Halvmetern

[Halvmetern]

uke4 offshore økt!

Knebøy
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-60kg
1x5-80kg
1x4-90kg
1x2-100kg
1x2-120kg
2x3-130kg
2x5-80kg

Benkpress/Beina opp
1x12-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
2x4-80kg
1x5-80kg

Strakmark
4x10-50kg

Nedtrekk
4x10

Hantelpress
2x8-13kg
1x6-13kg

Sidehev
3x16

Avsluttet økten med facepulls. En god økt idag. trener mye kjappere når jeg er på jobb.
Løftet 10638kg totalt fordelt på 35 sett og 261 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 40.76kg

[Halvmetern]

Offshore økt2

Markløft
1x10-50kg
1x10-70kg
1x10-90kg
1x8-110kg
1x8-120kg
1x8-130kg
2x5-140kg
1x5-130kg
Løftet 7030kg totalt på 9 sett og 69 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 101.88kg.

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-30kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
Løftet 1000kg totalt på 5 sett og 25 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 40kg.

Stående press
1x5-30kg
3x5-40kg
1x5-45kg
3x8-40kg
Løftet 1935kg totalt på 8 sett og 49 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 39.49kg.

Sidehev
4x12-4kg
Løftet 192kg totalt på 4 sett og 48 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 4kg

Nedpress
4x10-20kg
Løftet 800kg totalt på 4 sett og 40 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 20kg.

Statistikk
Løftet 10957kg totalt fordelt på 30 sett og 231 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 47.43kg

En god økt. Startet med markløft idag. Ble seigt å ta bøy etter mark, selv om det er VELDIG lett bøy. Men skal se om jeg får tatt 2-3 økter til denne uken, alt avhenger av hvor mye overtid det blir på jobb!

[HARDY-GUTTEN]

sterkt og sprekt av deg som jobber lange dager og får trent.
Har alltid hatt respekt for "arbeidskarer" i tunge yrker som trener jevnlig i tillegg. Prøvde det selv da eg jobbet som forskallingsnekker i sommer, og det påvirket treningen svært negativt, man blir lat av student tilværelsen.

[Halvmetern]

sterkt og sprekt av deg som jobber lange dager og får trent.
Har alltid hatt respekt for "arbeidskarer" i tunge yrker som trener jevnlig i tillegg. Prøvde det selv da eg jobbet som forskallingsnekker i sommer, og det påvirket treningen svært negativt, man blir lat av student tilværelsen.

Ja jeg merker at man er litt sliten i kroppen, når man har jobbet mellom 12-16 timers dager når jeg er på jobb. Men gjør det beste ut av det når jeg er på jobb. Om jeg ikke har den beste framgangen på jobb, så klarer jeg hvertfall og vedlikeholde, har fått trent bra de øktene jeg har hatt denne uken Så har jeg 3-4 uker fri til å få trent skikkelig på når jeg er hjemme

[emiiiil]

ser på løftene dine at du er enn del mye sterkere enn dette. Hvorfor ligger på "såpass" lavt på treningssettene?

[Halvmetern]

ser på løftene dine at du er enn del mye sterkere enn dette. Hvorfor ligger på "såpass" lavt på treningssettene?

Hvilke av løftene tenker du på ? De jeg har hatt med utstyr, eller de som er gjort denne uken ?

[emiiiil]

Hvilke av løftene tenker du på ? De jeg har hatt med utstyr, eller de som er gjort denne uken ?

de siste øktene jg tenkte på. du har 1-2 toppsett og alt annet gir deg vel ingen utfordring? overskudsstrening? hehe

[Halvmetern]

de siste øktene jg tenkte på. du har 1-2 toppsett og alt annet gir deg vel ingen utfordring? overskudsstrening? hehe

Stemmer stemmer, alle de løftene vet jeg blir lett. Men når jeg er på jobb så kjører jeg litt lettere enn på land, det gjør jeg med vilje. Grunnen til at jeg gjør det: Når jeg har vært på jobb i 12timer + så er det ikke samme futt i kroppen som når jeg har fri. Går/ klatrer i stillas mange timer om dagen. Så det går mest utover beina her ute. De yter ikke sitt fulle føler jeg. Men marken ble det mer repper enn tyngre løft igår Ville bare sjekke hvordan den lå ann på repper. Og det gikk rimelig lett. Så det blir muligens litt mer repper neste uke
Gjør øktene unna på 1.20 min her ute ca. Sånn at jeg skal få litt kveld før det er rett i køy og jobb igjen.

Det som gjenstår denne uken er.
bøy med stopp, mark på kloss, smalbenk/stopp med beina opp. Og litt diverse fjas Og hvis det  er tid, og ikke overtid. Så blir det en ekstra økt med vanlig benk. Siden jeg hadde benk med bein opp.

[Halvmetern]

Dette er noe jeg virkelig ser fram til!!!
http://www.youtube.com/watch?v=db2sD4P_Ieg#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

Fikk tilbud om å være med i filmen selv, men måtte takke nei pga at det ikke passet med mengdetreningen. Håper det passer bedre når han lager no 3.

Var forresten derfor Arnold hadde så liten rolle i film no 1... Var midt i dietmar mengde. Viktig å prioritere.

Mitt innlegg nr 4000. Cewl!

[Halvmetern]

Fikk tilbud om å være med i filmen selv, men måtte takke nei pga at det ikke passet med mengdetreningen. Håper det passer bedre når han lager no 3.

Var forresten derfor Arnold hadde så liten rolle i film no 1... Var midt i dietmar mengde. Viktig å prioritere.

Mitt innlegg nr 4000. Cewl!

hahaha, tror det er fordi du har gått opp i vekt og ikke er like markert, at du ikke fikk være med i filmen

[Maevar]

hahaha, tror det er fordi du har gått opp i vekt og ikke er like markert, at du ikke fikk være med i filmen

Okeei, you got me! I tillegg så var det det at jeg var større enn arnold, og ingen kunne være større enn arnold sa dem.

[Halvmetern]

Offshore økt 3

Knebøy med stopp
2x8-20kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
3x2-120kg

Smalbenk/beina opp
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-75kg
1x2-80kg
3x2-85kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x10-50kg

Markløft
1x5-50kg
1x5-70kg
1x5-90kg
1x3-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
1x2-150kg
1x3-160kg
1x2-170kg
1x3-150kg

Chins
4x2

Press
3x10-20kg bare lett lett
Formen er vertfall stigende no, det merkes!! Spiser mer så ligger nok noe i det. Men må prøve å holde meg under 83 kg fram til RM. Marken var det letteste jeg har gjort på LENGE!!

Løftet 10966kg totalt fordelt på 43 sett og 183 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 59.92kg

[Evis]

 
Bra økt det der. Den lille tyskeren mente at 3% over klassevekten kunne man fint ligge på trening og gå ned de to siste ukene uten å tape på det. Altså 85,5kg for deg..

Nei, Thorkel.. dette trenger vi ikke diskutere. Og ja, er klar over at jeg og Halvmetern er feite etter din standard.

 

[Missy-]

Jeg leste først at du veide 59,92kg nå HAhaha!