DNG - 5x5

[Haymaker]

Jeg er sjokkert.... 

175 kg kjempet opp er Bra!  Men der stopper skryten...

1. Hansker og reimer gjør grepet svakere, har ingen hensikt medmindre man er skadet eller jobber for å rett opp skjev utviklet ryggmuskulatur.

2. Tunge løft med subpar teknikk er en sikker måte å skade seg på. Og man blir ikke sterkere av å gå skadd i to måneder.

MYE bedre å løfte uten reimer og på en vekt man mestrer.

Mvh Strongman Expedite 

Grep er rått. Spess når en skal møte faren til dama...

[Haymaker]

You got that right Hvordan går det med treningen for tiden Duplo?

Myo forever

Treningen går bedre enn noensinne.

Spiser masse mat, og det synes på vekta. Kommer med oppdatering rundt juletider. Men nå er det køyetid! Benkøkt imorra.

[DNG]

Jeg er sjokkert.... 

175 kg kjempet opp er Bra!  Men der stopper skryten...

1. Hansker og reimer gjør grepet svakere, har ingen hensikt medmindre man er skadet eller jobber for å rett opp skjev utviklet ryggmuskulatur.

2. Tunge løft med subpar teknikk er en sikker måte å skade seg på. Og man blir ikke sterkere av å gå skadd i to måneder.

MYE bedre å løfte uten reimer og på en vekt man mestrer.

Takk for det

Hansker har jeg alltid brukt og kommer alltid til å bruke, vanesak Det var Valesco som brukte reimer Skal innrømme jeg hadde tenkt å prøve, men droppa det.

Må nok øve mer på markteknikken min ja

Treningen går bedre enn noensinne.

Spiser masse mat, og det synes på vekta. Kommer med oppdatering rundt juletider. Men nå er det køyetid! Benkøkt imorra.

Kjekt å høre Deilig når alt går på skinner! Jess, du får kjøre deg til de blir gelè Have fun and feel the pain!

[DNG]

Legger ut video av benkpressen (100kgx7).. Kommentèr teknikk folkens:

http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc

[Egil Skallagrimsson]

Sikkert morro som et stunt, men ingen måte å trene målrettet på.

Trener du for bruk av skjorte, så er klossetrening aktuelt, i så tilfelle så skal kloss trenes annerledes, men det er saken uvedkommen...

Konkurrerer du IKKE med skjorte, så er klossetrening (skikkelig altså) unødvendig. Du KAN likevel ha en psykisk effekt av å "venne deg til" 100kg eller en annen pers før du tar den skikkelig.

Når du nå en dag TAR et skikkelig benkpress, så hold baken i benken og stopp stanga på brystet.

100x7 på 5cm sier likevel at du snart kan være god for 100 kg i benk hvis du jobber for det.

[obey]

tricky må si du løfter bra med 13 reps på 90kg! spess når persen er 115, (kanskje 120).

jeg har og makset 115kg men da tok jeg ikke mer enn 8 reps på 90. var dine 13 på 90 med kloss?

Har uansett falt tilbake noen kg i benk etter russetiden, men er snart tilbake

[DNG]

Sikkert morro som et stunt, men ingen måte å trene målrettet på.

Trener du for bruk av skjorte, så er klossetrening aktuelt, i så tilfelle så skal kloss trenes annerledes, men det er saken uvedkommen...

Konkurrerer du IKKE med skjorte, så er klossetrening (skikkelig altså) unødvendig. Du KAN likevel ha en psykisk effekt av å "venne deg til" 100kg eller en annen pers før du tar den skikkelig.

Når du nå en dag TAR et skikkelig benkpress, så hold baken i benken og stopp stanga på brystet.

100x7 på 5cm sier likevel at du snart kan være god for 100 kg i benk hvis du jobber for det.

Kjekt å prøve noe nytt syns jeg. Men jeg har hørt at hvis en trener med kloss så styrker det øvre delen av løftet?

røva var jo nede i benken hele tiden den. Eneste jeg ser er at jeg hadde litt sprett på stanga?

Har faktisk allerede tatt 100x7 uten kloss På det settet der hadde jeg slitt meg ut på en failure på 90x13 fra settet før. Målet er 100x10.

tricky må si du løfter bra med 13 reps på 90kg! spess når persen er 115, (kanskje 120).

jeg har og makset 115kg men da tok jeg ikke mer enn 8 reps på 90. var dine 13 på 90 med kloss?

Har uansett falt tilbake noen kg i benk etter russetiden, men er snart tilbake

Takk for det Ja, tror jeg er mer repssterk enn eksplosiv. Virker i alle fall slik
Neida, det var vanlig benkpress med belte som utstyr

Kjipt å falle tilbake, men du kommer deg nok snart skal du se ! Bare å stå på!

[AlexanderDGL]

Skal dere trene på nestun i hele sommer?? Hadde det vært mulighet til å låne ett par tiere de tidene dere ikke trener..?

[DNG]

Sterkt Daniel PS, på kloss:
Mer vekt en det du tar i vanlig benk
Færre reps
Stopp

Takker Ahh, takk for tipsa!

Skal dere trene på nestun i hele sommer?? Hadde det vært mulighet til å låne ett par tiere de tidene dere ikke trener..?

Er bare og komme å hente når du vil

[DNG]

Dagens trening: Rygg/Biceps


Rygg

Roing m/stang:
80kgx10
100kgx10
80kgx3x10

Chins:
80kg(BW)x15
80kg(BW)x10 treeeege negativer
80kg(BW)x10

Hantelroing:
32.5kgx2x10


Biceps

Hantelcurl: Repsa er for hver enkelt arm
20kgx8
20kgx5

Konscurl: Repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8
22.5kgx5 -> Supersett/dropset med bicepscurl

That was it! En god og intensiv økt i sommervarmen

[DNG]

Dagens trening:
Rygg/Skuldre


Rygg:
•   Markløft   120kg*3 130kg*3 150kg*6 110kg*10
•   Chins bw+10kg 2*10, bw*10
•   Stangroing 60kg 3*10

Skuldre:

•   Millitærpress 60kg*10 55kg*10 50kg*10 45kg*10
•   Sidehev m/hantler 15kg 3*10


En flott trening! Satset på 10 reps på 150kg i marken men det gikk ikke så bra. Får gi det et nytt forsøk neste gang, da skal alle opp Ellers bra fornøyd med millitærpressen!

[Haymaker]

"80kg(BW)x15" - Det der er veldig bra kjekken

[DNG]

Takk for det Hunk L8 night tonight?

[Nammo]

Her snakker vi chins! ;O
Voldsomt som alltids Daniel
Virkelig noe å se opp til!

[Haymaker]

Takk for det Hunk L8 night tonight?

La meg like etter innlegget.. Tok en liten senkveld ja