Evis: 200kg raw benkpress

[Mats D. Skrede]

Kanon benk økt!

[Evis]

13.07.12

Benkpress med stopp, medium grep

3x2 - 140

Markløft med overhåndsgrep

1x1 - 180
1x1 - 202,5
1x0 - 210
1x1 - 210
1x1 - 120 FGz

Chins med bredt overhånds

1x6
1x8
4x3 med stopp på toppen

Litt tullete økt men var god stemning med Kilevinken og Halvmetern på plass igjen. Børre Biceps, Køllebotn og Brødrene Fitness var også med.

Perset med 2,5kg i overhåndsmark. Fortsatt langt unna bra nok men positvt at det går fremover. Sakte men sikkert.

[Evis]

Kanon benk økt!

Takk for det. Skulle jo egentlig ha 5x8 men slurvet for mye teknisk så bommet på sistereppen på fjerdesettet. På siste telte jeg bare feil.

[Evis]

Uten tvil den "øvelsen" som er seigest å forbedre for min del:

http://www.youtube.com/watch?v=hzgauOsfvWY#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Kjørt en økt med div tøying og rulling i dag. Trenger å jobbe mer med de satans RF'ene.

Ble også litt skulderpress med hantler opp til 9x35kg og tre sett med biceps.

[Ekkan]

er jo brukbart med 210 i overhånd. hvor gammel er du ?

[Evis]

er jo brukbart med 210 i overhånd. hvor gammel er du ?

Tja det er fortsatt litt mindre enn jeg helst hadde sett at det var.. Har lange armer så jeg kan nok dra en del i mark med tiden, men fingre som er korte.. så må jobbe med dette hele veien så ikke grepet blir et problem.

Er 21 år, født i 91.

[Evis]

16.07.12

Knebøy

1x5 - 180

Mark uten belte

1x6 - 240

[Carl P.]

Skal gjøre et godt forsøk på den overhåndsmarken din i løpet av uken tenker jeg...

[Evis]

Skal gjøre et godt forsøk på den overhåndsmarken din i løpet av uken tenker jeg...

Hehe hvis ikke du klarer det så er det flaut for deg! Du har de største hendene jeg har sett på et menneske. Gå heller for sekseren i mark over her

[Carl P.]

Hehe hvis ikke du klarer det så er det flaut for deg! Du har de største hendene jeg har sett på et menneske. Gå heller for sekseren i mark over her

Den sekseren i mark er jo lett   mye verre med den overhånds marken.. har trent for lite på tunge vekter der...

[Evis]

Den sekseren i mark er jo lett   mye verre med den overhånds marken.. har trent for lite på tunge vekter der...

Ja det synes jeg også

Nei men gi det et forsøk, er ikke noe man trenger å trene så tungt på.. særlig for de som er anlagt for det. Kjenner flere som drar rundt det samme som meg i mark men gjør sånn 225-250 overhånds.

Men prøv på en skikkelig stang, så du får bra serrateringer men også en stang som ikke er tynnere enn konkurransestengene.

[Carl P.]

Ja det synes jeg også

Nei men gi det et forsøk, er ikke noe man trenger å trene så tungt på.. særlig for de som er anlagt for det. Kjenner flere som drar rundt det samme som meg i mark men gjør sånn 225-250 overhånds.

Men prøv på en skikkelig stang, så du får bra serrateringer men også en stang som ikke er tynnere enn konkurransestengene.

har ikke tilgang på skikkelige stenger før jeg er tilbake i Trondheim... kanskje jeg drøyer det til da... får se... prøvde litt på 200 i dag.. det var lett.  stod 5 sek på toppen å koste meg..

Hva er foresten bra i den øvelsen..? Trente med Lars Klev i dag.. Han er jo temmelig sterk.. Fikk fyrt han til å ta en lett på 230 i OH mark.. Han hadde aldri testet før... Så vi funderte litt på hva som egentlig er bra..

[Evis]

har ikke tilgang på skikkelige stenger før jeg er tilbake i Trondheim... kanskje jeg drøyer det til da... får se... prøvde litt på 200 i dag.. det var lett.  stod 5 sek på toppen å koste meg..

Hva er foresten bra i den øvelsen..? Trente med Lars Klev i dag.. Han er jo temmelig sterk.. Fikk fyrt han til å ta en lett på 230 i OH mark.. Han hadde aldri testet før... Så vi funderte litt på hva som egentlig er bra..

Vel som sagt, stangen spiller inn i forhold til at billigere stenger ofte er tynnere og kanskje også litt bøyd så da blir det lettere. Men du tar nok en del mer enn 200.

Dette vil jeg si er bra:

http://www.youtube.com/watch?v=YaWtfMPovWo#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

17.07.12


Benkpress med stopp

5x5 - 145

Chins, bredt overhånds

1x6
3x3 +12,5kg

Sittende hantelpress

2x9 - 30