Skrevet av Emne: HHHH - Yoke film s.86 :P  (Lest 220678 ganger)

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #270 : 25. mai 2009, 13:13 »
Oppsummering fra NSM

Helgen begynte dårlig, planene om å dra til Bø sammen med Edmund (Johansen) og Kenneth (Follum) gikk i vasken. Vi skulle egentlig kjøre sammen til Bø, men jeg rakk ikke å være med dessverre... Fikk ikke begynt å kjøre nedover før midt på fredagen, så jeg visste at jeg ikke fikk se kvalikken. Det værste var imidlertid at jeg måtte kjøre alene - i 9 timer!!!. Jeg kom frem til Bø halv 2 på natta, etter å følge kjørerute fra gulesider som ledet meg på kryss og tvers over dovre - folldal - hjerkinn og alle andre plasser der oppe.

NSM i seg selv var magisk... Det jeg syns var tøffest var stokkløftingen. Ikke bare det høye nivået, den høye vekten - men hvordan det ble avgjort. Spenningen var høy når Arild skulle forsøke 175kg. Han rykket den fort opp på skuldrene, slik som de andre løftene, med kanskje en anelse mer anstrengelse. På selve støtet så ble det fort åpenbart at det var for tungt. Han hadde ikke sjans der på lørdag. Så var det Rikard sin tur. I stedet for å gå rolig løfte stokken med den 3 trinns teknikken så psyket han seg ordentlig opp - og angrep stokken. Stokken gikk forholdsvis lett opp på skuldrene - tross den høye vekten - og støtet var kontant. Ikke bare slo han Arild, men: Rikard hadde mer inne. Det er jeg sikker på

Finalen var selvsagt ulidelig spennende, hvor et sekund (!) avgjorde vinneren på siste øvelse og hvem som skulle kåres som Norges Sterkeste Mann. Arild sprang inn på 52 sekund, mens Rikard klarte det på 51. Fantastisk.

Lørdagens positive overraskelser (foruten Rikard):
Ola Øxnevad. Allround meget sterk - spesielt til å være så ung!! 19 (eller 20 år). Lover veldig bra for fremtiden.
Bjørn Andre Solvang - svinsterk, kjempehøyt nivå på det meste. Tror det ligger et kjempetalent i denne karen, og håper han er en mann for fremtiden.
Ole Martin Hansen - Sinnsyk formøkning på kun kort tid. Lover bra.

Lørdagens triste:
Espen Bøs Aune: Klarte ikke superfinalen Sad Han ble rett og slett for Bøs for Bø.  I hvert fall på stokken. Der var han skikkelig Bøs, men stokken slo tilbake. Stokken datt ned (og det var ikke lov), og Bøs følte seg som ei tøs Grin Han var nok skuffet. Jeg tilskriver litt av dette den første øvelsen - Husafel - som er en tynningøvelse syns jeg. Er ikke helt fan der. Det skal jo ikke være NM i teknisk løfting av teite ting (?!). Så jeg ville heller sett enn tyngre husa som var lettere å holde. Tror ikke den på NSM var 180 som det stod i programmet (eller 190 som Sven mente). Vegar tippet max 160 - men det får utøverne selv kommentere.

Alt i alt så var det dritbra. Og gratuelerer til Rikard med førsteplass!!  Cool

Edit: legger ut et bilde av favorittøvelsen fra helga:


Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #271 : 27. mai 2009, 14:13 »
Mandagens trening: Bryst 25.05.09

Benkpress
3x3x170kg
Hammer decline press
2x8x95+95kg
Cable flyes fra bunn
2x6x35+35kg
Enarms flyes
2x6x65kg

Diverse biceps
EZ-Stangcurl (litt cheat ja) 3x6x87,5kg


Kommentar: Ikke det store som skjedde i benk, men jeg er tilfreds..

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #272 : 27. mai 2009, 14:15 »
Fremside lår Tirsdag 26.05.09

Knebøy
3x5x200kg
1x5x210kg
Benpress (magasin-load)
3x10x150kg
Benspark
2x10x20+20kg


Kommentar: Øker sakte men sikkert i bøy, eller egentlig ganske fort syns jeg nå.. Kommer meg vel etter hvert opp på gamle høyder, før knærne begynte å mase Smiley Frontbøy i en egen økt fikser jumpers knee satser jeg på. Har gjort det hittil Smiley I tillegg til en del tøying av baksida og sykling før bøyen.

Utlogget Mr. Fredriks

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #273 : 27. mai 2009, 17:08 »
Flott reportasje fra NSM, hørtes ut som en LAANG biltur, men helt sikkert verdt det Cheesy
Fine økter du leverer på deff syns jeg!! Hva tenker du å kjøre sammen med frontbøy?
It's simple, if it jiggles, it's fat!

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #274 : 27. mai 2009, 20:37 »
Flott reportasje fra NSM, hørtes ut som en LAANG biltur, men helt sikkert verdt det Cheesy
Fine økter du leverer på deff syns jeg!! Hva tenker du å kjøre sammen med frontbøy?

Skal love deg at det var en LAAAANG biltur ja Smiley Spesielt i min gode (eller mindre gode) gamle Audi Coupe fra 1990.. Greie økter ja, syns styrken er ganske bra - mulig ketosen gjør det lettere å holde styrken. Men pump er nesten bare å glemme, samt utholdende rep styrke.

Tenker å kjøre frontbøy på lørdager, sammen med rykk. Altså muskel-rykk eller hvertfall power-snatch/muscle snatch på engelsk. Passer fint, ettersom det ikke blir så tungt på frontbøy, i tillegg til at jeg får trent litt andre deler av lår/hofte/ræv enn ved vanlig bøy og benpress. Syns det er en veldig funksjonell øvelse. Så tar jeg den på lørdager så har jeg fin pause mellom hver benøkt. Litt stiv er jeg nok, men den fungerer bra for å løsne opp også Smiley


Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #275 : 27. mai 2009, 22:20 »
Bra å rote rundt i halve norge i deffetåke for å finne Bø :p Brukte 8 timer  når jeg kjørte fartsgrenser jeg..

husafelten var 187kg ( mener jeg å huske) ut av formen, men har vel tørket noen kg, pluss jeg slipte bort noen få hundre gram natt til lørdag for å at kantene ikke skulle være for skarpe..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #276 : 28. mai 2009, 11:59 »
Bra å rote rundt i halve norge i deffetåke for å finne Bø :p Brukte 8 timer  når jeg kjørte fartsgrenser jeg..

husafelten var 187kg ( mener jeg å huske) ut av formen, men har vel tørket noen kg, pluss jeg slipte bort noen få hundre gram natt til lørdag for å at kantene ikke skulle være for skarpe..

Ikke med 100/20/60/18 mål PG...
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #277 : 29. mai 2009, 20:47 »
Skuldre Torsdag 28.05.09
Sittende hantelpress
1x7x63+63kg
2x6x66+66kg
Sidehev
2x8x25+25kg
Sidehev i cable
2x8x30kg
YTWI skulder prehab
Facepulls over hodet med stopp

Diverse triceps
Smalbenk (vekt + stram grønn strikk)
1x6x100kg
2x2x130
Pushdown
2x6x75kg
Dipsmaskin


Kommentar: Ikke så ille trening, gikk glipp av forrige skuldertrening pga NSM. Litt bedre styrke i skuldrene nå.

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #278 : 29. mai 2009, 20:50 »
Rygg fredag 29.05

Markløft på boks med belte
2x2x240kg
Nedtrekk med smal grep
3x8x75kg
Nedtrekk bredt grep
3x10x90kg
Chins smalt grep
2x10xBW


Kommentar: Bedre styrke i marken i dag. Kjentes bra ut. Var nok tung den siste reppen der.

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #279 : 31. mai 2009, 14:40 »
Diverse Lørdag 30.05

Power clean, opp til
3x2x100kg
Frontbøy
3x5x120kg
Strake mark (romanian style) (4-0-1 tempo)
2x6x160
Strake mark med manualer
3x8x45kg
Ettbens bencurl
2x10x??


Kommentar: Skulle egentlig være koseøkt, men det ble slitsomt læll.. Var sliten i korsryggen etter markingen i går.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #280 : 31. mai 2009, 20:15 »
Power Snatch?? hoho Kunne jeg tenkt meg og ha sett.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #281 : 31. mai 2009, 20:17 »
Power Snatch?? hoho Kunne jeg tenkt meg og ha sett.

Faan.. Kanskje jeg skulle skrive power-clean i stedet Smiley Eller - kanskje jeg har blitt svinsterk Vegar, har ikke tenkt over den muligheten da???

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #282 : 31. mai 2009, 20:20 »
Sterk er du. Var mer teknikken jeg kunne tenkt meg og ha sett Grin

Du hørte vel på "absolutt phsyco terror" på vei til treninga, så gnister var nok der!! FTW!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #283 : 31. mai 2009, 21:41 »
Power Snatch?? hoho Kunne jeg tenkt meg og ha sett.

Da må du lette reva di fra hagen og grillen, og over til Kaliber av og til Wink Får du orden på helsa snart?




1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: HHHH logg - mest tynnfeit
« #284 : 01. juni 2009, 10:14 »
Stiller dere med heiagjeng til Richard i Kongeparken til helga?
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!