Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hadde egentlig planer om en medium+ tung dag i bøy i dag, men ombestemte meg.

Ble en tøye og triggerpunkt behandlings dag i dag.
Ble tøyd og trykka på av ei venninne og det var alt annet enn behagelig,men skuldern min har nok godt av det da det er mye å trykke på!


Har ikke så mye med treningen å gjøre, men kan anses som en del av restitusjonsprosessen

Spiller jo litt gitar for meg selv og prøvde så vidt og trykke litt på et piano forrige helg og fikk litt kick etter å prøve litt keyboard så har fått lånt meg et keyboard og her er foreløpig resultat... :

http://www.youtube.com/watch?v=WdLjjZpWpAw#noexternalembed

[Baliba]

Siste trening førd Syd-Norsk.

Ble til at jeg tok en liten økt på SATS Spektrum med en kompis:

- lett tøy og bøy

Knebøy:
50x8
70x5
100x4
120x4
140x1
150x2/2/2/2/2 (41x1 på de 3 siste settene)

- pluss tre reps på 150 i kvartbøy på ene settet, haha.

A1, Pendley rows:
50x8
70x6/6/6/6/6/6

A2, Benkpress:
40x8
60x5
80x4
100x3
120x1

Smalbenk 51x1:
100x3/3/3


Litt stiv i ryggen, men bøyen var veldig lett stykemessig. Vond skulder men benken var veldig lett styrkemessig. Smalbenken var overaskende lett til tross for 51x1.
Kom en kar og ville ta et sett i mellom på 150kg i bøy..han tok en 10+ reps i kvartbøy  og jeg så meg nødt til å prøve et par reps. Tok Først et par fulle reps med stopp og så 3 kvarte reps...og det var latterlig mye lettere...holdt på å hoppe fremover da det var enda lettere enn jeg hadde forventet

[Tom2k]

Ikke så værst piano til å ha spilt så lite

[Baliba]

Ikke så værst piano til å ha spilt så lite

Takk
Har ingen anelse om hva jeg driver med, bare leker meg litt :-)

[Sjulven]

Hva vil egentlig 41*1 i bøy og 51*1 i smalbenk si?

[bergan01]

Hva vil egentlig 41*1 i bøy og 51*1 i smalbenk si?

Ikke * men X .

4=4 sekunder eksentrisk fase
1=1 sekund stopp i bunn
x=Eksplosiv konsentrisk fase
1= 1 sekund stopp på toppen

[Baliba]

Stemmerstemmer :-)

[Baliba]

Dagens supertunge på SATS Spektrum:

- lett tøy og bøy

Front/bøy:
20x6
40x4/4
47,5x3/3
67,5x3/3

Knebøy:
87,5x3/3
90x3

Markløft:
40x8
80x4
90x3/3/3

Benkpress:
20x8
40x6
60x5
80x2
90x3/3/3


Heldigvis superlett, men ryggen er småstiv og det sitter fortsatt etter første utstyrsøkta, men det kjennes ikke ut som noen hindring i forhold til å løfte.
Skuldern er nok det som blir mest spennende på lørdag.
Syd-Norsk neste!

[PG]

Lykke til!

[Baliba]

Lykke til!

Takker! Spent på om det blir fullstendig fiasko

[GAMMERN]

Er du blitt styrkeløfter Lykke til på Syd-Norsk. Regner med det blir grusomme perser?

[Baliba]

Er du blitt styrkeløfter Lykke til på Syd-Norsk. Regner med det blir grusomme perser?

Neinei...Elite Mosjonist og Fitnessløfter   Takk!
Jeg tror ærlig talt det ikke blir så veldig grusomt, men noe burde det bli!

[PG]

Du er desverer for sterk til å kalle deg selv fitnessløfter. Da kan du maks løfte 2xbw i noen øvelser..

[henrikhardcoar]

Du er desverer for sterk til å kalle deg selv fitnessløfter. Da kan du maks løfte 2xbw i noen øvelser..

I second that.

[Baliba]

Du er desverer for sterk til å kalle deg selv fitnessløfter. Da kan du maks løfte 2xbw i noen øvelser..

Haha ...fitnessløfter i rawbenk da......