Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[ToneB]

Du kan jo stikke en tur i dag hvis du vil Jeg er der fra ca kl 18.

[Baliba]

Du kan jo stikke en tur i dag hvis du vil Jeg er der fra ca kl 18.

Hadde det ikke vært for at jeg skulle være med en liten benkpresskonkurranse hadde jeg blitt med! Flere ganger denne uka?

[Baliba]

Dagens lille på Sats Majorstua:

- gange ned

Benkpresskonkurranse: Maxrep på 50% kroppsvekt
- Jeg veide 78kg på vekta de hadde der
- Løfta med 40kg
- Klarte 81 repetisjoner
- Vant 

- 6 min rolig gange på mølle

- lett oppvarming i frontbøy og legcurl

A1, Frontbøy 40X0:
70x8/8/8/8

A2, Leg Curl:
40x8/8/8/8/8

- Opp til lette 3'ere på 80kg i benk
- Noen lette reps i chins i knebøystativet

Vært på kurs i hele helgen og sovet minimalt selvom jeg sov godt i natt. Og siden jeg naturlig nok var litt gåen etter konkurransen så var det lite futt i benken.
Blir generelt enn litt rolig uke dette tenker jeg, type deload.
Konkurransen gikk overaskende bra da jeg ikke hadde drømt om å klare såpass mange repetisjoner på det nå. Hadde det ikke vært for triceps hadde jeg nok klart en del fler for høyre triceps svikta helt i forsøket på repetisjon nr 82.

[ToneB]

Ja dumme triceps. Bare 81 reps.. Den skulle skamme seg!!

Jeg er usikker på om det blir mer denne uka, må se litt nærmere. Muligens freddan!

[Baliba]

Ja dumme triceps. Bare 81 reps.. Den skulle skamme seg!!

Jeg er usikker på om det blir mer denne uka, må se litt nærmere. Muligens freddan!

Ja, godt vi er enig!!
Den er grei, får snakkes utover uka

[neonX]

Dagens lille på Sats Majorstua:

- gange ned

Benkpresskonkurranse: Maxrep på 50% kroppsvekt
- Jeg veide 78kg på vekta de hadde der
- Løfta med 40kg
- Klarte 81 repetisjoner
- Vant 

- 6 min rolig gange på mølle

- lett oppvarming i frontbøy og legcurl

A1, Frontbøy 40X0:
70x8/8/8/8

A2, Leg Curl:
40x8/8/8/8/8

- Opp til lette 3'ere på 80kg i benk
- Noen lette reps i chins i knebøystativet

Vært på kurs i hele helgen og sovet minimalt selvom jeg sov godt i natt. Og siden jeg naturlig nok var litt gåen etter konkurransen så var det lite futt i benken.
Blir generelt enn litt rolig uke dette tenker jeg, type deload.
Konkurransen gikk overaskende bra da jeg ikke hadde drømt om å klare såpass mange repetisjoner på det nå. Hadde det ikke vært for triceps hadde jeg nok klart en del fler for høyre triceps svikta helt i forsøket på repetisjon nr 82.

Hehe, hadde klart en fin 6'er på benktest på vgs. (30reps på 40kg) hvertfall da jeg gikk vgs.

Uansett, gratulerer

[Baliba]

Hehe, ja jeg klarte nå greit 6'r kravene som var når jeg gikk på vgs selv den gang for lengelenge siden, men det har nå om ikke annet vært litt fremgang siden da og

Takker og bukker

[ToneB]

Bjølsen i morra! 5-ish

[Baliba]

Bjølsen i morra! 5-ish

Typisk, jeg tenkte ikke å trene i morgen, lagt om treningsdagene litt..! Men fredagen er kanskje en mulighet..

[Baliba]

Dagens på SATS Asker:

A1, Høye drag:
30x6
40x6
55x6/6/6

A2, skråbenk hantler med stopp:
28x8/8/8/8

B1, Markløft uten belte:
50x5
70x5
100x3
135x5/5/5/5/5

B2, Florpress hantler:
11x6
28x6
42,5x10/8/8/11

Chins:
+15kg x 10

Dips:
+25kg x3
+50kg x 5

Drag var lett og fint i dag, skråbenk var lettlett. Markløft varlettere for hvert sett.
Tok sumomark på sett nr 3, men det var litt klønete så tok vanlig på resten, siste var lettest.
Var sikker på at jeg hadde lagt på feil på sett 4 siden det var så lett, men det hadde jeg nå ikke.
Tanken var å terpe teknikk så allright at det føltes såpass lett ut i tilegg, som å plukke opp noen epler fra bakken på siste settet
Florrpress med hantler var strengt tatt første gang jeg noen gang prøvde så de var gøy. Ble egentlig lettere for hvert sett det og, trolig fordi jeg lærte meg øvelsen utover settene.
Alt i alt en fin økt :-)

[ToneB]

Typisk, jeg tenkte ikke å trene i morgen, lagt om treningsdagene litt..! Men fredagen er kanskje en mulighet..

Fredag skal jeg bare trene kardio. Typisk! Men, da får vi til noe neste uke Skal se om jeg får lurt med Hilde også en dag.

[Baliba]

Fredag skal jeg bare trene kardio. Typisk! Men, da får vi til noe neste uke Skal se om jeg får lurt med Hilde også en dag.

Skakke være lett! hehe

[Baliba]

Dagens lille på Sats Asker:

- Knebøy opp til en dobbel på 140kg i knebøy uten belte, lang stopp på første rep.

Benkpress:
70kgx30  haha

A1, Stangcurl pronert 40x0:
25x6/6/6/6 (klarte ikke holde igjen på siste)

A2, Sittende hantelcurl dobbel (10 sek):
14x6/6/6

A3, Stående hammer dobbel (10 sek):
14x3/2/1
90 sek

[Baliba]

Start mål:

- 14 timers faste
- Vekt hjemme: 79,00kg
- Tanita: 78,70
- Fettprosent standard: 19,7% (lol!)
- Fettprosent atletisk: 16,2 (Bedre ihvertfal)

Basalstoffskifte standard: 1876
Basalstoffskifte atletisk: 1945


Formen bleikfeit og fin:



Skal ikke akkurat skryte på meg å være konkurranseklar, men det er noe som skurrer oppi huet mitt når jeg ser bilde og leser 19,7% fett, hehe.
Uansett blir det ny måling om litt for å se fremgang av treningen. Så lenge målingene utføres likt burde jeg kunne se fremgangen greit.

[VP]

Jeg fikk også overraskende høy fettprosent med en slik maskin. Tror det va tanita. Da hadde jeg på standard og fikk ca. 20. Godt å se at det er flere som stusser litt over resultatet