DNG - 5x5

[True]

Meget sterk benk på deg. Sterkere enn meg nå jo. Huff og huff... Jaja, men det går fremover her ser jeg, så bare stå på videre.

[DNG]

Takk for motiverende ord True Sterkere enn deg? I don't think so : Ja treningen og kostholdet har vært ganske bra i det siste, digg. Du får stå på du også. Husk, skal du gjøre no skal du gjøre det skikkelig!

[AlexanderDGL]

Hvordan var følelsen med kloss?

[DNG]

Det føltes herlig Deilig å kunne løfte enda tungere! Kommer garrantert til å prøve det igjen Testa noe kloss i det siste du da?

[AlexanderDGL]

Det føltes herlig Deilig å kunne løfte enda tungere! Kommer garrantert til å prøve det igjen Testa noe kloss i det siste du da?

Kult! Ja, har begynt på ett nytt benk program. Så har vanlig benk på mandag, og kloss på fredag. 72,5 kg. 7*5 er veldig lett.

[DNG]

Nice Må nesten ha 2 dager i uken med benk føler jeg, har økt raskere i styrke etter at jeg begynte med det Kjører akkurat samme jeg, vanlig på mandag, kloss på fredag. Men på fredag, trener du veldig tungt med kloss da eller bare medium siden du allerede har trent bryst på mandag?

[AlexanderDGL]

Ettersom programmet er, så blir det veldig lett ja. Men jeg skal prøve med en mindre kloss, på rundt 8 cm. å se da. Tror du kan kjøre tung benk på mandag og middels/tung på kloss på fredag.

Hva med å prøve noe slikt? Du kan gjerne bare plusse/minuse 2,5 - 5 kg. om du føler for det. Tren med stopp på klossen, så tar du en rep der i fra så kjapt så mulig, så blir du kanskje mer eksplosiv.

Mandag vanlig benk            Fredag med kloss
                     Vekt              Vekt
Uke 1   6*6 - 90               7*5   - 97,5
Uke 2   6*6 - 95               7*5 - 102,5
Uke 3   6*6 - 97,5              7*5 - 105
Uke 4   8*4 - 105              10*3   - 110
Uke 5   8*4 - 110              10*3   - 115
Uke 6   8*4 - 112,5             10*3 - 117,5

[DNG]

Det får du prøve Da prøver jeg det fremover en stund!

Takker for tips Larsen Det programmet der så ikke så dumt ut. Har du testa det selv noen gang eller var det bare noe du kom på i farten? Hvis jeg skal prøve det må jeg i alle fall senke litt vektene på mandagen for og ha en sjanse : Men jeg syns kanskje det var vel mange sett på fredagen?


Mandag vanlig benk            Fredag med kloss
                     Vekt              Vekt
Uke 1   6*6 - 90               7*5   - 97,5
Uke 2   6*6 - 95               7*5 - 102,5
Uke 3   6*6 - 97,5              7*5 - 105
Uke 4   8*4 - 102.5           10*3   - 110
Uke 5   8*4 - 105              10*3   - 115
Uke 6   8*4 - 107.5     10*3 - 117,5

[DNG]

Dagens "trening":

Bryst/Triceps

Benkpress:
90kg 6*6

Resten var så dårlig at jeg ikke gidder å føre det opp engang Hadde NULL trykk i kroppen i dag, skikkelig kjipt. Første gang på lenge jeg har hatt så lite å gi.. Menmen, får være mer seriøs på kosten så kommer det seg nok!

[Power.Tomren]

Stå på !

[AlexanderDGL]

Funker sikkert flott slik som du har satt det opp nå.
Mange sett ja.   >

Har ett tips; Istedenfor å sikte i mot 1 rep på 175. Skal vi heller ta reps på 150 fks.? Mye bedre utbytte av det.

[DNG]

Har ikke helt bestemt meg enda om jeg skal kjøre det programmet enda dog, tenker mer på og trene mer volum nå frem mot sommeren Blir vel helst at jeg tar det til høsten igjen regner jeg med.

Eyyh! Vi hadde en avtale! Neida Men kan ikke vi prøve 175kg først da også tar vi en utholdenhets test etterpå med 150?

[J.R Writer]

Huff, vet hvordan sånt er Daniel.. Min kost fortiden og er ganske "dass" ;|

[AlexanderDGL]

Ok
GTS på fredag da eller noe?? Jeg kan spørre om det koster 50 kr. for student på drop-in.

[OysteinFurnes]

hehe, lurt