TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Lærte forresten noe intressant idag:
1: Noen bønner kan gi en fullverdig aminosyre sammensetning pgav bakterier som lever i symbiose med bønnene.
2: Grunnen til at feks kål gir gass i magen er at det inneholder oligosaccharider som er karbohydrater mennesker ikke kan bryte ned. Disse brytes derimot ned i tarmen av E.coli og danner CO2
3: Hjernen trenger ca. 120-200g glukose til dagen, dette kan erstattes av ketoner som dannes ved veldig lavt inntak av karbohydrater. Ketoner blir ikke brukt like effektivt som glukose og hjernen blir "treigere".

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benkpress m strikk m stopp:
1x8 80
1x6 85
1x4 92,5
1x5 92,5
1x5 92,5
1x5 92,5

Knebøy lowbar m stopp på boks(4cm under 90 grader) uten belte:
1x8 107,5
1x6 115
1x5 125
1x5 125
1x5 125
1x5 125

Hantelpress:
1x8 20
1x8 20
1x8 20

Dips:
1x8 +15kg
1x8 +15kg
1x8 +15kg

Roing m stang:
1x8 80
1x8 80
1x8 80

Brukte to lilla strikker i benken, fordi Hardy hadde ikke grønn strikk. Disse to sammen ble altfor tungt og greide bare 4 repper på første arbeidssettet. Benken hadde også en veldig lav "bjelke" slik at det ble ekstra kraftig spenn på strikken. De siste 3 settene ble utført med en lilla strikk. Blir forhåptentligvis bedre når jeg får den grønne strikken i posten.
Bøyen skulle være nakkebøy, men siden jeg alltid trener nakkebøy prøvde jeg lowbar. Dette var helt grusomt å vende seg til, men vektene var greie.
Hadde forresten konkurranse idag, siden Loyd mente det skulle være 10s statisk hold mellom hver rep i 3x12 rygghev + 10kg, for å se om det bare var meg som var særdeles svak. 2 stykk endte på 6 repetisjoner, en på 8 reps, mens Knut greide hele 12 stykker. Kan umulig være ment som 3x12 med 10s hold mellom hver rep.

[NKS]

Loggen din er blitt utrolig kjedlig med alt dette seriøse treningspratet, spes når du bare er en middelmådig gymløfter.... - Du må fyre på med noen Emil tanker om hvordan du hater verden og alle idiotene i den, ellers blir du bare en blandt mange Emil!

[ToBigForDoors]

Loggen din er blitt utrolig kjedlig med alt dette seriøse treningspratet, spes når du bare er en middelmådig gymløfter.... - Du må fyre på med noen Emil tanker om hvordan du hater verden og alle idiotene i den, ellers blir du bare en blandt mange Emil!

Noen velger å vokse opp fra smålige kommentarer og tullete gymløfting Nils. Andre innser kanskje en dag at de er 34, feite, og sprer fremdeles rundt seg med smålige kommentarer og facebookstalking. Godt nyttår forresten!:)

[NKS]

Noen velger å vokse opp fra smålige kommentarer og tullete gymløfting Nils. Andre innser kanskje en dag at de er 34, feite, og sprer fremdeles rundt seg med smålige kommentarer og facebookstalking. Godt nyttår forresten!:)

Hei, hva har du gjort med Emil? Ingen tror på at Emil er blitt bare litt moden engang! Innerst inne, riktignok veeeldig langt inne, så er han kanskje en god gutt, og vi på forumet fortjener å få han tilbake!

[Down and coming]

Lærte forresten noe intressant idag:
1: Noen bønner kan gi en fullverdig aminosyre sammensetning pgav bakterier som lever i symbiose med bønnene.
2: Grunnen til at feks kål gir gass i magen er at det inneholder oligosaccharider som er karbohydrater mennesker ikke kan bryte ned. Disse brytes derimot ned i tarmen av E.coli og danner CO2
3: Hjernen trenger ca. 120-200g glukose til dagen, dette kan erstattes av ketoner som dannes ved veldig lavt inntak av karbohydrater. Ketoner blir ikke brukt like effektivt som glukose og hjernen blir "treigere".

Medisin for ikke medisinere eller noe slikt? Idrettsvitenskap?

[ToBigForDoors]

Medisin for ikke medisinere eller noe slikt? Idrettsvitenskap?

Bare litt fun facts som alle burde vite:P Skal du delta på RM?

[ToBigForDoors]

UKE 2 DAG 1, Første halvdel: 170112

Bøy uten belte:
1x8 135
1x6 147,5
1x4 157,5 - 1x4 137,5
1x4 157,5 - 1x4 137,5
1x4 157,5

Jeg måtte stoppe bøyen da det ble altfor tungt, jeg var helt uten energi så gikk hjem og spiste masse.

UKE 2 DAG 1, andre halvdel, 180112:

Benkpress small, til kloss:
1x5 87,5
1x4 102,5
1x5 110
1x5 110
1x5 110
1x5 110

Markløft rykkgrep:
1x6 105
1x5 122,5
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5

Hantelpress:
1x8 20
1x8 20
1x8 20

Triceps:
1x8
1x8
1x8

Rygghev:
1x6 +12,5kg og 10s statisk hold mellom hver rep
1x12 +12,5
1x12 +12,5

UKE 1 DAG 1, første halvdel, 190112:

Bøy uten belte:
1x6 125
1x5 147,5
1x4 157,5 -> 1x4 137,5
1x4 157,5 -> 1x4 137,5
1x4 157,5 -> 1x4 137,5
1x4 157,5 -> 1x4 137,5

Pushdowns m tau:
1x8
1x8
1x8

Masse utstrekking til slutt. Bøyen idag var dritlett, hjalp å ta treningen litt senere med litt flere måltider i kroppen.

[Down and coming]

Bare litt fun facts som alle burde vite:P Skal du delta på RM?

hehe, basic knowledge... Nei, deltar ikke på stevne før jeg løfter mer enn NM jr kravet raw Skal du?

[ToBigForDoors]

Trening 210112:

Prøvde meg litt på benken på programmet, men etter 4 timer forelesning og en beskjeden frokost var det nogo. Ble 2 timer sparring.

UKE 2 DAG 2 220112:

Benk m stopp til skråbenk:
1x8 95
1x6 112,5 -> 1x6 80
1x5 120 -> 1x5 87,5
1x5 120 -> 1x5 87,5
1x5 120 -> 1x5 87,5
1x5 120

Var i utrolig dårlig form idag og, tidlig trening med bare frokost i kroppen er nogo. Ble masse teknikktrening og lett kos istedet.

UKE 2 DAG 2 240112:

Knebøy uten belte til lårspark:
1x6 115
1x5 132,5
1x5 142,5 -> 1x8 60
1x5 142,5 -> 1x8 60
1x5 142,5 -> 1x8 60
1x5 142,5 -> 1x8 60

Mark halvsumo på kloss:
1x6 85
1x5 100
1x4 107,5
1x4 107,5
1x4 107,5
1x4 107,5

Mark fra kloss:
1x6 152,5
1x5 177,5
1x4 190
1x4 190
1x4 190
1x4 190

Pushpress:
1x8 65
1x6 75
1x5 80
1x5 80
1x5 80

Roing m kabel:
1x8 87
1x8 87
1x8 87
1x8 87

Trente sent idag, med 3 måltider i kroppen. allt var som luft.

[ToBigForDoors]

UKE 2 DAG 3 240112

Benk m stopp - grønn strikk:
1x8 80
1x6 92,5
1x5 100
1x5 100
1x5 100
1x5 100

Bøy lowbar, uten belte, til boks godkjennt dybde m stopp:
1x6 107,5
1x5 125
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5

Markløft:
1x6 105
1x5 122,5
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5
1x4 132,5

Strakmark halvsumo:
1x8 85
1x6 100
1x5 107,5
1x5 107,5
1x5 107,5

Roing m stang:
1x8 95
1x8 90
1x8 90

Hantelpress:
1x8 20
1x8 20
1x8 20

Dips:
1x12
1x15
1x8 +20
1x8 +20

Var veldig fornøyd med at benken gikk, feila miserabelt på 92,5 sist strikkbenk økt.

[ToBigForDoors]

UKE 3 DAG 1 Første halvdel 270112

Bøy uten belte:
1x5 125
1x4 147,5
1x3 167,5 -> 1x3 147,5
1x3 167,5 -> 1x3 147,5
1x3 167,5 -> 1x3 147,5
1x3 167,5 -> 1x3 147,5

Biceps EZ:
1x8 60
1x8 60
1x8 60

Veldig glad for at bøyen gikk såpass greit til tross for slapp form. Drakk bare en halv shake etter trening for å se ut som et anorektisk vrak på byen.. chicks like that

[ToBigForDoors]

UKE 3 DAG 1 andre halvdel:

Smallbenk m stopp til kloss:
1x6 87,5
1x5 107,5
1x4 117,5
1x4 117,5
1x4 117,5
1x4 117,5

Mark bredt grep:
1x5 105
1x4 127,5
1x3 140
1x3 140
1x3 140
1x3 140

Hantelpress:
1x8 26
1x8 26
1x8 26

UKE 3 DAG 2 Første halvdel:

Bøy til beinspark: (2 repper stopp halvveis, 2 fulle repper)
1x6 115
1x5 137,5
1x4 152,5 --> 1x8 65
1x4 152,5 --> 1x8 65
1x4 152,5 --> 1x8 65
1x4 152,5 --> 1x8 65

Benk m stopp:
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120

UKE 3 DAG 1 andre halvdel

Mark halvsumo på kloss:
1x5 85
1x4 102,5
1x3 115
1x3 115
1x3 115
1x3 115

Halvmark: (stang rett under knær)
1x5 152,5
1x4 182,5
1x3 202,5
1x3 202,5
1x3 202,5
1x3 202,5

Roing m kabel:
1x8 107
1x8 107
1x8 107
1x8 107

Biceps EZ:
1x8 50
1x8 50
1x8 50
1x8 50

UKE 3 DAG 3 Første halvdel

Vært syk i en uke så tok en bitteliten formsjekk i bøyen

Bøy m belte og knevarmere:
1x2 160
1x2 180
1x1 190
1x1 200 veldig greit

Nakkebøy til kloss uten belte:
1x5 107,5
1x4 127,5
1x3 142,5
1x3 142,5
1x3 142,5
1x3 142,5

Markløft:
1x5 105
1x4 127,5
1x3 140
1x3 140
1x3 140
1x3 140

Strakmark:
1x6 85
1x5 102,5
1x4 115
1x4 115
1x4 115

Markløft:
1x1 192,5

Roing m kabel:
1x8 97
1x8 97
1x8 97
1x8 97

UKE 3 DAG 3 andre halvdel

Benk m stopp:
1x5 122,5
1x5 122,5
1x5 122,5
1x5 122,5
1x5 122,5

Hantelpress:
1x8 26
1x8 26
1x8 26

Dips:
1x8
1x8 +20
1x8 +30
1x8 +30
1x8 +30

UKE 4 DAG 1 første halvdel

Bøy uten belte:
1x8 125
1x6 137,5
1x5 147,5 --> 1x5 125
1x5 147,5 --> 1x5 125
1x5 147,5 --> 1x5 125
1x5 147,5 --> 1x5 125

Roing m kabel:
1x8 97,5
1x8 97,5
1x8 97,5

UKE 4 DAG 1 andre halvdel

Benk m strikk:
1x8 80
1x8 80
1x8 80

Pushpress:
1x8 80
1x8 80
1x8 80

Roing m kabel:
1x8 107
1x8 107
1x8 107
1x8 107

Triceps:
1x8
1x8
1x8

UKE 4 DAG 1 tredje halvdel

Benk m stopp:
1x5 125
1x5 125
1x5 125
1x5 125
1x5 125

Markløft bredt grep:
1x5 100
1x4 130
1x3 150
1x3 150
1x3 150
1x3 150

Biceps EZ:
1x5 60
1x5 60

[*HELLmik*]

Your welcome

Episk....

[ToBigForDoors]

Episk....

Vil du ha episk?

http://www.youtube.com/watch?v=P-Q-0mA4Dc8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO