Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[gorlang]

få gang på logginga jørgen

[Stoned]

NÅ begynner det å skje noe her! har ikke logga noe seriøst eller trent noe bra på ei stund, men nå begynner alt å løstne.

begynte med mark og bøy igjen forrige uke, og justerte litt på "programmet"
kommer aldri til å kjøre knalltung mark igjen, men skal opp noen vekter der og.
bøyen kjørte jeg med 130 kg, og det gikk greit, særlig til å være såpass lenge siden jeg har trent det.



vel vel

dagens økt


Benkpress:

50x12
80x5
110x1
120x14 PERS
120x11
110x6 lol

Skråbenk:

102.5x10
90x10

Cablecross:

35x10
25x10

Kommentar:

Kongebra trykk for tiden!
Har blitt skikkelig markert og hard. Veier 95 kg nå og er vel ca like sterk som jeg var på 98?

[Stoned]

Foroverbøyd roing:

50x12
80x6
110x8
125x15 pers opp 5 kg siden sist uke

Markløft:

80x8
110x5
130x5 lett, mye lettere enn 110 var forrige uke.

Nedtrekk: smalt grep

55x15
110x8
110x8

og litt rygghev


Kommentar:

Fortsetter å øke. Tar det enda ganske rolig på markløften, men merker teknikken er bedre enn noensinne, kanskje er jeg blitt mykere? kommer ihvertfall lengre ned med rumpa.
Trente alene idag så ble ingen bilder, men vent til torsdag.

[Stoned]

Foroverbøyd roing:

50x10
80x6
110x6
130x10 pers
80x12

Chins:

10x3

Roing:

80x8
100x10
100x10


og litt bakside skuldre.
Markløft tar jeg annenhver uke, så det blir da neste uke
fornøyd med roinga.

[zenurai]

bra du e tebage.. alltid likt å følga me på dg

[Stoned]

bra du e tebage.. alltid likt å følga me på dg

Thanks setter utrolig stor pris på det er så kjedelig å logge hvis man ikke får feedback


Bicepscurl med hantler:

12x8
18x6
22x6
26x8



Franskpress:

37.5x10
47,5x10
72.5x8 pers:)
60x8
37.5x12 dyyyyype
37.5x12 dyyyyyyype

Konsentrasjonscurl:

30x12


Nedpress med tau:

10x20
15x15
20x12 , 10x16

Kommentar:

Grei økt

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x10
110x1
125x12 pers, men ikke riktig helt fornøyd
120x10
110x6

Brystpress:

100x12
100x10, 65x9, 45x7 puuuh

Cablecross:

40x10
30x10
25x10

Kommentar:

Grei økt. Men har noe strekk i venstre armen etter jeg dytta en 2 tonn tung mercedez opp av ei grøft alene i morrest, så benk var litt vondt.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x10
110x2
127.5x10
122.5x9

Skråbenk:

105x10
100x8
80x15

Pecdeck:

60x12
60x10

Kommentar:

Off,, har vært 2 heftige helger nå.. litt mye alkohol og lite mat.. men nå skal jeg opp

[zenurai]

mindre alkohol og mer mark satt deg någen mål for dette året eller?

[Stoned]

Hehe helt enig der

Tja egentlig ikke, men vil jo helst bli jevnt over større og sterkere

[A. Holstad]

elsker deg ...

ops i said it!!!

[Stoned]

elsker deg ...

ops i said it!!!

Honnør!
hehe ilu 2

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang:

27.5x12
47.x5x6
67.5x11 pers tror jeg? har vel tatt 70x10 før
57.5x12

Bicepscurl hantler:

20x8
24x8
22x8

også ett sett med kons curl 24x12

Stående biceps i cablecross:

25x15
15x15
10x20
5x30


Kommentar:

Har en liten betennelse i underarm, så kan ikke trene rygg, får sinnsykt vondt da, men merker ingenting når jeg trener biceps, derfor ble det en "rein" bicepsøkt idag:) hehe

[Stoned]

Franskpress:

7.5x25
37.5x12
47.5x6
57.5x6
62.5x15

Dips mellom to benker:

oppvarming med kroppsvekt x 20

20x15
40x15
60x15

og litt sittende nedpress med tau, lett.

[Stoned]

Var å trente på et annet treningssenter idag, og benken der suger bigtime, så jeg trente litt andre øvelser.

Skråbenk panatta:

30x12
60x8
90x6
120x8
140x8
160x8
170x10

Brystpress:

60x8
80x8
80x8

Pecdeck:

45x8
55x8
70x8

Kommentar:

Våknet opp med vondt i halsen idag, så skulle vel kanskje ikke ha trent, men jeg fikk lyst når jeg så litt andre apparater. Den skråbenken tok enormt på bryst, men også mye på skuldre.