Halvmetern

[Halvmetern]

God Morgen godtfolk. Ansvarsforsikring, brann og innbo forsikring, ja vi har så mangt av forsikringer. Jeg har selv ingen gjeldsforsikring for etter min død ønsker jeg ekte sorg

[Halvmetern]

Lille Ole satt på politistasjonen etter å ha rømt hjemmefra. Lensmannen spurte han hvorfor han hadde rømt. "Jo,i går kveld hørte jeg mamma og pappa kranglet om huslånet. Og i natt våknet jeg av at jeg hørte pappa rope: Jeg trekker meg ut! Og da ropte mamma: Vent litt, jeg kommer også! Og da stakk jeg, for jeg er jo bare 8 år og kan ikke sitte der med hele huslånet alene..

[Taake100]

Lille Ole satt på politistasjonen etter å ha rømt hjemmefra. Lensmannen spurte han hvorfor han hadde rømt. "Jo,i går kveld hørte jeg mamma og pappa kranglet om huslånet. Og i natt våknet jeg av at jeg hørte pappa rope: Jeg trekker meg ut! Og da ropte mamma: Vent litt, jeg kommer også! Og da stakk jeg, for jeg er jo bare 8 år og kan ikke sitte der med hele huslånet alene..

HAHAHA!!

[QJON]

Hvordan går det med utstyrsløfteren i dag?
Fin benking, forstår ikke folk som har så mye imot det. Sikkert fordi de ikke har prøvd selv
Når blir det bøy med drakt?

[Halvmetern]

Hvordan går det med utstyrsløfteren i dag?
Fin benking, forstår ikke folk som har så mye imot det. Sikkert fordi de ikke har prøvd selv
Når blir det bøy med drakt?

Går bra idag. Men litt blodutredeles i øyne. Og jævlig i tryne å litt småtrøtt i hode hehe. Men ellers er det bra. Blir trening idag så! Bøydrakt vet jeg ikke når blir. Må ha penger til resten av utstyret Men det kommer sikkert tenker jeg

[Halvmetern]

Uke5av10
oppvarming
Bootstrapper squat.
Oh-bøy
5x3-30kg

Frontbøy
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
5x5-70kg

Smalbenk
2x8-40kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
10x2-77.5kg

Strakmark
2x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
5x5-70kg

Kableroing/nedpress
4 sett. 8-6 repper med vektøkning

Bicep/Skulderpress
10kg lett

Ganske bra trykk bak øynene idag faktisk, etter benken igår hehe. Merker at det ble litt trykk i hode ja. Men formen eller var bra idag. Kjekt med litt frontbøy og smalbenk. Strakmark er alltid like jævlig

[Halvmetern]

Vits
En gammel jomfru ringte fortvilet til brannvesnet: Hjelp meg! Hjelp meg! Det er en mann som forsøker å komme seg inn i leiligheten min! Da må De ringe til politiet. Nå har De slått nummeret til brannvesenet. Vet det!, svarte gamlemor, men det er brannvesenet jeg skal ha fatt i, for mannen trenger en lengre stige

[Evis]

Uke5av10
oppvarming
Bootstrapper squat.
Oh-bøy
5x3-30kg

Frontbøy
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
5x5-70kg

Smalbenk
2x8-40kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
10x2-77.5kg

Strakmark
2x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
5x5-70kg

Kableroing/nedpress
4 sett. 8-6 repper med vektøkning

Bicep/Skulderpress
10kg lett

Ganske bra trykk bak øynene idag faktisk, etter benken igår hehe. Merker at det ble litt trykk i hode ja. Men formen eller var bra idag. Kjekt med litt frontbøy og smalbenk. Strakmark er alltid like jævlig

Bra discoøkt 

[Halvmetern]

Bra discoøkt 

Kjenner eg trengte den disco økten

[Halvmetern]

Kjenner starkmarken tok på igår, selvom det ikke er så sykt med vekter. enormt gangsperr i hamstring!

[Halvmetern]

Merkelig, vekten va nede på 85.2 idag morges. Prøver jo ikke slanke meg. Men går ned likevel jaja kanskje eg kan snike meg ned i 83!

[Taake100]

Merkelig, vekten va nede på 85.2 idag morges. Prøver jo ikke slanke meg. Men går ned likevel jaja kanskje eg kan snike meg ned i 83!

Ja du går vel tur i søvne! og da går du ned:P

[Halvmetern]

uke5av10
Oppvarming
OH-bøy
2x2-20kg
2x2-30kg
4x2-40kg

Bøy med stopp
2x8-40kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x4-90kg
5x3-107.5kg

Benk med strikk Rødt
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
10x2-102.5kg rødt strikk

Rykkmark
3x8-60kg
1x6-70kg
1x4-90kg
1x2-100kg
5x2-110kg

Kabelroing, nedpress. magehjul. nedtrekk.

Føler knebøyen bare blir bedre å bedre. Samme med benk. Vært oppe 100 to ganger på under 1 uke. å har 115 fra før i maks. Men er rimelig sikker på at det blir 120 å oppover på neste stevne hvis jeg ikke skal bruke skjorte.

[Halvmetern]

Uke5av10
Knebøy
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-105kg
5x3-115kg


Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x5-60kg
1x2-70kg
10x2-85kg

Markløft på kloss
1x8-50kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-135kg to sett med tommellås
5x2-147.5kg

Løftere fra Odin SK og Sord SK
Uke5av10 
http://www.youtube.com/watch?v=TSJDUtL1kP4#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Dagens
Lille Ole skulle på voksenkino. Han var ikke gammel nok til å komme inn, så han spyttet i nevene sine og gned det ut i håret. Mannen i billettluka så dette, så når Ole kom frem til luka spurte han nysgjerrig hvorfor han gjorde det? Jo, du skjønner, jeg overhørte noe fra rommet til storebroren min. Jeg tror det var dama hans som sa: Bare spytt på hodet, gni det rundt, så kommer du lettere inn!