Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
« forrige neste »

Skrevet av Emne: treningsplan  (Lest 263257 ganger)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #600 : 17. juni 2013, 07:24 »
morgencardio: 5,2km intervall i 36min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #601 : 17. juni 2013, 21:01 »
skuldre+cardio


fronthev m hantler 5 sett 2x12-10-8reps 10kg-3x12,5kg-15kg
skuldrepress 3 sett 12-10-8 reps app+30kg/+40kg/+45kg
upright row 7 sett 10 reps 50kg
foroverbøyd uthev 3 sett 10 reps 10 kg
bakre skuldre m tau 3 sett 10 reps 55kg
shrugs 3 sett 12reps app+80kg

cardio: 20 min intervall 3 km
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #602 : 18. juni 2013, 07:20 »
morgencardio: 5,25km intervall i 34 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #603 : 18. juni 2013, 18:10 »
biceps+triceps

bicepscurl m stang 4 sett 15-12-10-8 reps 50lb-60lb-80lb-90lb
bicepscurl m hantler 3 sett 12-10-8 reps
armcurl 7sett 10 reps 37,5lb

tricepsnedtrekk m flat stang 5 sett 15-15-12-10-8 reps 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg
overhodepress m stang 3 sett 12-10-8 reps 30kg-35kg-40kg
dips 7 sett 10-8-8-7-7-7-7reps kv+15kg
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #604 : 18. juni 2013, 21:25 »
kveldscardio: 12 km intervall i 1 time 20 min  biggrin føles bra
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 380
  • Honnør: 28
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 380

Sv: treningsplan
« #605 : 18. juni 2013, 22:10 »
Enorme treningsmengder du har! 3 treninger om dagen? Shocked
Loggført

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #606 : 18. juni 2013, 23:49 »
Sitat fra: ThePredator på 18. juni 2013, 22:10
Enorme treningsmengder du har! 3 treninger om dagen? Shocked

tjaa ..er nok mye cardio.
 kun 3 uker igjen til fotoshoting med fitnessexplosure, så er det også bare 15 uker til sceneformen må oppnås ! deffen skal vi også begynne fra neste uka så er nok greit å bli vant med litt mer cardio. Cheesy
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #607 : 19. juni 2013, 07:17 »
morgencardio: 5 km intervall i 34 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #608 : 19. juni 2013, 19:44 »
bryst+legger

skråbenk m hantler 4 sett 2x15-10-8 reps 12,5kg-15kg-17,5kg-20kg
sittendbenkpress 3 sett 12-10-8reps app+40kg/2xapp+50kg
decline benkpress 3 sett 12-10-8 reps app+40kg/+60kg/+70kg
flies i maskin 3 sett 12-10-6 reps 90lb-105lb-120lb
cabelcross 3 sett 10-2x8 reps 20kg-2x25kg

sittende tåhev 3 sett 12 reps app+30kg
stående tåhev 3 sett 10 reps 170lb
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #609 : 19. juni 2013, 20:24 »
litt rygg  Grin .. dietten går framover. neste uka begynner man offisielt med deffen. blir kanskje ikke så mye forandring fordi vi kuttet jo allerede ned på karbo så ligger j nå circa 50/30/20 : protein/carbo/fett

Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget DTP

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 229
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 229

Sv: treningsplan
« #610 : 19. juni 2013, 23:18 »
Bra form på deg Smiley
Loggført
Pain is Temporary, Pride is Forever

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #611 : 19. juni 2013, 23:26 »
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 387

Sv: treningsplan
« #612 : 19. juni 2013, 23:53 »
God form ja, og sterk Smiley spor
Loggført
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #613 : 20. juni 2013, 05:49 »
Sitat fra: Amadon på 19. juni 2013, 23:53
God form ja, og sterk Smiley spor

ja det merket jeg å Wink etter en stund begynte å bli lettere og lettere å trene, så jeg blir sterkere Smiley Wink
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #614 : 20. juni 2013, 06:42 »
morgencardio: 5,1 km intervall i 36 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines