Knebøy
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 21.10.2011!
80kg x 8
105kg x 10 45kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
105kg x 10 45kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
115kg x 8 Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8 Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
122.5kg x 8 7.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
140kg x 6 17.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
140kg x 6 17.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8 Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8 Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
Vis stats
Benkpress - uten stopp, smalt grep
65kg x 10 Tangering av treningspers fra 04.01.2012!
65kg x 10 Tangering av treningspers fra 04.01.2012!
72.5kg x 10 7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
72.5kg x 10 7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
80kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
80kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
Vis stats
Markløft - klassisk
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 09.09.2011!
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 5
152.5kg x 5
152.5kg x 5
165kg x 4
165kg x 4
165kg x 4
Vis stats
Bein - liggende lårcurl
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Vis stats
Pull-ups
102kg x 6
117kg x 6 (Super sett 1) 2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
117kg x 6 (Super sett 2) 2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
117kg x 6 (Super sett 3) 2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
Vis stats
Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 6 Tangering av treningspers fra 06.01.2012!
85kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
85kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats
Dips
102kg x 10
102kg x 10
132kg x 10 (Super sett 2) 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
132kg x 10 (Super sett 2) 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
132kg x 10 (Super sett 3) 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats
Mage - kabelcrunch
95kg x 20 30kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
115kg x 20 50kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
115kg x 20 50kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
Vis stats
Statistikk
Løftet 46153kg totalt fordelt på 57 sett og 444 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 103.95kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
11.4 sett per time.
88.8 repetisjoner per time.
Fakta
5 timer
nidarø treningssenter
Styrke
102kg
1 visning
Forrige
Ei forbaska lang økt... Jeg visste på forhånd at den kom til å bli lang... Treningen startet kjempebra sammen med Areli og Tony.. Etter hvert måttte de 2 dra hjem, da hadde vi trent i 2 timer og jeg var nettopp ferdig med knebøyen, da hadde Einar ankommet og vi trente sammen en stund til han og var ferdig og måtte dra hjem... Da hadde jeg fremdeles en del igjen av programmet, men var ferdig med baseøvelsene. DET TOK VILLT LANG TID I DAG! må prøve å bli mere effektiv! Selv om jeg merkelig nok føler at jeg var temmelig effektiv i dag! Har aldri trent 5 timer styrke i strekk før.. Einar sa at programmet kom til å bli tøft... Og dette kommer til å bli rått!!!
Gleder meg til programmet er ferdig! Da kommer jeg til å ha blitt en hel del sterkere og har et utrolig bra grunnlag å bygge videre på! DET VAR LETT!!!