Da var det altså på tide å logge igjen.
Konkurerte sist gang 31 oktober 2012, løftene som ble gjort da var 215 - 162.5 - 277.5 - 655.
Har siden den gang trent 12 uker mengde med 3 økter i uken, etter fulgt av 9 uker oppkjøring med 6 økter i uken. Perioden har vært meget god, og da spesielt i bøy og mark. I benk har jeg slitt litt under oppkjøringen og har desverre gått glipp av nesten samtlige tungdager pga en strekk i venstre pectoralis som det tok en evighet å bli kvitt. Jeg fikk med meg en god del av mengden men gikk glipp av de tunge tripple/dobble på programmet. Dette var meget synd da jeg har levd bra med tanke på styrke i det siste. Fikk healet meg opp rett før siste tungdag og fikk pressa ut ett par tunge løft uten at jeg kjente mye til smertene, hvilket er meget bra. Jeg kan ikke garantere pers i benk(Slik jeg kan garantere i bøy og mark), men jeg kan garantere at benk tallet jeg ender opp med ikke kommer til å ødelegge totalen min helt.
De tyngste løftene fra oppkjøringen er:
Bøy: 197.5 x 2, 204 x 1, 206 x 1
Benk: 145 x 2, 150 x 1, 152.5 x 1(Litt korte stopper, samt at jeg må følge med slik at ikke rumpa går av benken)
Mark: 247.5 x 2, 258.5 x 1, 258.5 x 1
Samtlige løft dokumentert på film:
http://www.youtube.com/watch?v=Pu-bkXmAH3A#noexternalembed&feature=channel_pageKan si så mye som at jeg fulgte det samme formatet som jeg gjorde før forrige stevne, eneste forskjell er at toppvektene er 2 - 2.5 kg tyngre her enn de var før stevnet i Oktober. Utenom i benk da, her ble vektene mer eller mindre identiske med hva jeg kjørte som siste tunge før Oktober stevnet. Kjipt men er dog fornøyd med det da jeg en stund var bekymret for at jeg kom til å stå med 140 kg som maks på dette stevnet.
Seriene jeg har planalgt er:
Bøy: 200 - 220 - 225
Benk: 147.5 - 160 - 165
Mark: 260 - 282.5 - 287.5
Jeg tror at 165 i benk er litt urealistisk siden det er pers med 2.5 kg uten at jeg har hatt den beste oppkjøringen, vi får se det litt ann. I bøy så håper jeg at jeg skal klare å få opp 225. I mark er jeg litt usikker på 287.5 men regner med at 282.5 skal gå.
Alt i alt så vil jeg være fornøyd om jeg kommer ut av dette med en total på 675 kg.
Og da er det atter en gang hvile uke hvor jeg må spise og sove som faen før jeg setter kursen mot Minneapolis for å iløpet av 60 sekunders intervaler får utelling på 4-5 måneder med dedikert trening.
Nervøs?
Ja, det er uungåelig. Men moro skal det også bli. Mest moro er selvsagt biten hvor jeg har kommet hjem og kan se egne perser på video uten at jeg trenger å stresse mer med selve konkuransen, og da helst om videoen faktisk viser at jeg perser, og ikke at begge hamstrings ryker under bøy pers forsøket slik at jeg må bæres av plattingen på båre mens ansiktet er sprutrødt og forvrengt av smerte.
Edit: Ser at jeg på videoen skrev feil KG antall på de to siste løftene da jeg skrev 558.5 kg, skulle selvsagt være 258.5 kg(570 LBS)