Hei!
For et års tid siden fikk jeg smerter i min høyre hamstring, noe jeg antok var en vanlig strekk pga. fotballspilling. Dette vedvarte til tross for langvarig pause fra løpingen, og etter et halvt år gikk jeg til fysioterapeut. Der ble det til slutt konstatert en tendinose i hamstringen, noe jeg har forstått er en kronisk tilstand som følge av overbelastning og for kort hamstring.
Jeg responderte umiddelbart på radial trykkbølgebehandling, og gjennomførte ca. 3-4 slik behandlinger. I tillegg trente jeg mye eksentrisk, i tillegg til tøying. Nå, etter et par måneders gradvis opptrapping, kan jeg nær sagt løpe uten problemer, selv om jeg ennå ikke har vært oppe i maksfart. Jeg antar at dette kommer ganske snart.
Men så er det innefotballen, da. Har spilt fotball i mange år, og det har derfor vært frustrerende med et helt års pause. Jeg prøvde meg på første fotballøkt for en uke siden, og da fikk jeg følelsen av å bli veldig sliten i hamstringen etter en stund. Det samme kjente jeg i begynnelsen på trening med sykkelen, men dette har gitt seg. Er det grunn til å tro at hamstringen også etter hvert vil "tåle" fotballbevegelsene bedre etter hvert som den blir vant med belastningen, eller bør jeg være forsiktig?
Er livredd for å pådra meg en tendinose igjen, men jeg er usikker på om dette er en skade som kan "slås opp" på samme måte som f.eks en strekk. Fikk for øvrig beskjed fra fysio om at jeg etter behandlingen kunne trene bein igjen som vanlig, men utvise noe forsiktig med markløft. Trener noe strakmark, men ikke tungt. Også bulgarsk utfall går fint, uten smerter.
Og til slutt: er tendinoser noe man kan/bør forebygge ved hjelp av for eksempel tøying, ettersom jeg uten tvil har for korte hamstringmuskler? Jeg har dårlig med disiplin når det kommer til tøying/bevegelighetstrening, så tar gjerne imot noen gode tøyeøvelser.