Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Kjør 3 ganger i uka Fastford og tungt. Pøs på med mere vekter etter hvert som du blir sterkere og vær ikke redd for å bomme på et løft eller to.
Eneste du trenger er knallhard og konsis trening + mye mengde og restitusjon.
Kjør benk som om det skulle vært favorittøvelsen din, selv om jeg har en mistanke om at det ikke er det. 

Er ikke rakettforskning dette og man behøver ikke noe avansert program. Kroppen tilpasser seg belastninger, så din oppgave må bli å gi den det. 

Jo da kjører benk til styggmannen tar meg nå,øker jevnt og trutt på dette programmet.
Har altid hatet benk,men synes det går bedre nå og må si at jeg egentlig liker den litt...
Blir nok så at jeg kjører dette programmet i min.6 måneder før jeg evt.bytter til et annet.For man trenger såpass med tid for å tilpasse seg.
Kroppen min takler mengden og tyngden på vektene meget bra så ser ingen grunn til å endre noe ennå.

Jeg kjører benk 3 ganger i uka(blir ikke noe fart uten det),hadde kona tillatt meg å trene mere hadde jeg gjort det.

[Bob Paar]

Det var snakk om MilkyForearms. 170+ i smalbenk som attenåring er jo respektabelt nok, men 10 reps på 160 i mark så å si ved første forsøk, vitner om et visst potensiale selv i 'ordentlige' øvelser.

Jeg er forøvrig enig i at man ikke skal mobbe folk for å løfte mindre, men slik jeg husker innlegget hans, mente han vel egentlig bare å foreslå en revurdering, eller evt. prioritering, av benktreningen med tanke på den langsomme fremgangen?

Jo da betviler ikke noe av det han gjør,og må tillegge det at hvis han er et slikt talent og har den riktige "attituden" for styrkeløft synes jeg det rart at man lar et så bra talent gå til spille bare fordi man ikke gidder å trene andre øvelser enn benk..

Men en revurdering av benktreningen/programmet har jeg gjort flere ganger uten at det har hjulpet noe særlig.
Så nå driver jeg å forbedrer en svak øvelse til å bli bedre.
Som sagt før har ikke jeg noe talent som sterkmann i det hele tatt,men utholdenhetstrening der øker jeg merkbart fra trening til trening og oppnår et nivå langt over det andre folk klarer på samme tid.Slik er det og slik vil det altid være,folk er forskjellige og det må man bare akseptere.
Jeg driver med styrkeløft fordi jeg trives med det og synes det er moro.

Som da jeg satt på med gubben for første gang, V max, gyselig akslerasjon, og opp på bakhjulet.... Voldsomt kick, men må si jeg klamret meg godt fast....

Å sitte på synes jeg ikke om,er vel egentlig en kylling,men å kjøre selv er moro.

V-Max er en biceps på 2 hjul..

[sterkestesomfinns]

Det var snakk om MilkyForearms. 170+ i smalbenk som attenåring er jo respektabelt nok, men 10 reps på 160 i mark så å si ved første forsøk, vitner om et visst potensiale selv i 'ordentlige' øvelser.

Jeg er forøvrig enig i at man ikke skal mobbe folk for å løfte mindre, men slik jeg husker innlegget hans, mente han vel egentlig bare å foreslå en revurdering, eller evt. prioritering, av benktreningen med tanke på den langsomme fremgangen?

Det er jo knallsterkt det! Og helt klart et potensiale. Men, når det er sagt så må jeg si etter maaaange år på treningsstudio og nå som aktiv styrkeløfter så er det ikke alltid det folk sier de tar på trening som blir resultatet på stevne. Mange har en oppfatning av at det er bare å trene, så blir man sterk. Hadde det vært så enkelt hadde Norge hatt mange flere aktive styrkeløftere. Det kreves disiplin til å dra JEVNLIG på trening, tåle uker med lave vekter, mange reps, takle konkurranse, holde hodet kaldt, huske regler, terpe teknikk, tåle tunge løft med utstyr, genetikk, ikke gi opp ved skader, tørre å trene alternativt i perioder, forsake div familie/vennefester til fordel for trening og stevne, sette av tid til trening mellom jobb og familieliv, osv osv. Og selvsagt føle gleden og moroa ved trening og stevner!

[sterkestesomfinns]

Og takk Gud for at nettopp JEG har de egenskapene He he

[aiwass]

Jeg driver med styrkeløft fordi jeg trives med det og synes det er moro.

Noen bedre grunn finnes neppe.

[JanB Diddl etc]

Nei,men ikke noe er som å slippe villdyret løs og kjenne den enorme akselerasjonen som ALDRI stopper,det adenalinkikket man får da det er ubeskrivelig...

Akkurat det samme jeg følte når jeg drev med styrkeløft og slapp stanga ned i benk.

[JanB Diddl etc]

Og takk Gud for at nettopp JEG har de egenskapene He he

DuDenSterkeste har du profilbildet ditt i stort format?

[SilverFox]

død nissefar

[JanB Diddl etc]

Når jeg så det bildet kom til å tenke på "Postal" PC spillet som skapte furore for flere år siden. Mener å huske at man kunne skyte julenissen i det spillet...

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:65kg x5 ,80kg x5 ,90kg 2x5 ,95kg 5x4

Smalbenk:72,5kg 5x10

Knebøy:102,5kg x8 ,105kg x6 ,107,5kg x5 ,127,5kg 2x3

Markløft:190kg 3x4

Markløft:170kg 3x4

Stangroing:120kg 3x6

Frontpress:22,5kg 3x10

Sidehev og bakside:16kg 3x7

Ettersom det ikke blir 3 treninger i jula ble det en strafferunde i dag.Derfor 2 mark"økter".Både onsdag og fredagstrening der.

[sterkestesomfinns]

DuDenSterkeste har du profilbildet ditt i stort format?

Ikke spør meg om slike tekniske spørsmål....Har lastet ned fra styrkeløft og inn hit, alt jeg vet om den saken

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=mCwKbUVyHLY

[sterkestesomfinns]

Artig......Og sikkert lurt å følge div tips for å overleve i heimen. Ellers er det også et tips å sende kjerringa på trening, få henne til å trene tungt, da slipper man alt som har med PMS å gjøre

[Bob Paar]

Artig......Og sikkert lurt å følge div tips for å overleve i heimen. Ellers er det også et tips å sende kjerringa på trening, få henne til å trene tungt, da slipper man alt som har med PMS å gjøre

Sjansen for at jeg sender samboeren på trening er minimal..
Det fysiske overtaket vil jeg ha selv..

[sterkestesomfinns]

Sjansen for at jeg sender samboeren på trening er minimal..
Det fysiske overtaket vil jeg ha selv..

Vel, da er det bare å gå til innkjøp av en kalender og notere seg viktige datoer, og huske på å si og gjøre det rette....(Noe som ikke er så lett for dere menn;))