Neste mål, NM i håndbak.

[Cochise]

og til mer du tenker på hvor kort tid det er igjen til du skal stå opp til verre blir det. god natt.

[Saktemensikkert]

Veldig bra, Fast Ford, og gratulerer med flott markløft!

[Bob Paar]

Vet du hva, jeg dropper det der! Hvis jeg klarer en 5er på 120kg om 3 uker så skal jeg vurdere det på nytt. Men det er som sagt nærmere umulig. Skal aldri si aldri for det merkligste har skjedd i knebøy de siste ukene, men uansett!

Du er jo flink å ro ja.. så du får "spotte" meg hvis jeg klarer 120x5 om 3 uker hehe

Btw du bør ikke tenke vektene du tar i markløft i kg. Tenk heller vektene i colaflasker. Hvis en halvliter flaske veier omtrent 0,7kg (med innhold + flaske) så har du da altså 175 colaflasker i markløft, noe som høres mye mer imponerendes ut enn 250kg for allmenheten! WOW han der klarer å løfte hele 175 cola flasker på en gang!

Hehe,du trekker deg?!Hva!Første ordet jeg tenker på:KYLLING

Vi har ei lita jente på 8 år,hun er veldig stolt over at jeg er så sterk for det er ingen andre menn i nabolaget som kan løfte så mye forteller hun.
Men 250kg er litt vanskelig å forstå for henne,så jeg har sagt at jeg klarer å løfte 10stk.fra klassen hennes.
Oiiii det var mange på en gang...

[Bob Paar]

Dagens trening:

Ja her ligger vi ikke på latsiden..

Benkpress m/stopp i bunn:60kg x5 ,72,5kg 2x4 ,85kg 2x3 x90kg 5x3

Knebøy:100kg x4 ,140kg 2x1

Benkpress m/stopp i bunn:60kg x6 ,72,5kg 2x6 ,77,5kg 4x6

Dips:kv 5x10

+surring av Olaf.

Trykket var greit i benken i dag selv etter lørdagens strabaser,men tok det veldig rolig i knebøy.Går på litt tøffere på fredag.

[ARH]

Hehe,du trekker deg?!Hva!Første ordet jeg tenker på:KYLLING

Vi har ei lita jente på 8 år,hun er veldig stolt over at jeg er så sterk for det er ingen andre menn i nabolaget som kan løfte så mye forteller hun.
Men 250kg er litt vanskelig å forstå for henne,så jeg har sagt at jeg klarer å løfte 10stk.fra klassen hennes.
Oiiii det var mange på en gang...

Hahaha honnør

Btw bada i nidelva for 4 uker siden. Var ikke kjekt! :S

[Bob Paar]

Hahaha honnør

Btw bada i nidelva for 4 uker siden. Var ikke kjekt! :S

Jeg bader aldri med mindre vannet holder over 40 grader..
Viss jeg må bade...Brrrrr,ja nærmere Jesus kommer du vel ikke,jeg vil mest sanssynlig løpe oppå for jeg er så kjælen....

[Bob Paar]

Og du kaller meg kylling  :

Jeg har vel aldri prøvd å lagt skjul på at jeg er kylling.
Hvem har sagt det?

[ARH]

Jeg har vel aldri prøvd å lagt skjul på at jeg er kylling.
Hvem har sagt det?

Personen som sa det vil gjerne være annonym.. ;P

[Bob Paar]

Personen som sa det vil gjerne være annonym.. ;P

Hehe,folk som ikke står for det de sier,de trenger faktisk ikke å si noe i det hele tatt.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Trente på Flex fitnessenter i dag,for jeg har ikke tid til å trene i kveld.

Smalbenk m/stopp i bunn:85kg 6x4

Dips m/vekter:15kg 5x5

markløft:140kg 5x5

Trente bare rolig i mark i dag,kjenner det fremdeles i ryggen etter lørdagen.
Neste uke starter jeg på et nytt markløftprogram.Tror det blir Filippi.

[AlexanderDGL]

Hvordan ser dette markløft programmet ut?

[Bob Paar]

Det er steinhardt,starter på 8 rep på rundt 70% av max osv...
Trenes en gang i uka,da du er som regel helt rasert til neste gang du skal kjøre mark.

[buajoa]

Hm, da ligner det ikke i det hele tatt på det som kalles Coan/ Philipi.

[Bob Paar]

Charro kjører dette nå.
Det består av 9 sett,der 3 fra  bakken,3 fra kloss og 3 strakmark.+stangroing 3 sett.
Det varer 16 uker.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress m/stopp i bunn:60kg x7 ,65kg x6 ,72,5kg x5 ,77,5kg x4 ,85kg 2x3 ,90kg 2x2 ,85 kg 2x3 ,77,5kg x4 ,72,5kg x6 ,65kg x8 ,60kg x10

Dips:kv 5x10

Knebøy:117,5kg x5 ,122,5kg x4 ,130kg 3x3

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg 5x10

Good morning:80kg 5x5