HHHH - Yoke film s.86 :P

[Pajero]

Da er jeg med!!

Skal lese om din RAW crusade, artig og vite hvor sterk du EGENTLIG er ved og lese loggen din, og ikke hvor sterk du er fordi du bruker en polyester skjorte som bokstavelig talt SKYVER vektene opp for deg

Edit:  Dette innlegget skulle egentlig inn i Ditto sin logg, beklager feil posten.

[VegarGjerdrum]

Ny pers det der ja

Grattla. 300kg går lett når du nappa 2x1 på 291kg nå. 3x270kg tilsvarer ca 1x300kg for meg så det går. Film!

[HHHH]

Grattla. 300kg går lett når du nappa 2x1 på 291kg nå. 3x270kg tilsvarer ca 1x300kg for meg så det går. Film!

Film skal bli... Tenker å ta tung halvmark neste uke, kanskje opp på 320 eller noe, så tar jeg 300 uka etter..

[HHHH]

Loggilogg.. Sliten i ryggen etter i går..

Overhead squat
3 sett med stanga

Knebøy smalt uten belte
3x8x100kg

Smalbenk
3x7x120kg

Sittende hantelpress
2 sett 45kg

[HHHH]

Loggings Søndag 26.09.2010

Overhead squat
3 sett med stanga

Smal bøy med høy stang (med belte)
3x5x186kg

Flyes
3 sett 15kg

Skrå hantelpress
3x15x25+25kg (<-- haha, latterlig)

Kommentar: Overhead squat er en gull øvelse å ta før knebøy, i alle fall for meg. Men det er sykt vanskelig, og jeg har enda ikke sjans til å utføre den skikkelig. Har ikke mulighet til å holde stanga i rett stilling når jeg går ned, den vandrer fort fremover.

[HHHH]

Loggings 28.09.10

Halvmark
1x660lbs (300kg)
1x680lbs (309kg)
0x700lbs

Militærpress
3x8x84kg (ca.)

Overhead squat
2 sett stanga
1 sett 40kg

Kommentar: 309kg i halvmark gikk greit, men stod bare å dirret når jeg hadde på mer vekt Klarte faktisk å løsne stanga fra power racket men den kom ikke lengre gitt. Tror jeg har blitt mer pysete etter brystskaden, og etter å ha sett diverse skader. Ser for meg at jeg river en del av hamstringen eller får prolaps hvis jeg tar i. Har ikke så mye å si uansett, fikk jo dratt nok til å kunne trent og nok til at jeg vet hvor jeg ca. ligger ann.. Delmålet nå i nærmeste fremtid er 700lbs (318,18kg) i vanlig markløft. Det er hva de gode -105kg guttene drar her nevnte David. Tror blant annet han Justin Blake som vant nå sist drar noe slikt.

[Ryū]

Loggings 28.09.10

Halvmark
1x660lbs (300kg)
1x680lbs (309kg)
0x700lbs

Militærpress
3x8x84kg (ca.)

Overhead squat
2 sett stanga
1 sett 40kg

Kommentar: 309kg i halvmark gikk greit, men stod bare å dirret når jeg hadde på mer vekt Klarte faktisk å løsne stanga fra power racket men den kom ikke lengre gitt. Tror jeg har blitt mer pysete etter brystskaden, og etter å ha sett diverse skader. Ser for meg at jeg river en del av hamstringen eller får prolaps hvis jeg tar i. Har ikke så mye å si uansett, fikk jo dratt nok til å kunne trent og nok til at jeg vet hvor jeg ca. ligger ann.. Delmålet nå i nærmeste fremtid er 700lbs (318,18kg) i vanlig markløft. Det er hva de gode -105kg guttene drar her nevnte David. Tror blant annet han Justin Blake som vant nå sist drar noe slikt.

Sterkt mannfolk ja

OH bøyen, er den for fleksibilitetens skyld eller?

[HHHH]

Sterkt mannfolk ja

OH bøyen, er den for fleksibilitetens skyld eller?

Ja... Er en fin oppvarmingsøvelse syns jeg.. Om jeg ikke klarer å gjennomføre den halvveis så blir vanlig bøy også vanskelig.

[HHHH]

Loggings igjen.. Har vært dårlig i magen etter Mexico, og tok fri fra trening når jeg var der.. Så det ble litt bøy i dag. Håper å kunne ta bare medium tung bøy med mer mengde fremover og konsentrere på markløft Treningen i dag varte bare 20-30 minutt..

Bøy
4x3x163kg

Leggpress
3 sett

[VegarGjerdrum]

Loggings igjen.. Har vært dårlig i magen etter Mexico, og tok fri fra trening når jeg var der.. Så det ble litt bøy i dag. Håper å kunne ta bare medium tung bøy med mer mengde fremover og konsentrere på markløft Treningen i dag varte bare 20-30 minutt..

Bøy
4x3x163kg

Leggpress
3 sett

Leggpress? Det det beinpress eller tåhev?

[HHHH]

Leggpress? Det det beinpress eller tåhev?

Det er tåhev

[VegarGjerdrum]

Det er tåhev

Ja, så det er ett navn du har funnet på selv da?

[PG]

Ja, så det er ett navn du har funnet på selv da?

Han synes vel det er flaut å si han faktisk trener leggene, når de er så små og smekre som de er..

[HHHH]

Ja, så det er ett navn du har funnet på selv da?

Haha, jepp Syns det er passende... Beinpress trener beina, skulderpress trener skuldrene, brystpress trener bryst, tricepspress etc., og leggpress trener leggene Syns det passer siden det er ei sittende maskin men knærne er rette og ikke bøyd, så tåhev høres ikke naturlig ut siden en ikke hever noe som helst - en sitte bare og presser. Hadde jeg komt på tåhev så hadde jeg sikkert skrevet det i stedet, men det ble leggpress som kom ut - og jeg mener det passer bra

Han synes vel det er flaut å si han faktisk trener leggene, når de er så små og smekre som de er..

Ikke alle som er velsignet med 90cm legger

[HHHH]

Strongmantrening 09.10.10

Keg sled medley (225 og 275 pund tønner som bæres 20 meter hver og dras på slede tilbake)
1 sett, 1min27sek

Diverse teknikktrening på stein
x antall sett uten klister
1 prøverep med klister

Kommentar: Har slitt en del med en magebakterie hele uken etter Mexicoturen, som jeg trodde var fin før denne treningen.. Altså hyppige dassbesøk osv. Men denne medleyen tok helt knekken på meg... Vektene var ikke så tunge, tønnebæringen gikk helt fint men sleden var helt jævlig.. Pump som faan i låra på hele veien tilbake med sleden. Etterpå var jeg helt skutt og lå på bakken og drakk vann. Det gikk et par minutt og så ble jeg kvalm og gåen. Jeg trakk meg stille tilbake bak buskene og ropte høylytt på elgen i en halvtimes tid og lå i gresset Dette var til stor underholdning for gutta-boys som var der; "Whats the norwegian word for puke?" hørte jeg, og diverse annet.. Var visst stor stas at en fra "the land of strongmen" også måtte ty til spying Etter hvert så klarte jeg å komme meg opp og tok til steintrening. Har store problemer med å få til 2-motion teknikken som skal til, jeg er litt for vant til "closed-chain movements" etter all gymtreningen..

Kvalmen varte helt til natta den dagen, klarte så vidt å spise og måtte drikke mye hele kvelden. Denne treningen var tidlig, begynte vel halv 9 eller noe, og jeg stod opp kl 0630 - så det var vel en faktor. Men syns det er rart at jeg skulle bli så redusert så lenge, og tror den bakterien ble vekket til live igjen.

Trening 10.10.10

Benkpress
3x8x280lbs (ett sett med stopp, ett med 4 reps med stopp, og ett med kun korte stopp)

Flyes
3 sett 15kg

Skråbenk m manualer
3 sett 25kg

Halvmark
opp til 1x290kg
0x315kg (<- kjentes ikke så tungt ut, men korsryggen var ikke helt med)

Kommentar: David kom på trening og iglet meg opp til å ta litt halvmark. Det gikk over forventning, men var selvsagt tungt og jævlig etter gårsdagen.