TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

07.03.08

Dagens andre trening..

Dekkvelt:
1x3 300
1x4 300
1x5 300
1x3 300
1x4 300

[ToBigForDoors]

09.03.08

Benkpress m stopp:
1x5 80
1x3 90
1x5 80
1x5 80

Markløft f. kloss:
1x5 130
1x5 130
1x5 130
1x5 130

Roing sittende:
1x5 20 plater
1x8 20 plater
1x8 20 plater
1x8 17 plater

Bic-Curl rett stang:
1x8 28,5
1x6 38,5
1x4 48,5
1x2 51

Grepstyrke:
1x30sec 90
1x17sec 110

[ToBigForDoors]

12.03.08

Knebøy:
1x5 100
1x5 110
1x4 120
1x4 130
1x3 130

Militærpress:
1x5 50
1x1 60
1x1 70
1x1 80

Benkpress:
1x5 80
1x1 90
1x1 100
1x1 104
1x1 110

Markløft:
1x8 90
1x5 120
1x5 130
1x3 140
1x3 150
1x1 160

Merknad: Ny pers i benkpress

[ToBigForDoors]

15.03.08

Militærpress:
1x5 60
1x5 64
1x5 66
1x4 70
1x2 74

Benkpress small:
1x5 40
1x5 60
1x3 80

Stifflegg markløft:
1x5 100
1x5 110
1x5 120

[ToBigForDoors]

17.03.08

Benkpress m stopp:
1x5 80
1x4 90
1x1 100

Benkpress u stopp:
1x3 100
1x2 105

Markløft:
1x5 120
1x3 130
1x3 140
1x3 150
1x2 160
1x2 170

Knebøy:
1x5 90
1x5 110
1x4 120
1x3 130
1x1 140

Litt biceps, roing og nedtrekk til slutt

[ToBigForDoors]

20.03.08

Markløft:
1x5 100
1x5 110
1x5 120
1x3 130
1x3 130
1x5 130

Benkpress m stopp:
1x5 80
1x6 80
1x7 80

Bic-Curl rett stang:
1x8 40
1x6 40
1x6 40

[ToBigForDoors]

22.03.08

Knebøy:
1x8 60
1x5 90
1x5 110
1x5 120
1x4 130
1x4 140

Militærpress:
1x7 60
1x5 70
1x1 76

Merknad: Spist mye i påsken, veier opp mot 87 kg nå og merker det godt. Skal prøve å holde denne vekta.

[Erve]

Nice bøy

[ToBigForDoors]

thank you;) koss går dietten?

[Erve]

Den går ihvertfall etter planen. Mistet 1 kilo denne uken. Går egentlig litt raskt, vil helst ha et halvt kilo i uka, men får se. Går det minimale av styrke eg har i dass så øke eg litt igjen. Ser du har lagt på deg nå i påsken buksene e vel snart for trange?

[ToBigForDoors]

24.03.08

Benkpress m stopp:
1x8 50
1x5 80
1x4 90

Benkpress u stopp:
1x3 100

Knebøy:
1x5 110
1x4 120
1x3 130
1x2 140
1x2 140

Nedtrekk smalt grep:
1x8 18 plater
1x8 20 plater
1x8 20 plater

biceps curl med EZ-stang og verktikalt grep

[ToBigForDoors]

27.03.08

Pushpress:
1x7 70

Vending+Pushpress:
1x4 80
1x2 90

Knebøy:
1x5 110
1x5 120
1x3 130
1x2 140

Benkpress:
1x5 80
1x5 90
1x5 80
1x5 80

[ToBigForDoors]

28.03.08

Markløft:
1x5 100
1x5 110
1x5 120
1x5 130
1x4 140
1x2 150

Bic-curl:
1x4 50
1x7 50
1x5 50
1x4 50
1x3 50

Hånd-Flips:
1x10 5
1x10 10
1x10 15

[ToBigForDoors]

29.03.08

Militærpress:
1x8 50
1x5 60
1x3 60
1x3 70

[ToBigForDoors]

01.04.08

Knebøy:
1x5 60
1x5 100
1x5 120
1x3 130
1x3 140
1x1 150

Markløft:
1x5 110
1x5 130
1x4 140
1x3 150
1x3 160
1x1 170

Benkpress m stopp:
1x5 60
1x5 80
1x3 90

åsså litt roing + bic-curl trening