kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[metteflette]

Liker ikke fyrverkeri selv, så skjønner hundene godt jeg!

Kvalitetstid med småen er vel heller ikke å forakte, kan tenke meg det var en hyggelig jul

[kennyo]

Javisst

Spinning i går. 45 min. Puls snitt/max: 166(85%)/186(95%). Slik vinteren har vært til nå tyder alt på at det blir utesykling mye tidligere enn i fjor. Syklene er inne til overhaling og regner med at det ikke er lenge før årets første "utetur"

[kennyo]

Styrketrening og fjelltur i går.

-Markløft, 12 x 60, 10 x 80, 10 x 80
-Stangroing, 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Chest press, 12 x 50, 10 x 60, 10 x 60
-Fronthev m/kettlebells, 12 x 4, 10 x 8, 10 x 8
-Liggende beinløft m/ball, 15, 12, 11

Fjellturen gikk opp Fløysvingene på syreterskel (ca 22 min. til toppen) og en runde der oppe. Totalt ca 1 1/2 time.

[kennyo]

Intervallspinn i går, 55 min. Puls snitt/max: 164(84%)/191(98%).

[kennyo]

Rolig tur på 45 min. på lørdag. I dag både motbakke- og styrketrening.

Stoltzen opp på syreterskel. Puls ukjent, men måtte kjempe godt for å komme under 20 min. Tunge bein etter intervallspinningen fredag, tungpustet etter lungebetennelsen og ikke minst tung kropp etter jul At det var is på toppen gjorde det heller ikke lett, men jeg kan bare ikke skylde på andre enn meg selv

Deretter var det styrketrening:

-Knebøy: 12 x 60, 8 x 90, 8 x 100, 8 x 90, 12 x 60
-Stangroing: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Nedtrekk: 10 x 50, 10 x 50, 9 x 50
-Liggende hantelpress: 12 x 20, 10 x 22, 10 x 22
-Liggende beinløft m/ball: 15, 12, 12

Logistikken gjorde at det ble cardio før styrke i dag. Og Stoltzen før knebøy var jo en, tja, hva skal man si, interessant opplevelse...  Har vel aldri hatt mer treningsverk under en øvelse før  Skal bli spennende å kjenne hvordan morgendagens spinningtime føles. 

[kennyo]

Gårsdagens: Spinning, 45 min. Puls snitt/max: 158(81%)/178(91%). Blir nok en spinning i dag og tenker jeg. Får prøve å ta det kuli i morgen i stedet

[Fenrikflink]

Da regner jeg med at neste stunt blir å kjøre rett fra knebøy til Stoltzen  >

For noen år siden hadde jeg fast bøy og mark fredag, og Stoltzen lørdag formiddag. Det var noen underlige måneder  :

[kennyo]

Det tror jeg på! Stuntet du foreslår passer nok best for ekstreme maschosister

Spinning igjen i går. 45 min. Puls snitt/max: 159(82%)/183(94%). Blir nok en rolig dag i dag ja. 

[kennyo]

Klarte jaggu og bli forkjøla igjen... Tok det kuli noen dager, og var tilbake på spinningen i går. "Feiret" med årets første dobbeltime. Tid: 1t 30min. Puls snitt/max: 158(81%)/189(97%).

Greit trøkk i beina, men kjente at det var lenge siden siste lange og harde økt. Har en god vei å gå før sesongen, men skal nok overleve i år også

[Fenrikflink]

To forkjølelser på rad, og du feirer med dobbelttime spinning? Jeg har et ord på tungen, som begynner på I- og slutter på -diot 

Blir du syk igjen nå så begynner du med styrkeløft, ja? 

[kennyo]

Nei, blir jeg syk igjen så må det heller feires med trippeltime på spinning når jeg blir firsk igjen vel?! 

Tirsdagen var det 1 1/2 time med hundetur. Valgte asfalt denne gangen, siden det for første gang på gad vet hvor lenge var både tørt og ok temperatur i "urbane strøk". Det fine med Bergen er at det likevel automatisk fører til motbakketrening

Gåen i beina etter disse to dagene, så det var en stille onsdag, mens en knapp times moderat tusling var dagens økt. Planlegger spinning igjen i morgen

[bjørn`]

Han har tydeligvis ikke hatt ordentlig "manneforkjølelse"

[kennyo]

Hehe 

Spinning i går igjen. 1 1/2 time. Først en halvtime på moderat intensitet, deretter 1 time med knallhard intervalltrening. Mangler pulsdata, men heftig var det

[kennyo]

Styrketrening i går. Flott vær sendte hordene til fjells for å stå i kø og gymmet hadde plass til oss andre!  Til og med knebøyracket var ledig

-Knebøy: 12 x 60, 10 x 90, 8 x 100, 9 x 90, 12 x 60
-Stangroing: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Nedtrekk: 10 x 50, 10 x 50, 10 x 50
-Chest press: 10 x 50, 10 x 50, 10 x 50
-Shoulder press: 12 x 20, 10 x 25, 10 x 25
-Liggende beinløft m/ball: 15, 13, 12

[kennyo]

Dobbeltime i spinning i går. Tabbet meg ut på at det gikk for lang tid siden siste måltid før trening og hadde ikke annet enn vann med meg. Gikk tom midt i time to og måtte pent holde meg i sone 1 den siste halvdelen av den for ikke å bli altfor svimmel... 

Økt 1: 45 min. Puls snitt/max: 158(81%)/180(92%)
Økt 2: 45 min. Puls snitt/max: 150(77%)/181(93%)