Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Daniel Myrvold]

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO   
   Kul gitar Baliba, det er Gibson eller? Har en fender stratocaster selv, og en akustisk.

[VP]

Kult at du spiller gitar! Ikke verst det der, hvor lenge har du spilt? Ser at du bare bruker downstrokes, så du burde gjerne øve på alternate picking også

[Baliba]

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO   
   Kul gitar Baliba, det er Gibson eller? Har en fender stratocaster selv, og en akustisk.

Hehe, skal tydeligvis ikke så mye til for å høre det
Men takker, og det stemmer Har en akustisk også, en takamine

Kult at du spiller gitar! Ikke verst det der, hvor lenge har du spilt? Ser at du bare bruker downstrokes, så du burde gjerne øve på alternate picking også

Takk!
Strengt tatt har jeg vel lekt meg litt i 8-10 år, men har aldri tatt noen kurs eller timer etc så har ikke lagt så mye i det..
Sikkert mye teknikker etc jeg burde øve på, noen gode tips?

[Baliba]

Ble en liten økt på Sats Asker i dag :

- 6 min oppvarming på sykkel

Militærpress (stående med stang):

20x10
30x8
40x6
50x4
60x3
70x5/5/5 tungt

Chins:
15 strikt og kontrollert

Pullups:
bw x 3
+10 x 4
+20 x 3
+40 x 3
+50 x 2
bw x 15

Frontbøy:
20x8
40x6
60x5
80x5/5/5/5 lett og fint

- litt lek i form av pullups

Merket ganske fort at formen ikke var helt på topp så det ble en delvis lekeøkt. Merka jeg var veldig skjelven og ustabil i militærpress i forhold til hva jeg pleier, noe som ikke er så rart da kroppen ikke er fullt oppe og går enda. Kunne kanskje klart å tyne ut 8 rep på 70 i dag, men tenkte det var greit å holde igjen litt når formen ikke er helt bra.
Vekta var 75+ så føler meg ganske tynn og skrall om dagen, hehe.

[veslekardia]

Ble en liten økt på Sats Asker i dag :

- 6 min oppvarming på sykkel

Militærpress (stående med stang):

20x10
30x8
40x6
50x4
60x3
70x5/5/5 tungt

Chins:
15 strikt og kontrollert

Pullups:
bw x 3
+10 x 4
+20 x 3
+40 x 3
+50 x 2
bw x 15

Frontbøy:
20x8
40x6
60x5
80x5/5/5/5 lett og fint

- litt lek i form av pullups

Merket ganske fort at formen ikke var helt på topp så det ble en delvis lekeøkt. Merka jeg var veldig skjelven og ustabil i militærpress i forhold til hva jeg pleier, noe som ikke er så rart da kroppen ikke er fullt oppe og går enda. Kunne kanskje klart å tyne ut 8 rep på 70 i dag, men tenkte det var greit å holde igjen litt når formen ikke er helt bra.
Vekta var 75+ så føler meg ganske tynn og skrall om dagen, hehe.

bra økt!

[Baliba]

bra økt!

Takker, men var nå tross alt ikke i form, men det var en grei gjennomkjøring alikavel

[Baliba]

Ble en liten skitur i dag også

- Opp til Ullevållsseter på 34 min (snittpuls 176, max 200)
- Videre opp til Frognerseteren på 29 minutter og 5-6minutter ned igjen før belte falt av(snittpuls 180, max 197)
- ca En halvtime videre nedover.

Gikk alene i dag og med musikk på øret, og det  var i grunn veldig allright! Muligens beste turen så langt til tross for føre/smøring.
Hadde egentlig bare planer om å gå til Ullevållsseter, men siden jeg var godt i humør ble det til Frognerseteren også.
Smøring/føre var katastrofalt og jeg hadde ikke sjangs til å komme meg opp bakkene på annet vis enn staking så ble rimelig gåen i triceps etterhvert, måtte ta noen sekunder pauser midt i et par bakker på vei tilbake da jeg nærmest svikta fullstendig til slutt.
Men formen og motivasjonen var der så det var gøy å presse på selvom jeg egentlig gikk ganske rolig ellers på turen.
Forøvrig sinnsykt mye mennesker opp mot Frognerseteren i forbindelse med prøveVM og flere som begynte å heie, haha, litt artig.

[Baliba]

Diverse trening på AFPT kurs denne helgen

- Diverse mobilitetstester og øvelser
- Diverse hoppetauvarianter
- 3x5 100kg i superstrikt knebøy uten sko og uten belte med 2 sek stopp
- 3x5 60kg i superstrikt frontbøy uten sko og uten belte med 2 sek stopp
- litt utfall/split squat

[VP]

Takk!
Strengt tatt har jeg vel lekt meg litt i 8-10 år, men har aldri tatt noen kurs eller timer etc så har ikke lagt så mye i det..
Sikkert mye teknikker etc jeg burde øve på, noen gode tips?

Aaah! Ja, det er jo så mangt du kan øve på. Det kommer jo an på hva du ønsker å oppnå. Teknikk er jo aldri feil, men ting som musikalitet og feeling er viktigere. Men du vil gjøre det mye enklere for deg selv om du blir vant til å spille med alternerende plekterslag (ned-opp-ned-opp osv) der det lønner seg. Søk f eks på alternate picking exercise eller lesson. I tillegg bør du bli vant med en mer korrekt og effektiv fingersetting på venstrehånda. Lær deg å bruke lillefingen, den blir sterkere og like treffsikker som de andre fingrene om du tvinger deg selv til å bruke den. Vips etter en liten stund når lillefingen begynner å få teken vil du merke stor forskjell

For øvrig ser hodeformen på gitaren din ikke ut som en gibson, men som en epiphone les paul Er det ikke en epiphone?

[Baliba]

Aaah! Ja, det er jo så mangt du kan øve på. Det kommer jo an på hva du ønsker å oppnå. Teknikk er jo aldri feil, men ting som musikalitet og feeling er viktigere. Men du vil gjøre det mye enklere for deg selv om du blir vant til å spille med alternerende plekterslag (ned-opp-ned-opp osv) der det lønner seg. Søk f eks på alternate picking exercise eller lesson. I tillegg bør du bli vant med en mer korrekt og effektiv fingersetting på venstrehånda. Lær deg å bruke lillefingen, den blir sterkere og like treffsikker som de andre fingrene om du tvinger deg selv til å bruke den. Vips etter en liten stund når lillefingen begynner å få teken vil du merke stor forskjell

For øvrig ser hodeformen på gitaren din ikke ut som en gibson, men som en epiphone les paul Er det ikke en epiphone?

Takker for tips
Har forsåvidt øvd bittelitt på begge deler, men det har ikke blitt prioriter mye hehe.
Og du har helt sikkert rett, jeg trodde det het gibson epiphone les paul eller no, ikke akkurat mitt eksertpertfelt.... :-D

[Baliba]

Diverse trening på kurs på søndagen også. Blant annet  rykkbøy og chinups etc

Liten teknikkøkt på sats asker i dag:


- ca 200 hoppetau hopp
- "gående gluteus/hofte stretching"
- runde med "supermann"
- runde med gluteus medius stretch jeg ikke husker navnet på
- runde med innoverrotasjonsstretch
- litt oppvarming og tøying med pinne/stang
- oppvarming frontbøy/bøy/rykkbøy

Frontbøy:
20x5

Knebøy:
20x5

Rykkbøy 5,5,x,1:
20x2/2/2
30x2/2/2

A1, Smalbenk 3,3,x,1:
20x8
50x6
70x5/5/5

A2, Sternum chins:
3/3/3


- 8 krabbe ut og inn core

Må bli flinkere til å huske navn på ting. Ikke akkurat tung økt, men planen er å bruke litt mer tid på disse tingene fremover.

[ToneB]

Hei Må legge igjen litt spor her! Hvordan er formen nå, tiff toff? Ikke noe mer sykdom håper jeg.

[Baliba]

Hei Må legge igjen litt spor her! Hvordan er formen nå, tiff toff? Ikke noe mer sykdom håper jeg.

Hei du
Ja du har invadert treningsforum nå også ja..! ;-D
Formen er ok, men tipp topp tør jeg ikke påstå hehe. Men ikke noe sykdom for øyeblikket ihvertfal Birken er jo førstkommende lørdag så får vi se om jeg overlever det...

[ToneB]

Hei du
Ja du har invadert treningsforum nå også ja..! ;-D
Formen er ok, men tipp topp tør jeg ikke påstå hehe. Men ikke noe sykdom for øyeblikket ihvertfal Birken er jo førstkommende lørdag så får vi se om jeg overlever det...

Ja her er jeg

Det blir jo veldig spennende med Birken! Rena-Lillehammer... Jeg overlevde i sommer, så du overlever helt sikkert nå 

[Baliba]

Ja her er jeg

Det blir jo veldig spennende med Birken! Rena-Lillehammer... Jeg overlevde i sommer, så du overlever helt sikkert nå 

Hehe =)
Ja det blir spennende, og ja jeg tror nok jeg overlever, men ikke no særlig mer enn det...