Måltider, noen som vil ta en titt?

[Hege_anita]

Hey!

Gankske ny så trenger bare litt starthjelp . Det er nok en stor mulighet at MANGE har spurt om det her men jeg vil ha ett eget svar på mine måltider gjennom dagen Det jeg lurer på er om dette er for lite i løpet av dagen og om jeg må legge til noe proteiner feks. Jeg er  22år, 76kg og 162cm. trener styrke 3-4 dager i uka. Målet  mitt er og gå ned ca 10kg og holde meg der. Så får jeg komme til poenget:

Frokost: 2-3 grove brødskiver med philadelfia ost+ agurk+ tran(vitmanier) ca 280kcal
mellommåltid: En frukt eller to
Lunsj:3 grove brødskiver med egg/philadelfia ost/kalkun pålegg eller annet magert pålegg. ca 350-430kcal
mellommåltid:Frukt
Middag: Kylling/fisk/karbonadedeig + grønnsaker. ca 500-600kcal
kveldsmat:2 grovebrødskiver med kalkun pålegg. ca 260kcal

Da ender jeg på ca 1600kcal om dagen. Er dette for lite og hvis det er noen innspill hva bør jeg dytte inn?
Håper dere kan hjelpe meg litt

[Mr Melk]

liker man Philadelfia ost??  

[Mr Melk]

he he,ikke meningen å være usaklig så ut som det var litt lite mat,men sikkert bare å lete litt....
er et eget "avsnitt" om deffing tror jeg sikkert mye å lære der ...lykke til

[Hege_anita]

tusen takk:) philadelfia ost er faktisk godt

[Mr Melk]

tusen takk:) philadelfia ost er faktisk godt

he he det synes du nok