Espenc

[Espenc]

Hvordan gjør man dette?

Det vet jeg ikke, står drakt på øktene mine.. så jeg skjønte heller ikke hva Evis mente/eller hva man gjør i excel for å få "vekk" draktøktene :|

[EmyR]

Det vet jeg ikke, står drakt på øktene mine.. så jeg skjønte heller ikke hva Evis mente/eller hva man gjør i excel for å få "vekk" draktøktene :|

Hva gjør du der det står oppført drakt da?

[Espenc]

Hva gjør du der det står oppført drakt da?

Løfter bare vektene som står oppført :p og litt til ^^

[Evis]

Hvordan gjør man dette?

Les veiledningen som ligger på styrkeloft.no, under Treningsprogrammer

Det vet jeg ikke, står drakt på øktene mine.. så jeg skjønte heller ikke hva Evis mente/eller hva man gjør i excel for å få "vekk" draktøktene :|

I din excelfil har jeg endret på prosentsatsene allerede. Så du skal bare gjøre som det står der.

[Espenc]

I din excelfil har jeg endret på prosentsatsene allerede. Så du skal bare gjøre som det står der.

Oki

[Espenc]

uke 9, dag 3.

Done,

40kg i beltet på 4reps med dips. Også tok jeg fram 40kg hantlene og kjørte 2 set med flatbenk før den "heavy" biten på benkpressa begynte.

[Espenc]

Flott å høre på gode råd ang, solarium.. "Du må bruke denne olja, fungere som feeean"
Lurte på om jeg klarte å ligge i 15mins, solbrent som faen i satan. FAIL.COM!!! :@

[Espenc]

mulig noen treningsfrie dager nå, planlegging i mårra og fagprøve på tirsdag.. hode er helt andre plasser enn å trene akkurat nå.

[Espenc]

10.06.11

ondt i høyre albue så driter i overkropp akkurat nå.

Bøya litt persyo 160kg

http://www.youtube.com/watch?v=VHG1VIkgcaw#noexternalembed

Chinafoodinc.

[EmyR]

Hahaha, hvilken spotter. Lurer på hva planen hans var hvis du hadde faila der Men 160kg er dritbra, hadde kanskje litt å gå på i dybden, men det er vel strengt tatt et godkjent løft

[Tom2k]

Det er broren hans
Han var opptatt med å pose og vise foten sin! 

[Espenc]

Ja.. flira og holdt han for narr etter å ha sett klippet. hahaha

Teknikken svikter når det er typ.. 98% av 1RM :|

[Espenc]

Rått... mista typ 7kg i natt av å ha blitt matforgifta. Har så lyst til å ta pistoln å skyt de som lagde maten min i går.. :@

[Pajero]

Rått... mista typ 7kg i natt av å ha blitt matforgifta. Har så lyst til å ta pistoln å skyt de som lagde maten min i går.. :@

Ta det med ro, bare veske du har tapt, såfremst du ikke forblir matforgiftet over lengre tid går dette seg til igjen meget fort, par hviledager og noen ekstra måltid og alt er good igjen.

[FitMom]

7kg??