Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Evis]

Hvordan går det med knær/rygg i frontbøyen her nå?

[believe93]

Hvordan går det med knær/rygg i frontbøyen her nå?

Knæra er helt toppers.. Men korsryggen er rar, den er alltid rar, så det får bare være-

[believe93]

Uke 11 dag 2

25min sykling

Millitærpress
62.5kg 1x3
72.5kg 1x3
80kg   1x3 pluss reps

Sidehev/Fronthev

2x15 9kg.pr arm

Bicepscurl 4x2 70kg 1x10 50kg 1x12 40kg 1x15 30kg

35min mølle...

Oppsummering

[believe93]

Mat

Havregryn shake

kylling ris sursøt saus mais

spagetti

shake

kylling ris sursø saus mais

[believe93]

Diett uke 11 dag 3

5min oppvarming mølle jogging`n`shit

Frontbøy 1x10 20kg 1x7 20kg 1x3 50kg 1x3 70kg 1x1 80kg 2x4 90kg 1x5 50kg

Coopertest på mølle.... Fikk 2.30 km på 12 minutter, som tilsvarer nesten 6 runder, jævlig fornøyd med meg selv faktik,, det er veldig bra for en på 128-129kg
Oppsummering
Bra økt !! Frontbøy var ok, kunne fått 2 reps til, men gadd ikke.. Coopertesten er jeg veldig fornøyd med, det var læreren min og

 

[xyder]

Diett uke 11 dag 3

5min oppvarming mølle jogging`n`shit

Frontbøy 1x10 20kg 1x7 20kg 1x3 50kg 1x3 70kg 1x1 80kg 2x4 90kg 1x5 50kg

Coopertest på mølle.... Fikk 2.30 km på 12 minutter, som tilsvarer nesten 6 runder, jævlig fornøyd med meg selv faktik,, det er veldig bra for en på 128-129kg
Oppsummering
Bra økt !! Frontbøy var ok, kunne fått 2 reps til, men gadd ikke.. Coopertesten er jeg veldig fornøyd med, det var læreren min og

 

jævlig bra coopertest:P Kommer til å bli jævlig bra når du har enda 20 kilo mindre å drasse på

[believe93]

jævlig bra coopertest:P Kommer til å bli jævlig bra når du har enda 20 kilo mindre å drasse på

Ja det blir konge vett.. Håper å være rundt 115-117kg 11.August på bursdagen min, tror jeg begynner å få ok fettprosent da  pluss da greier jeg sikkert et parr chins og

[believe93]

Diett uke 11 dag 4

BenkpreZz
117.5kg 1x6reps

Smalbenkpress
10-10-10-10-8  på 90kg

40min cardio... 15min gåing, 15min jogging, 10 min gåing

Oppsummering
Bra økt, er egentlig ikke fornøyd med bare 6 reps på 117.5kg i benk, men er mann på diett så må man akseptere å bli svakere oxo..

[believe93]

mat

havregryn shake

mager kesam banan

kylling ris tab-extra sursøt saus

kylling ris tab-extra sursøt saus

shake

[believe93]

Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg

Ordnær seg

[believe93]

mat

3 skiver 5 egg ketchup

pizza

pizza

pizza

[Evis]

mat

3 skiver 5 egg ketchup

pizza

pizza

pizza

Ikke pizza til frokost? PINGLE! 

[believe93]

Ikke pizza til frokost? PINGLE! 

Hehehhehe, må begrense meg litt nå vettu ! 

[believe93]

søndag

frontbøy 2x5 95kg
hamstrings
legger

bicepscurl
Oppsummering

tung frontbøy... ellers bra

[believe93]

mat

pizza

kylling ris salat

kylling ris salat

Denne uka håper jeg å være nede i 126.9 kg