Ditto - tynnj tynnj

[Hernes]

Diiiiscåååååååååååååååå håååmååå!

[Ditto]

HONK HONK

[Ditto]

dagens

bøy 5x50kg 3x90kg 3x120kg 1x150kg 3x170kg

å d var d, 14min tok d

Nå skulle d vert enn 4er på 170, men jeg suuuuger i bøy, å d blir første PRI etter jul.

komentar: Ler meg ihjel av min bein styrke haha, skam

[Ditto]

dagens

benk m/stopp 5x105kg 4x120kg 4x140kg 3x150kg 3x157.5kg 3x152.5kg 3x150kg

stående press 10x50kg 10x50kg 10x50kg

side hev 10+10 - 10 - 10

fornthev/rows 3x10+10

front hev hantler 1x10

sidehev cabel 1x10

reversed pec dec 2x10


Sjokert over hvor tung benken var, katastrofe om dette fortsetter PINGLE

lrs lett skulder økt, kkjører bare lett disco fram til 19.des

[onakosano]

satt å spiste frokost idag... i Åre , på Diplomaten... var jeg fortsatt full eller var det deg jeg så gående forbi ?

skulle til å rope TYNNJTYNNJ men litt spesielt når man er på julebord me svigers... hehe!

[Ditto]

satt å spiste frokost idag... i Åre , på Diplomaten... var jeg fortsatt full eller var det deg jeg så gående forbi ?

skulle til å rope TYNNJTYNNJ men litt spesielt når man er på julebord me svigers... hehe!

Javist, d var nok meg så deg å vett, men var så usikker på om d var du hehe

[TheGreatWhite]

Fornøyd med julekalenderen Mats!?

[Ditto]

ja faan, gull me tunge løft på film

[Ditto]

dagens

mark 5x90kg 5x120kg 5x140kg 5x150kg 5x160kg 5x170kg

nedtrekk bredt grep 3x10

sittende roing smalt grep 3x10

nedtrekk smalt grep 3x10


Fin økt, sirup ryggen har våknet til live ser d ut til, 170 var som luft, den følelsen har jeg venta på siden rygg skaden inntraff for snart 1.5-2år siden,god følelse

Mye god mat på julebord i helga som gjør utsalg sikkert, KV: 113.4kg på kaliber i dag (uten gymbag vegard )

[Ditto]

dagens

benk m/stopp medium grep 5x92.5kg 4x112.5kg 3x130kg 5cm kloss 3x135kg 3x132.5kg 3x130kg

smalbenk 5x100kg 3x130kg 3x140kg 2x160kg 10cm kloss 3x170kg 2x180kg 15cm kloss 2x190kg 1x200kg


Alt for i dag, ingen disco som sagt før etter 19des, skulder vondt å ingen trykk i dag, dette bør snu lrs, blir d ingen stor dag på fosen

yes yes, trucking in LOW gear..

[onakosano]

synes du e flink æ

[Ditto]

nei e så lei tung benk å skulder vondt no, så bli LETT benk å bare lett bygge disco etter konken, 3-4måna me bare disco

benk bare 1dag i uka, i stede for 2, blir heller bøy 2 dager nå. skuldre må få hvile nå de er fucked

[Ditto]

dagens

benk m/stopp 5x105kg 4x120kg 4x140kg 2x160kg 2x170kg 5cm kloss 2x170kg 2x180kg


SMERTE, nå er skuldra ferdi altså, kiro i morgen, å NULL benk å skulder treneing før 19.des, så får bare håpe på d beste der, HELT fucked, selv om 2x170 gikk helt smerte fritt med bra skyv, så var resten på grensa til tårer. så får prøve å bli litt frisk til konk å bare ta d piano

Komentar: Gimme D I S C O H Å M M Å

[skylinepower]

når du har vondt i skuldra, hvorfor i alle dager trener du de da :S ?
Tren mere roing, det vil nok gjøre skuldrene dine utrolig godt tror jeg

[Ditto]

bare får å få med siste tung økta før konk må offre litt skal d bli noe