Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[A. Holstad]

Godt du er tilbake Schwarzenegger .. Dette har jeg ventet på!
Du er en bygger av kløkt, og det er ikke det mange av.

[Stoned]

Godt du er tilbake Schwarzenegger .. Dette har jeg ventet på!
Du er en bygger av kløkt, og det er ikke det mange av.

Flott å høre! skal ikke skuffe deg

[A. Holstad]

Flott å høre! skal ikke skuffe deg

Godt.

[Stoned]

Militærpress:første gangen

20x12
50x8
80x2(jeg fikk et syykt knekk langs ryggraden i øvre rygg så kunne ikke ta flere. Kompisen min gjorde akkurat det samme, var litt ubehagelig etterpå, og ganske vondt, håper det ikke er noe alvorlig.

Skulderpress:

20x8
40x10 kunne lett tatt flere, tror jeg har 8-10 reps på 44 kgs hantlene, bare vent til jeg starter å trene skuldrene!
30x12


Knebøy:

50x10
80x5
110x1
135x5 opp 5 kg og 2 reps
130x1F haha hva faen, kollapsa helt her, vet ikke hva som skjedde, bortsett fra at beina svikta totalt på andre reppen.
110x8

Lårcurl:

60x8
50x8
50x8

Lårstrekk:

65x8
70x8

Tåhev:

40x12
55x12
55x12

Kommentar:

Bra økt! Knebøyen var jeg veldig fornøyd over. Selv om jeg fortsatt suger der.
Skulderpressen skal bli grotesk etter hvert.
Synd med militærpressen, håper jeg ikke har fått noen skader i ryggen.

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang:

27.5x15
62.5x hmm treningspartnern min telte 13-14 mens jeg telte 15, så er noe rundt der. Fornøyd i alle fall
52.5x10
47.5x8 bredt grep

Smalbenk:

50x12
80x3
110x5x5 ezy

Konsentrasjonscurl:

28x8
22x10
18x8

Nedpress

25x12
30x10
35x8

Kommentar:

Fornøyd med økta.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x4
110x1
132.5x7 auu, på 5. reppen løfta jeg litt skjevt, og merket at jeg fikk en liten strekk i bryste, så sta og dum som jeg er fortsatte jeg 2 reps til med hjelp
120x8 orket ikke ta flere på grunn av strekken, gjorde litt vondt.

Peckdeck:

100x8
80x8
55x8

Kommentar_

Faen asso. Er sikkert ikke noe farlig, men ubehagelig var det. Var ikke vits å fortsette treninga.

[BEISTET!]

Bra framgang! Stå på videre!

[Stoned]

Takker er ikke helt fornøyd med benken i det siste, er visst på et platå der jeg sitter fast, må vel gjøre noen endringer.
Tenkte jeg skulle ta tung smalbenk på fredag, det bruker å hjelpe på benken

[Stoned]

Stående roing:

50x10
80x6
120x8
så stjelte nån idiota racken å stanga så æ stakk

Nedtrekk smalt grep:

130x8 goodie
105x10
90x10

Panatta roing:

100x8
90x8
60x8


Rygghev:

tok bare 2 sett uten belastning.

Kommentar:

Helt ok økt.

[Stoned]

Knebøy:

50x12
80x4
110x4
140x5 pers kunne kanskje pressa meg til 1 til men hodet holdt på eksplodere
120x8

Legcurl:

60x8
40x8
50x8

Lårstrekk:

60x8
60x8

Tåhev:

45x15
55x12
65x15

Kommentar:


Bra økt Fin fremgang i bøyen!

[A. Holstad]

<333

Bra form på avataren forresten!

[Stoned]

<333

Bra form på avataren forresten!

Takker det var med pump btw.

[rObinzj]

Bra økt
Bøyen kommer seg jo!
Stå på!

[Stoned]

Bra økt
Bøyen kommer seg jo!
Stå på!

Tusen takk! får håpe jeg får opp et par hundre kilo snarest

Takker for det er glad for det selv.


Smalbenk:

50x12
80x3
110x1
130x6 fornøyd her lenge siden jeg har kjørt tung smalbenk
115x8
110x6

Bicepscurl med rett stang:Konsentrert

20x12
50x12
50x10

Nedpress:

45x1 for lett, så går opp til 50
50x12
45x12
40x10

Konsentrasjonscurl:

30x10
24x12
20x12
14x10

Kommentar:

Bra økt med bra trykk Dette med bare en frokost innabords.

[A. Holstad]

wow ..