Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

wow ..

Vet ikke om det var ironisk eller ei, men takk uansett



Kroppsvekten er btw nå 98 kg om morningen

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x5
110x2
135x6 fornøyd skal bli mer etter hvert!
120x10
100x10 føttene på benken og kons

Skråbenk:

110x6 var litt sliten, er god for 8 her

gikk over til flyes der jeg fikk en liten strekk i en skulder så jeg tok bare noen få sett med cablecross for å få strekkt ut, og det gikk bra.

[Stoned]

Smalbenk:

50x12
80x5
110x2
132.5x6 oi begynner å nærme seg benkpressen her :p
115x8


Stangcurl;

20x20
30x5
55x10
50x10
50x8

Franskpress i skråbenk:

37.5x12
37.5x12
37.5x12
 dette var meget strict og rolig, fokuserte på maks strekk i triceps.

Konsentrasjonscurl:

28x12
24x12

Kommentar:

Grei morraøkt.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x5
110x1
137.5x8 oii, ørlite hjelp på 2 siste men faen så fornøyd
122.5x12
110x8 føttene på benken

Skråbenk: lett

90x10 uberstrict
80x12 samme
80x12 samme

Cablecross

decline 20x12
incline 25x12
med knærne i bakken 25x10

Kommentar:

Mest sannsynlig den beste benkøkta mi ever Tok det bare lett på skråbenken og kjørte strict, det var også godt. Tror jeg fikk litt extra power av å trene med Kaliber skjorta

[Stoned]

Stående roing:

20x12
50x8
80x6
110x3
122.5x8
80x12

Nedtrekk:

120x8
100x8 bredt grep, smalt som faen i skulderen så droppa resten


Panatta roing:

130x8 tungt
100x10

Kommentar:

Helt ok.

[VegarGjerdrum]

Langt og lenger en langt mellom bøy og mark øktene....

[Stoned]

Langt og lenger en langt mellom bøy og mark øktene....

Er bare 2 uker siden bøy nå Vegar er jo faktisk sterker enn noensinne både i benk og bøy:)
men mark har jeg slutta med, ryggen min er helt ødelagt. dessverre

[A. Holstad]

nice...<3 honnør for hver økt ... 

[EvenTrener]

Stående roing:

20x12
50x8
80x6
110x3
122.5x8
80x12

Fy faen, sterk roing! Hva er din 1 rm her tror du?

[Stoned]

Fy faen, sterk roing! Hva er din 1 rm her tror du?

Er jeg det? er nettopp begynt med den nesten, men takk aner ikke hva 1rm er, er vel ikke rette øvelsen til å teste det

[Stoned]

nice...<3 honnør for hver økt ... 

Takker så mye!

[Stoned]

Bicepscurl med stang:

30x12
65x12
52.5x10 stricte

Skulderpress:

20x20
30x8
44x6 har 8 her men var så vanskelig å få de opp når jeg var sliten i biceps

litt nedpress for triceps

[Stoned]

Tenkte bare jeg skulle ta noen bilder på morrakvisten..
Formen er kanskje ikke like skarp som før, men er heldigvis større og sterkere
vekta er 98 kg

[rObinzj]

Veldig bra form Stoned
Tror ryggen din er bedre om du øver litt på latspread posen, ser ikke ut som du får dratt de skikkelig ut liksom! Skal jeg pirke syns jeg øvredelen av brystet ligger litt etter samme som hos meg, men det er jo bare en bagatell! Du ser forøvrig rå ut!!!

[Mummelmann]

Ser bra ut! Smal midje og bra v-form! Bryst og armer er vannvittig bra! 
Hva sier damene på sykehjemmet om denne karen da?