ja sant. når du går ned i vekt så er det viktig og få i seg nok protein og passe på at du ikke mister for mye styrke (litt er uungåelig) men å øke burde ikke være målet ditt når du skal ned i vekt. når du først har kommet ned til en trivselvekt med passe fett% kan du legge over til bulk og legge på vekter for hver eneste trening og vil få sinsyke resultater i forhold til nå.
btw du er syk i militærpress!!!
(iforhold til de andre øvelsene altså
)
jeg tar 115x5 i markløft, 100x8(?) i knebøy mens bare 40x8 i militærepress. så du har en veldig sterk overkropp.
Kjørte jo ketose i starten, spiste kun proteiner og fett. Gikk bra det, men ble veldig lei. Jeg bor jo fortsatt hjemme, så det er litt begrenset hvor mye jeg kan bestemme. Tunfisk og omelett var godt i starten, men etter stund så orket jeg bare ikke mer.
Er sterk i skuldre ja, har fått kommentarer på det
Var jo oppe i 60 i militærpress (det er sittende, kanskje ikke like imponerende) i forrige uke, og jeg ligger på 65 i benkpress. Takk, er motiverende å høre
Du ligger nok laaangt under 2000 kcal pr dag med det du spiser. Kroppen din er mest sannsynligvis i sparemodus, du burde få i deg litt mer mat. Når man spiser så sjeldent som du gjør, burde man ha litt kontroll over hvor mye kcal du trykker i deg pr dag
Tror du virkelig det er så langt under? En omelett a 5 egg inneholdt rundt 1000kcal sist jeg sjekket, vet ikke hvor mye det er i brødet jeg spiser, men i cottage cheese som jeg har på, er det 90-100 kcal per 100 gram. En boks er på 300gram og går på 4 skiver, det blir 300kcal. Spiser jeg en omelett, fire skiver hver dag, blir det 1300 kcal. Pluss de 4dl med melk jeg drikker til hvert måltid (180kcal x 3 = 540).
Cottage cheese - 270-300kcal
Omelett - 1000 kcal
Melk - 540kcal
Sum = 1 810 - 1 840kcal
Vil ikke si det er så mye under 200kcal, og her har jeg ikke regnet med brødet engang. Spiser ikke omelett hver dag, men jeg vil tro at det jeg spiser til middag vanligvis ligger på rundt 1000kcal. Regnet over hvor mange kcal det var i middagen da vi spiste kyllingfilét en dag, det ble rett over 900kcal.
Spiser nok lite ja, men ikke altfor lite. Men allikevel, bare hyggelig med innspill. Jeg gjør nok ikke alt perfekt. Skal prøve å få i meg litt mer mat. Å spiser mer frokost/kvelds, eller legge noen mellommåltider skal ikke være noe problem