Espenc

[Espenc]

Kødder du??? skal de spille idag? skal du på den? omg, hadde jeg visst dette så skulle jeg ha årna meg billetter for jævlig lenge siden!!!

Nix, kødder ikke

[storkman]

Nix, kødder ikke

FAAAN, skulle så jævlig vært dær!
enjoy the show, kommer til å være loads of bitches der!!!

[Espenc]

FAAAN, skulle så jævlig vært dær!
enjoy the show, kommer til å være loads of bitches der!!!

HAHA! Ja, STOR sjangs for noe flash på sena ja :D:D:D:D skal være rask med å ta bilde for å si det sånn!

[storkman]

Haha ja, forventer noen bilder her imorgen
har enda ikke kommet over det faktum at de er i norge, og jeg har ikke fått det med meg... Fffffuuuuu

[Espenc]

Haha ja, forventer noen bilder her imorgen
har enda ikke kommet over det faktum at de er i norge, og jeg har ikke fått det med meg... Fffffuuuuu

Det som hadde vært skikkelig bra nå er at det kommer et band som gjør steel panther COVER! HAHA.
Bilder skal bli. Det står forsåvidt på biletten at det ikke er lov med denslags, meeeen hva fan :p

[storkman]

Det som hadde vært skikkelig bra nå er at det kommer et band som gjør steel panther COVER! HAHA.
Bilder skal bli. Det står forsåvidt på biletten at det ikke er lov med denslags, meeeen hva fan :p

haha, sikkert video som ikke er lov men hvem bryr seg? :p
Jeg spilte i band ett par år, å vi brukte å spille fat girl av og til:) vi kom oss dog aldri ut av kjellern min ;p
ellervi spilte en gang i året på ukm da, og siste gangen vi var med var vi faan meg AWESOME! vokalisten stilte i baris å greier, samt spilte vi en sang vi hadde laget som vi kalte for dr.love  var litt sånn halvdirty tekst på sangen å alle bitchesn elska oss vi gikk ikke videre fordi sangen ikke var original nok.... ellers var kommentarene at det var et catchy refreng og det vi var energiske på scena! Vi registrerte også at vi var det bandet som fikk mest applaus av ALLE! Burde faan meg gått videre :p

[Espenc]

haha, sikkert video som ikke er lov men hvem bryr seg? :p
Jeg spilte i band ett par år, å vi brukte å spille fat girl av og til:) vi kom oss dog aldri ut av kjellern min ;p
ellervi spilte en gang i året på ukm da, og siste gangen vi var med var vi faan meg AWESOME! vokalisten stilte i baris å greier, samt spilte vi en sang vi hadde laget som vi kalte for dr.love  var litt sånn halvdirty tekst på sangen å alle bitchesn elska oss vi gikk ikke videre fordi sangen ikke var original nok.... ellers var kommentarene at det var et catchy refreng og det vi var energiske på scena! Vi registrerte også at vi var det bandet som fikk mest applaus av ALLE! Burde faan meg gått videre :p

Stilig! Skulle ikke quitta da grei income om man gjør det bra!


____________


Tar middagen på Oslo S i dag, et par cheesburgere med noe brus. Kjenner jeg får dårlig samvitighet.

[Amadon]

Stilig! Skulle ikke quitta da grei income om man gjør det bra!


____________


Tar middagen på Oslo S i dag, et par cheesburgere med noe brus. Kjenner jeg får dårlig samvitighet.

Fuck it Kos dæ

[Espenc]

MYE lyd, MYE chicks, LITT pupper, LITT spagat action på scena, og MASSE ekle halvnakne partysvenser på 1.85 og 55kg tung. ÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆ
Alt i alt en bra kveld!
Kommer film og bilder i morgen ettermiddag.

[Espenc]

Her har du Storkgutten.
Film av fat girl er på tur opp på youtuben.

[Espenc]

"Nytt" opplegg.
Deler det inn i 3. Rygg, Bryst og lår.
1 runde blir baseøvelser, mark, benk, frontbøy. (tungt) 5-6 sett, 3-5 reps.
2 runde blir pullups / hantel roing.  decline/incline hantelpress / lunges 3 set 8 reps.
3 runde blir mer disco og supersett. Her havner vi på 2-4 sett, og rundt 8-15 reps.
Supersett osv:
armhevninger -> crossovers
pullups -> lat drag
frontbøy -> lår extensions

Skuldre, triceps og biceps får kjørt seg på alle andre øvelsene. Mulig jeg kjører inne noe her og der, men det blir ikke satt i rutine.
Holder det så base som overhode mulig, men syns litt disco har sin plass i min disco-verden.
Trenger ikke feedback på dette, er bare at jeg må få det ned på "papir".

[Espenc]

14.01.12 Bryst.

Benkpress.
5*20kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*90kg
5*95kg
2*100kg
3*102.5kg liten touch fra spottern på siste reppen.

Skråbenk m/hantler.
8*35kg
8*35kg
10*30kg

Dips -> crossover.
kv+10kg*10 -> 10xrandom
kv+10kg*10 -> 10xrandom

Armhevninger på benk, medium grep. Gjorde disse veldig sakte.
5*kv
5*kv

Crossover, høyt opp.
20*random
20*random

Triceps.
12*30kg
12*35kg
12*40kg

mage.
5-6 sett.

cardio.
10mins på mølla.

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=jUoAvLLFeSo#noexternalembed

Fra konserten i går.
SKRU AV LYDEN DIN HELT FØR DU STARTER FILMEN!

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=k33c5Ovh34Y#noexternalembed&feature=youtu.be

It hurts, so fkin bad! :@@@

[Espenc]

15.03.12 rygg.

Pullups. I det jeg er helt nede berører leggende gulvet og det blir en stopp. Bunnposisjon er helt perfekto, men mulig det blir lettere pga av stoppen.
Anyways, skulle se hvor lang tid jeg brukte på 100 pullups, and here it goes!

Pullups. Road to 100!
3-3-5-4-3-5-5-4-3-5-2-3-5-5-4-3-4-5-5-3-2-4-3-4-3-3-2
Tid: 23.28. 2 av repsene er jeg muligens ikke var over med haka.

Biceps 4 sett
latdrag 4 sett
rygghev 2 sett

bra økt!