HHHH - Yoke film s.86 :P

[Biffmaister]

Meget bra pushpress! Men husk å få med vendinger også. Har sett flere gode pressere som ikke får gode resultater i konk fordi de sliter med apollonsvendingene.. 

[HHHH]

Meget bra pushpress! Men husk å få med vendinger også. Har sett flere gode pressere som ikke får gode resultater i konk fordi de sliter med apollonsvendingene.. 

Håper på bedre resultater fremover også, når jeg får inn teknikken ordentlig

Forøvrig bra tips, spesielt fordi jeg sliter med vendingene Men har ikke turt å prøve å vende noe særlig i de siste månedene.. Får så vondt i håndleddet, tror jeg skadet det når jeg drev med vendinger sist.. Da prøvde jeg på Arild-teknikk og det ble jævlig vondt av et-eller-annet. Mest sannsynlig et lite brudd eller skade på beinet tror jeg. Men, jeg skal begynne med stokkvendinger først tror jeg, ettersom det er det som står på programmet på den konken jeg skal prøve meg på.

Hva slags teknikk bruker du på Apollonsvendinger? Tradisjonell strongman, OH-grep helt opp eller Arild-trikset med grepsbytte i vendinga?

[VegarGjerdrum]

Logg 19.02.11

Pushpress Apollons
opp til 3x1x305lbs (138,6kg)

2x5x116kg

Diverse grepstrening
enhåndsmark: reps på 90kg

Apollonsmark OH grep
opp til 0,9x285lbs

Kommentar: Slo faktisk Dave på grep i Apollonsmark, det hadde jeg ikke trodd Ellers så går pushpressen fremover, trodde Apollonsen skulle være litt værre enn vanlig stang, men det gikk greit.

Jeg har aldri trent særlig med apollons men føler den er lettere å presse med en vanlig stang. Forstått det på Espen og Richard at de synes det samme, så da er det vel slik

[Biffmaister]

Håper på bedre resultater fremover også, når jeg får inn teknikken ordentlig

Forøvrig bra tips, spesielt fordi jeg sliter med vendingene Men har ikke turt å prøve å vende noe særlig i de siste månedene.. Får så vondt i håndleddet, tror jeg skadet det når jeg drev med vendinger sist.. Da prøvde jeg på Arild-teknikk og det ble jævlig vondt av et-eller-annet. Mest sannsynlig et lite brudd eller skade på beinet tror jeg. Men, jeg skal begynne med stokkvendinger først tror jeg, ettersom det er det som står på programmet på den konken jeg skal prøve meg på.

Hva slags teknikk bruker du på Apollonsvendinger? Tradisjonell strongman, OH-grep helt opp eller Arild-trikset med grepsbytte i vendinga?

Nå har ikke jeg vært høyere enn 130kg i apollons, men kjører alltid OH-grep og via magen.

Godt mulig det er den Arild-teknikken som tok håndleddet ditt. Er ganske mye belastning som kommer dalende ned på håndleddet, og når man må snu grepet i lufta er det ikke sikkert man alltid rekker å "spenne opp" håndleddet.

Stokkvendinger pleier å være ganske mye greiere, og hvis du skal i konk med stokk er det vel lurest å kjøre mest fokus på det. Bare pass på evt betennelser i underarmene på stokkvendingene.

[HHHH]

Jeg har aldri trent særlig med apollons men føler den er lettere å presse med en vanlig stang. Forstått det på Espen og Richard at de synes det samme, så da er det vel slik

Ok Ja, men det er jo ikke så dumt.

Nå har ikke jeg vært høyere enn 130kg i apollons, men kjører alltid OH-grep og via magen.

Godt mulig det er den Arild-teknikken som tok håndleddet ditt. Er ganske mye belastning som kommer dalende ned på håndleddet, og når man må snu grepet i lufta er det ikke sikkert man alltid rekker å "spenne opp" håndleddet.

Stokkvendinger pleier å være ganske mye greiere, og hvis du skal i konk med stokk er det vel lurest å kjøre mest fokus på det. Bare pass på evt betennelser i underarmene på stokkvendingene.

Må passe meg for betennelsene ja. Blir vel å bruke "is-massasje" som jeg fikk tips om her og strikktrening for å trene finger-ekstensjon. Is-massasjen går ut på å kjøpe en vanlig isopor eller plastkopp og fylle den mad vann og fryse. Deretter brettes kanten ned og du kan gnu den godt inn i området det trengs. Hvis en gjentar dette flere ganger om dagen så har det visst god effekt. Vi får se

[Espen Bøs Aune]

Du må finne tak i meg i USA. Har noen skjorter til dama di fra Gunnar

[HHHH]

Du må finne tak i meg i USA. Har noen skjorter til dama di fra Gunnar

Ja hørte rykter om det. Send meg PM med tlf nummeret ditt, når dere kommer til Columbus og hvilket hotell dere tenkte å ha der. Vi skal bo på "Extended Stay" greie, veldig billig og eget kjøkken på hvert rom. 10 minutt kjøring fra der det foregår men helt greit. Du skal kanskje bo på utøverhotellet(?).

[HHHH]

Logg 22.02.11

Knebøy uten belte med stopp
6x3x145kg

Beinpress med stopp
noen sett opp til 2x6x160kg

Goblet squat
opp til 2x8x55kg


Logg 23.02.11

Benk med stopp
2x5x280lbs (127kg)
2x5x300lbs (136kg)
1x5x320lbs (145kg)

Smal skråbenk med stopp
2x6x250lbs (113kg)

Biceps curl
21x60lbs

Kommentar: Intet mer å tilføye

[HHHH]

Logg 26.02.11

Mark uten belte
3x3x245,45kg (540lbs)

Halvmark med belte
3x3x268kg

RDL / SLDL
6x145kg
2x6x168kg

Stående roing
2x8x80kg

Kommentar: Var visst en fyr som stod og ropte når jeg tok markløft, "Come on make it louder" osv. Jeg hørte ikke akkurat hva han sa, og trodde i alle fall ikke at det var noe slikt sarkastisk. Men det var det. Etterpå stod han bare å prata intenst med tilhørende gestikulering til den daglige lederen. Mener vel at det er unødvendig å bråke. Uansett hva de mener, vanskelilg å ikke bråke når en løfter ordentlig markløft tungt. Trender er vel mot mer feminiserte og stille treningssentre a la "Planet Fitness". Dog ser jeg for meg en samtale mellom meg og daglig leder:

DL: "You need to lift quieter, we have some complaints..."
meg: "How am I supposed to lift heavy deadlifts and such quietly?"
DL: "You don't need to lift heavy to get big. Just look at the other big guys or some of the big bodybuilders."
meg: "Not everyone is aiming for muscular hypertrophy alone, I am training to get stronger. That's why it's called strongman. Explain to me how I am supposed to attain increased motor-unit recruitment and rate coding with lower weights. And while you're at it, do you know when these processes occur?"
DL: "uhhhh..."
meg: "Is this gym only for hypertrophy specific training, and others such as those aiming for functional strength gains are unwelcome?"

[VegarGjerdrum]

Homser!

[HHHH]

Homser!

Ja. Idioter. Gleder meg til å komme hjem til Kaliber for å si det slik!

[HHHH]

Logg 27.02.11

Apollons pushpress
opp til 1x325lbs (147,7kg)

5x116kg

Kommentar: Intet mer å tilføye... Eller jeg kan vel si at pushpressen var rimelig tung Slitsomt for den ikke-eksisterende kjernemuskulaturen min også som allerede var gåen fra marken dagen før!

[Biffmaister]

Meget bra pushpress!!!

[HHHH]

Meget bra pushpress!!!

Takker! Da gjenstår bare vendingene

[Espen Bøs Aune]

Good Push press