DNG - 5x5

[AntiXrist]

Bra økt

10kg på 24 dager?

Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM

[AlexanderDGL]

Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM

Og den skal DNG klare!!! >

Var det lett?? GRATTIS

[DNG]

Bra økt

10kg på 24 dager?

Som Martin Luther king sa: I HAVE A DREAM

Thanks

Ja det har lønnet seg med seriøs kost og hard trening ser det ut til!

haha, ja kafaen da! Skal ha 120 til jul jeg

Og den skal DNG klare!!! >

Var det lett?? GRATTIS

Sjøne det far! Skal kjøre hardt som faen frem til jul og håpe på det beste!

Nja, lett og lett da Den var litt seig, men den gikk opp og det er det vikigste
TNX 4 SURE!

[Power.Tomren]

Dagens Workout:

Knebøy:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

Smålett.

Beinstrekk:
40kg 3 x 10

Benkpress:
80 x 1
90 x 1
100 x 1
110 x 1 Ny pers!!
90 x 5
85 x 7
85 x 6
80 x 5
60 x 12

Benken gikk jævlig bra idag!

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 5
50kg x 8

Sidehev:
12.5kg x 8
10kg x 10
10kg x 10

Fin start på helga dette!


Widding:
Tar flies'a oppover, altså i inceline skråbenk.

Grattis kompis! Jækli bra! *STOLT* Du klarer mer til Jul
Jeg for min del skal på min første trening nå på lenge! Jeg har hatt en ukes pause etter NM + Jeg hadde noen dager fri før NM... Såe trening må til! Skal kjøre en bøyøkt i fra helvette idag

[DNG]

Grattis kompis! Jækli bra! *STOLT* Du klarer mer til Jul
Jeg for min del skal på min første trening nå på lenge! Jeg har hatt en ukes pause etter NM + Jeg hadde noen dager fri før NM... Såe trening må til! Skal kjøre en bøyøkt i fra helvette idag

Thankju thankju, far too kind! Ja gjett om jeg skal! Har kjøpt meg kre-alkalyn kreatin nå, så får håpe det blir mer futt i tønna!

Åjaa, du har ikke trent enda du Kan tenke meg du gleder deg til å trene igjen?
Den bøyøkten skal du faen meg kjøre hardt ass Feel the pain!

Jeg derimot skal kjøre bryst/triceps om noen timer..men jeg hadde mitt værste fyll ever i helga så jeg mener på jeg er kraaaftig redusert Spiste bare en halv pizza i hele går, såe jeg føler meg jævlig liten akkurat nå haha! Men det kommer seg nok når pumpen kommer og tar meg på treninga

[DNG]

Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
95kg x 3
85kg x 6
85kg x 6
70kg x 8

Overasket over at benken gikk så bra idag mtp på at jeg bare spiste en halv pizza i går

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Franskpress:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 6
40kg x 10

Thats it! Ble litt stressa på slutten av treninga så jeg fikk ikke tatt triceps skikkelig, menmen. All maten jeg hiver i meg nå ordner vel opp for det

[Power.Tomren]

Thankju thankju, far too kind! Ja gjett om jeg skal! Har kjøpt meg kre-alkalyn kreatin nå, så får håpe det blir mer futt i tønna!

Åjaa, du har ikke trent enda du Kan tenke meg du gleder deg til å trene igjen?
Den bøyøkten skal du faen meg kjøre hardt ass Feel the pain!

Jeg derimot skal kjøre bryst/triceps om noen timer..men jeg hadde mitt værste fyll ever i helga så jeg mener på jeg er kraaaftig redusert Spiste bare en halv pizza i hele går, såe jeg føler meg jævlig liten akkurat nå haha! Men det kommer seg nok når pumpen kommer og tar meg på treninga

Hehe, ja det var helt beautiful å trene igjen! Helt ødelagt i bene though Men er helt fantastisk i Biceps. Ja, jeg såg deg på rota på Lørdag, var umulig å få kontakt med. Var helt vekke ;p hehe

[Power.Tomren]

Dagens Workout:

Benkpress:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
95kg x 3
85kg x 6
85kg x 6
70kg x 8

Overasket over at benken gikk så bra idag mtp på at jeg bare spiste en halv pizza i går

Skråflies:
17.5kg x 10
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Franskpress:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 6
40kg x 10

Thats it! Ble litt stressa på slutten av treninga så jeg fikk ikke tatt triceps skikkelig, menmen. All maten jeg hiver i meg nå ordner vel opp for det

Nice benkøkt! Stå på!

[Power.Tomren]

Men natta Lalle tidli idag Må få søve meg litt frampå ! Natta BigBoy

[DNG]

Hehe, ja det var helt beautiful å trene igjen! Helt ødelagt i bene though Men er helt fantastisk i Biceps. Ja, jeg såg deg på rota på Lørdag, var umulig å få kontakt med. Var helt vekke ;p hehe

Sann det skal være! Ja det var mange som prøvde å få kontakt med meg tror jeg, men det var ikke så mange som fikk det akkurat ;p Tror jeg aldri har vært så vekke før. Menmen, er tipp topp igjen nå så, no harm done

Men natta
Lalle tidli idag Må få søve meg litt frampå ! Natta BigBoy

Nice benkøkt! Stå på!

Takk for det Håper du fikk deg en god natts søvn

[Power.Tomren]

Sann det skal være! Ja det var mange som prøvde å få kontakt med meg tror jeg, men det var ikke så mange som fikk det akkurat ;p Tror jeg aldri har vært så vekke før. Menmen, er tipp topp igjen nå så, no harm done

Takk for det Håper du fikk deg en god natts søvn

Jamen det er bra

Ja, det fikk jeg Bjutisleep

[DNG]

Dagens Workout:

Markløft:
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6

Har gått ned litt, må skjerpe teknikken!

Nedtrekk:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Technogym roing (en og en arm):
25kg x 10
27.5kg x 8

Stangroing:
50kg x 10
60kg x 10

Nydelig! Stangroing føltes jettebra

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6

Hantelcurl i skråbenk:
14kg x 7 på hver arm

Også litt mage til slutt


Note: Får Kre-Alkalyn i morgen! Håper det funker bra Gleder meg!

[Power.Tomren]

Dagens Workout:

Markløft:
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6

Har gått ned litt, må skjerpe teknikken!

Nedtrekk:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Technogym roing (en og en arm):
25kg x 10
27.5kg x 8

Stangroing:
50kg x 10
60kg x 10

Nydelig! Stangroing føltes jettebra

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6

Hantelcurl i skråbenk:
14kg x 7 på hver arm

Også litt mage til slutt


Note: Får Kre-Alkalyn i morgen! Håper det funker bra Gleder meg!

Nice trening! Får gi meg tilbakemelding på Kre-Alkalyn'en da, se om det er noe

[DNG]

Nice trening! Får gi meg tilbakemelding på Kre-Alkalyn'en da, se om det er noe

Will do.

[DNG]

Dagens Workout:

Knebøy:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
90kg x 5 måtte smake litt på 90'n..smakte godt!
80kg x 5

Beinpress:
120kg x 10
120kg x 10

Beinstrekk:
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Lårcurl:
45kg x 8
45kg x 8

Legghev?:
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 10

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 10
40kg x 10

Millitærpress:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 5 Video: http://s1.pushfile.net/get.php?id=22ab2fc1aaec3dfc22bf4b9b93bec59b
50kg x 5
40kg x 10

Sidehev i kabvel:
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10 Er ikke heelt sikker på om jeg tok dette settet eller ikke, logget ikke idag ;p

foroverbøyd hantelroing:
16kg x 10

Finitò! Bra trening dette! Bare litt dårlig med knebøyen idag, var så steike tung av en eller annen grunn, sikkert pga lite mat idag! Menmen, får komme sterkere tilbake på mandag.

God helg