DNG - 5x5

[Binais]

Mandag, 19.7-05

Bryst - Skuldre - Rygg

Benkpress:
80x7
80x4

Skulderpress /m hantel:
20x10
20x6

Chins: Storfornøyd
0x8
0x5

Markløft: Tungt!
100x6
100x5

Helt grei økt idag Har hatt på mer på benken og marken, føler det river mer med tungere vekter! Hærli pump idag. Mest grunnet Nor-Cee'n dah

Går stadig framover med deg i benken DNG Ser riktig bra ut dette, fortsetter du slik blir du jor svin sterk! Er du gammel egentlig? Trent mark lenge?

[DNG]

Ja det går jo litt fremover vettu Er 16 år, blir 17 i februar engang.
Har ikke trent marken så særlig lenge, har igrunn ikke trent ryggen noe skikkelig heller, før NÅ

[Binais]

Ja det går jo litt fremover vettu Er 16 år, blir 17 i februar engang.
Har ikke trent marken så særlig lenge, har igrunn ikke trent ryggen noe skikkelig heller, før NÅ

Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se!

[jDG]

Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se!

Ja det ser vi! Klarer du å fly med den ryggen din Carl?

[DNG]

Okey, ser at du henger litt etter i ryggøvelser. Men det kommer fort som fy skal du se!

Ja jeg vet. Men den ska vokse, tar bare litt tid Æ ska ta dæ gjæn *skjer ikke*

[DNG]

Ja det ser vi! Klarer du å fly med den ryggen din Carl?

You shut ure mouth Bare for du har shavet *kremt*

[Binais]

Ja det ser vi! Klarer du å fly med den ryggen din Carl?

Hm, har aldri prøvd.. Men kan alltids prøve en dag!

[jDG]

Hm, har aldri prøvd.. Men kan alltids prøve en dag!

Hehe, jeg tror du klarer det! Og med de latsa får du sikkert god fart også!

[DNG]

Hehe, jeg tror du klarer det! Og med de latsa får du sikkert god fart også!

Tenk hvis den ene vingen knekker da?

[onakosano]

men sleng ut flere bilder da

[DNG]

Må jo få tid til å gro litt da
Cameraet er fucka for tiden også, seriøst Bare spør jDG

Faen, prøvde Cottage cheese og lavkalori sylte fra heistad iste. Risifrutti jo Anbefales!
38gr protein pr boks. Så 2-3 bokser til skolemat da vettu, det er skolematen sin det

[Grungern]

Huh Risifrutti? Smaker Cottage Cheese som risifrutti? har ikke smakt det før. Det med sylte hørtes ikke så dumt ut

[DNG]

Huh Risifrutti? Smaker Cottage Cheese som risifrutti? har ikke smakt det før. Det med sylte hørtes ikke så dumt ut

hehe, den smaker Risifrutti (sann som man finner i kjøleskapene på butikken) vist du blander den med jordbærsyltetøy

[DNG]

Onsdag, 21.9-05


Nakke - Mage - Korsrygg

Shrugs m/stang:
LT 60x12 :: TT 75x12 (+15Kg)
LT 72x13 :: TT 75x11 (+3Kg -2rep)

Mage (eget prog):


Good mornings:
LT 30x40 :: T.T  55x25 (+25Kg -15 rep)
LT 40x35 :: T.T  55x21 (+15Kg -14rep)
 

TT = This training, Og LT = Last training!

Fin økt idag Skal ikke kjøre tungere på Shrugs'a neste trening, bare øke reps, prøve å få bedre kontakt. Holder fortsatt på og justerer litt med Kg'ene, derfor så stor økning.

[DNG]

Fredag, 23.9-05

Armer - Bein

Bicepscurl m/EZ-stang:
LT 30x11 :: TT 32.5x11 (+2.5Kg -0rep)
LT 30x7   :: TT 32.5x5   (+2.5Kg -2rep)

Franskpress m/EZ-stang:
LT 30x16 :: TT 35x11    (+5Kg -5rep)
LT 30x8   :: TT 35x6      (+5Kg -2rep)

Knebøy:
LT 80x15 :: TT 90x11   (+10Kg -4rep)
LT 80x13 :: TT 90x7      (+10Kg -6rep)

Leg extensions:
LT 30x15 :: TT 34x13    (+4Kg -2rep)
LT 30x13 :: TT 34x11    (+4Kg -2rep)

Strake mark:
LT 50x15 :: TT 60x12    (+10Kg -3rep)
LT 50x12 :: TT 70x6      (+20Kg -6rep) For tungt!

Situps:
(Eget program)

Konge økt på bøyen idag, og ikke minst franskpressen!
Skikkli deili å ta helg nå!!

Go helg teens!