Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Markløft på kloss:

50x10
80x8
110x5
110x5
110x5

Foroverbøyd roing:

80x8
110x8

Chins:

bw x 8
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

Bicepscurl med rett stang:

40x12
62.5x8
52.5x8
40x12

Konsentrasjonscurl med kabel:

20x15
25x12
20x15
15x20
20x12
15x18

Kommentar:

Grei økt. Lite trygg i ryggen, men bra trykk i biceps.

[Stoned]

Knebøy:

50x8
80x5
110x2
140x8 pers med blodsmak
110x8
110x8

Sittende Tåhev:

30x20
45x20
60x15
75x12
100x12

Kommentar:

Trente bare det viktigste idag, hadde dårlig tid.
Første gangen jeg får blodsmak av knebøy btw.. hehe

[Stoned]

Idag veide jeg 95-96 kg, så jeg har MED vilje gått ned noen kg i det siste. Jeg spiser knekkebrød til skolemat istedet for baguett osv osv..
Har begynt å bli lei av å se meg i speilet og se at jeg har mye fett rundt magen. Midja er 93 cm nå, og jeg vil gjerne ned på 80 tallet en plass.
Men jeg merker allerede at styrken synker som F*EN bare jeg går ned noen kg,, så klarer ikke bestemme meg.. skal jeg spise masse god junkfood og fortsette reisen mot 200 kg i benk, eller skal jeg fortsette å spise som en anorektiker(med proteintilskudd) og få fram litt definisjon? Trenger hjelp, fordi jeg klarer ikke bestemme selv.


Dagens drittøkt:

Benkpress:

50x20
80x8
110x3
140x6(kunne maks ha tatt 8 her) lol wtf, tok 6 på 150 for 2 uker siden.. må være dagsformen
130x8 ez

Skråbenk med stang:

110x8 ez
110x6

Smalbenk:

100x10
100x8

Nedpress:

55x15
70x12
80x12
80 + 10kg x 12

Sittende franskpress i kabel:

50x15
60x12
70x12

Sidehev:

10x10
14x12
18x8

Kommentar:

Drittøkt. Gått drastisk mye ned i benkpress. Men håper det bare er dagsformen..

[Stoned]

dagens økt:

Roing i panatta,enarms:


15x12
30x10
40x10
50x8
60x8

Chins:

bw x 10 reps
bw + 15 kg x 8 reps
bw x 10 reps

Bicepscurl med stang:

40x10
60x8
40x10

Konsentrasjonscurl i kabel:

25x15
20x15
20x15
15x17

Kommentar:

Ikke trykk i det hele tatt. Droppa flere viktige øvelser.
 Jeg tar treningsfri til mandag, og prøver å spise mer, for det her gidder jeg ikke.
Jeg føler meg sliten, siden jeg ikke spiser så mye.
Har bestemt meg for å fortsette bulken og heller gå ned noen kg iløpet av en 2 måneders periode fra april-juni. Høres greit ut?

[Hernes]

Du må forandre tittel di hore...  Stoned kjører ikke sheiko lenger og spinner med bajstrening

[Stoned]

Du må forandre tittel di hore...  Stoned kjører ikke sheiko lenger og spinner med bajstrening

Fornøyd nå mammapuler?

[Hernes]

Fornøyd nå mammapuler?

Ja, mamman din var ikke så ille gæern

[Stoned]

Ja, mamman din var ikke så ille gæern

... men det var di!

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x10
100x2
120x10 ez
120x10 ez
120x6 lette med 5 sek stopp og eksplosivt opp

Skråbenk med stang:

110x12 pers
100x8
80x10

Nedpress:

40x15
60x12
70x12
80x12
80 + 10 kg x 10
40x15

Sidehev: vekt er per hantel:

10x10
20x8(har aldri vært lettere )

Kommentar:

Grei økt. Tar det litt rolig i benk. Skal trene litt med stopp fremover, for å få litt variasjon og bunnstyrke.
Idag hadde jeg spilt fotball til jeg nesten spydde blod, for så å dra på trening, så var egentlig ganske fornøyd med at ting var såpass lette som de var.

[_____Flisa_____]

Bra skråbenk

[Stoned]

Bra skråbenk

Takker skal nok ha 10 reps på 120 hvis jeg ikke trener benk først.

[_____Flisa_____]

Takker skal nok ha 10 reps på 120 hvis jeg ikke trener benk først.

for bytte om på rekkefølgen neste gang

[Stoned]

for bytte om på rekkefølgen neste gang

Får gjøre det

[bergan01]

Trist at du droppa å ha system på treninga såpass raskt, hore 

[Stoned]

Trist at du droppa å ha system på treninga såpass raskt, hore 

Vent vent!
Når jeg får svar på MR bestemmer jeg meg for hva jeg skal gjøre fremover. Gidder ikke gjøre skaden verre med å trene mengde blir for mye for albuene mine.