Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 29.Desember 2012:

det kom en liten smell igjen på slutten. Må nok ta det litt roligere de neste øktene.

Og en rolig uke ble det. Beinpress, beinspark, lårcurl og lette øvelser for overkropp har blitt tatt denne uken. Kjennes bedre ut nå, og fikk tatt en nesten vanlig økt igjen fredag, med saktebøy, saktebenk osv. Håper det slipper helt taket og at det blir god gang igjen fra neste uke av

[Down and coming]

Kjedelig å høre om de knutene dine! Håper du får ordnings før det så fort som mulig! Hvordan reagerer kroppen ellers på en såpass heving av mengden? Blir du tung og ekkel i kroppen?

[Kristoffer Eikeland]

Kjedelig å høre om de knutene dine! Håper du får ordnings før det så fort som mulig! Hvordan reagerer kroppen ellers på en såpass heving av mengden? Blir du tung og ekkel i kroppen?

Takk for medfølelse Jeg tror jeg skal være fit for fight igjen nå fremover, meget motivert! Har blitt litt tung og ekkel ja, men det har roet seg. Verst den første uken. I og med at jeg fikk en smell såpass tidlig så skal jeg få en smule lettere trening fremover enn det som var satt opp. Så får vi se hvordan det går. Blir også noen skjorteøkter de neste ukene da ER-cup i benkpress er om snaue 4 uker

[Ivrig pingle]

Kjedelig å høre om de knutene dine! Håper du får ordnings før det så fort som mulig! Hvordan reagerer kroppen ellers på en såpass heving av mengden? Blir du tung og ekkel i kroppen?

Først og fremst intensiteten som er høyere, mengden ser ut til å være ganske lik

[Kristoffer Eikeland]

Først og fremst intensiteten som er høyere, mengden ser ut til å være ganske lik

 

Trener, men logger dårlig. Har hatt en laber periode siden julaften da jeg har hatt litt vondt i nakke/skulder partiet, og hatt en jobbtur som passet dårlig med trening. Formen er likevel ok vil jeg si. Hadde greit 5x207,5kg i bøy i dag f.eks. og skal ha 5x220kg neste uke. Det blir spennende! 3x240kg i klassisk mark er også bra av meg. Første skjorteøkta siden NM er også tatt i dag. To rotete single på 235kg helt ned. Blir garantert bedring neste uke, må jo være klar for ER cup om drøye 2 uker

[Down and coming]

Først og fremst intensiteten som er høyere, mengden ser ut til å være ganske lik

[Kristoffer Eikeland]

Har fremdeles noe smårusk i kroppen, men trener normalt og føler meg sterk.

Hadde i dag denne serien i bøy:

5x155kg
4x187,5kg
4x207,5kg
5x220kg
4x220kg
3x220kg

Meget fornøyd med den.

Hadde også 235, 240 og 245kg i skjortebenk helt ned til brystet. 245kg var det beste løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=INRGPi24h4I&list=UU7xLrQD6nWwd9LmGiOlZp-Q&index=1

[Kristoffer Eikeland]

Har hatt noe sykdom og forkjølelse den siste uken. Sykdom og vondt flere plasser er ikke gøy, og formen har blitt deretter. Gårsdagens økt var den verste på årevis. Helt tom i kroppen, og måtte nesten kaste inn håndkledet. Fremdeles noen dager igjen til ER-cup, så det vil nok hjelpe på. Lever litt på godfølelsen fra skjorteøkta forrige mandag, så får vi se hvordan det går. Løfter fredag ettermiddag, og er meget fornøyd om 250kg går opp

[Evis]

Kjipt å høre om sykdom og vondter. God bedring med det, og lykke til på ER-Cup!

[Kristoffer Eikeland]

Kjipt å høre om sykdom og vondter. God bedring med det, og lykke til på ER-Cup!

Takk for det Even Forventningene er rekordlave

[Ske]

Lykke til på ER Kristoffer. Voldsom mengde på deg for tia, sykdom passer vel ikke akkurat inn i det. Med det grunnlaget du har er du fort oppe i gammel god form når du blir frisk.

Åssen går det med Jøren? 

[Kristoffer Eikeland]

Lykke til på ER Kristoffer. Voldsom mengde på deg for tia, sykdom passer vel ikke akkurat inn i det. Med det grunnlaget du har er du fort oppe i gammel god form når du blir frisk.

Åssen går det med Jøren? 

Takk for det Hans! Det gikk jo tålig bra i dag med tanke på den siste perioden. Forøyd med å få opp 252,5kg.

Jøren er ikke i sitt beste slag. Han sliter fremdeles med skade fra september i rygg/nakke/arm på den ene siden. Vet ikke hva det kommer av. Få orden på dette, så vil jeg tro vi ser en Jøren nærme seg 850 totalt etter hvert

Film fra i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=NWmbhBPmvxc&feature=youtu.be

[Kristoffer Eikeland]

Får starte loggingen litt igjen.

Onsdag 6.Mars 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy i powerrack til pin, sakte ned:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
2*3 180kg

Markløft klassisk med strikk (dobbelt lag), bredt grep og reimer:
1*5 185kg
1*4 220kg
3*3 242,5kg

Markløft klassisk med strikk (dobbelt lag):
1*3 257,5kg
3*3 272,5kg

Benkpress, medium grep til safety rack, sakte ned:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 142,5kg
3*3 152,5kg

i supersett med:

Skråbenk stang:
1*5 77,5kg
1*4 87,5kg
3*3 92,5kg

Triceps: 4*7


Kommentar: God økt med bra bøy. Benken var tung nok, syre. Fikk uansett gjennomført og det hadde ikke gått for 2 uker siden



Torsdag 7.Mars 2013:

Gåtur, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy, fjøl under fremfot:
1*8 70kg
1*6 82,5kg
1*5 87,5kg
2*4 95kg

Benkpress, smalt grep, sakte opp og ned:
1*6 87,5kg
1*5 107,5kg
1*4 117,5kg
2*3 125kg

i supersett med:

Skråbenk flyes:
4*8

Markløft klassisk, bredt grep med reimer, sakte nedover, 2sek stopp i bunn:
1*5 132,5kg
1*4 155kg
1*3 170kg
1*2 177,5kg
1*2 190kg

Frontpress stang:
1*8 62,5kg
1*6 75kg
1*5 80kg
2*4 85kg

Nakkepress stang:
1*8 45kg
1*6 55kg
1*5 57,5kg
2*5 62,5kg

Lårcurl: 4*10


Kommentar: Fin økt! Ingenting tungt i dag. Årsmøte på slutten av kvelden, og møte ang VM i morgen

[Ekkan]

tenkt tanken på deltagelse i jærens sterkeste ?

[Kristoffer Eikeland]

tenkt tanken på deltagelse i jærens sterkeste ?

Nei, det er ikke min greie med strongman I tillegg tror jeg ikke Dietmar ville blitt så fornøyd med det..

Var med på Ganddals sterkeste ungdom i 2005 og 2006 med delt 3.plass i 2005 og seier i 2006.

http://www.youtube.com/watch?v=p-aR_CygpcI