Syd-Norsk 2010
"Natt" til fredag hadde jeg sovet 5 timer, men spiste bra og følte meg ok.
Regnet med at jeg skulle få sovet en 4 timer til lørdagen, men der tok jeg veldig feil.
Sovnet en gang mellom 0545 og 0600 og skulle opp 0615, haha.
- Spiste 1/2 banan og en liten shake med 25gr protein og en slurk olje.
0700 var jeg på veien for å hente Kristin, deretter Tone.
0800 var vi i Ski for å møte Bo og resten av gjengen
0845 var vi på plass i Askim.
- Prøveveide meg litt og så vekta viste 81,9 (med tskjorte, boxer og sokker).
- Spiste 3 hele egg og drakk en grønnsaksshake
- Spiste en neve med cashewnøtter og en banan
1030 prøveveide jeg meg igjen og vekta viste 81,6 iført det samme.
1100 startet stevne og jeg satt klar med kamerat til Bo.
- Spiste en neve med cashwenøtter og en banan
Om jeg ikke husker helt feil så filmet jeg alle løftene til damene og ungdommen og juniorløftene fra Oslo + ganske mange av de andre.
1325 gikk jeg og gjorde meg klar til innveiing.
- veide inn på 80,9 noe som ikke kom som noe sjokk egentlig, men hadde gått ned mer siste ukene enn forventet. Uansett vanskeligå holde full kontroll på når vekta er noe ustabil.
1400 spiste jeg 500gr laks, en brokkoli og en banan.
Ca 1445 ble jeg plutselig ganske stressa da Jørgen sa at Puljene hadde blitt slått sammen og jeg hadde dårligere tid enn først antatt.
-liten slurk redbull og vann med litt kreatin og xl1
Knebøy oppvarming:
50x8
70x5
100x3
130x2
150x1
170? (Tulla og fikk et ekstremt dårlig løft, men kjentes lett ut)
På med utstyr:
200 x 1 (nesten helt ned)
220 x 1 (godkjent)
Drakta virket ikke å ha blitt stort mer utvidet enn sist, men den var mulig å bruke.
Jørgen surra veldig fine bind i forhold til hva de stusselig beina mine tåler så dette skulle gå bra.
- Merket at hjertet banken unormalt mye og følte meg ikke helt topp, trolig en god blanding av søvnmangel ogadrenalin.
Hadde snakket tidligere om å åpne på 230 i bøy, men jeg snudde ltit på flisa og la på til 235 i første løftet.
Jeg visste jeg var mer enn sterk nok til å klare det så lenge jeg ikke kløna.Binda kjentes ok vonde ut, men ingen problemer med venstre kne.
Åpningsløftet gikk som en drøm, letteste løftet jeg har gjort på lenge. Litt nummen i leggene etterpå, men ikke veldig.
Det fristet å legge på til 250 i andre løftet, men siden jeg egentlig hadde lagt meg tanken om at det kom til å bli full klaff på stevnet så gikk jeg for 245.
Binda var ca like og kjentes ok ut. Alt virket helt til jeg satt meg. Kløna på samme måte som jeg gjorde på 220 løftet på siste utstrystreninga og kom litt frempå.
Styrken var jeg heldigvis ikke i tvil om at var der, men teknikken sviktet. Leggene var betydelig mernummene og prøvde å få mest mulig sirkulasjon mens jeg ventet på neste løft.
Naturlig noe skuffet over at jeg bommet, men lot det ikke få nevnverdig konsekvenser og høynet til 250 til tross for bommen på 245.
Binda var nok hakket strammere på siste og på grensen til hva jeg kan bruke, men det fungerte veldig bra, takk Jørgen!
Drakta gjorde vondt, binda gjorde vondt, ryggen var ok vond, men jeg var klar.
Følte meg veldig klar på plattingen og var akkurat så konsentrert som jeg burde være, ingenting eksiserte annet enn meg og stanga.
Kjente med en gang at jeg satt meg akkurat som jeg skulle og halveis på vei opp kjente jeg at dette var null problem. Prøvde å få frem et smil på resten av veien opp.
Jubel og applaus fra publikum. ekstremt god følelse!
10kg pers.
- Drakta var et helvete som vanlig å få av og jeg hadde lyst til å skyte meg selv i foten bare for å få avslastet smertene fra lårene. Fikk den etter at Jørgen og Tone hadde stått og jobbet og dratt litt.
Første delmål var nådd og jeg var fornøy til tross for at det var mer å hente.
Nå satt jeg igjen med benken som jeg var mest spent på av alt, ene og alene på grunn av problemene med høyre skulder den siste tiden.
Her ble det også litt stress, utrolig hvor fort klokka går når man selv er i ilden.
Benkpress oppvarming:
50x6
100x3 (jørgen hjalp +20kg og +10kg på første og andre reppen for at det skulle tilsvare 80 og 90)
Med skjorte:
140x2 til flaske (luft)
150x1 ca ned og godkjent, lett
Langt ifra en optimalt oppvarming, men jeg følte meg alikavel OK.
Visste og kjente samtidig at skulderen absolut ikke var bra, men at jeg i det minste skulle klare åpningsløftet.
Åpningsløftet var pers og da et klart maksløft på 160kg, men jeg visste jeg var mye sterkere nå og mer enn sterk nok til å kunne åpne på det.
Avløftet var grusomt og jeg kjente jeg nesten måtte få dratt stanga ut dit jeg vil ha den og spotteren var på grensen til å falle fremover.
Kjentes dog greit ut å holde selvom jeg samtidig tror at jeg aldri kommer til å vende meg til å holde maks bredt, hehe.
Bommet litt og kjente at høyre skulder vrei seg, men fikk det alikavel godkjent og ok opp.
Kjente styrken var bra, men skulderen var ikke helt bra og følte meg ikke 100% trygg på skjorta så nøyde meg med å høyne til 165.
Gjorde ingen forandringer med skjorta da den føltes ok ut.
Avløftet føltes like jævlig ut (jeg burde kanskje sagt ifra?), men ellers føltes alt likt. Jeg traff bedre og dette gikk rett opp og lettere enn første løftet.
Skuldern var vondere og jeg merket det var noe som automatisk vrei seg i det jeg pressa så gikk for 170 i siste.
Sisteløftet ble litt tyngre, men ok. Fikk et lite stickypoint mot toppen som jeg er helt sikker på at hadde forsvuntet om skuldern ikke hadde vært vond.
Kjente at alle skyvene generelt ble ujevne, men alikavel ok.
Alle tre godkjente og jeg var fornøyd med 10kg pers.
Da gjenstod det bare markløft, enda en liten utfordringen som jeg var veldig spent på. Markløft i seg selv er den tryggeste øvelsen og relativt lett å få godkjent.
Men hadde ikke brukt utstyr en enste gang siden NM i 08 og hadde så vidt snakket med en fyr som jeg kanskje skulle kjøpe en drakt av. Aldri sett drakta før, men følte det var verdt et forsøk for å få en god total.
Markløft oppvarming:
50x6
80x5
110x4
140x2
- Prøvde å få på drakta, men fikk den ikke engang over låra.
155x2
180x1
Oppvarmingen hadde gått ok til tross for at jeg bare måtte droppe drakt.
Ryggen var litt uggen, men virket ikke å være noen hindring for styrken.
Hadde satt åpningsløftet til 210 på forhånd med tanke på at det ville gå lett med drakt for forhåpentligvis greit uten.
Nevnte det for Jørgen på oppvarminga også og han mente 180 på oppvarmingen så så lett ut at det ikke burde være noe problem.
Jeg regnet også med at ville gå, men noe usikker på hvor lett.
210 viste seg å gå veldig lett og jeg var veldig forøyd med at jeg holdt meg til 210 som åpningsløft.
Jeg tenkte på 220 i andre, men Jørgen mente jeg like gjerne kunne gå rett på målet mitt som var 225 siden 210 gikk såpass greit. Sa meg enig uten å nøle.
Kjente jeg var veldig avslappet før løftet, men samtidig veldig konsentrert når jeg gikk ut for å løfte. 225 var betydelig tyngre enn 210, men samtidigveldig greit, jeg smilte på vei opp.
Dagens hovedmål for min del var nådd, jeg haddde dratt 225 som var 10kg raw pers og 2,25kg over godkjent pers i drakt med utstyr fra 2008.
Hadde egentlig ikke noe behov for mer, men Jørgen foreslo 230 i siste løftet og sa ja til at jeg kunne jo prøve.
Alt føltes akkurat ut som andre løftet,bare tyngre. Dette var max, men det var 15kg pers og jeg er veldig fornøyd med at jeg klarte å dra det godkjent. Det er ekstremt fort gjort å lene stanga på lårene på vei opp, noe jeg har gjort opptil flere ganger tidligere, men nå klarte jeg å unngå det, wooohoo!
Oppsummering:
235 - 245f - 250
160 - 165 - 170
210 - 225 - 23010kg lett pers i bøy
10kg ok pers i benk
15kg raw pers i mark
Totalt
27,5kg stevnepers
650kg sammenlagt,
440 poeng.
Gull i min klasse (var ingen andre i min klasse på Syd-Norsk)
3. plass åpen klasse
- sett på resultatservice nå i ettertid at jeg nå er ranket som nr1 i 82,5 senior for 2010
Selv fikk jeg Jørgen til å filmeløftene i markløft og Kristin filmet en del av løftene, også tror jeg Kim filmet en del med Bo sitt kamera?
Tusen takk til alle fra OSK, og generelt alle andre i styrkeløftmiljøet, det er et ubeskrivelig bra miljø som jeg trives veldig godt i!
Og ikke minst tusen takk til Jørgen igjen for all hjelp under hele stevne!
Film fra Kristin: (Tusen takk!)
http://www.youtube.com/watch?v=167LneiWn-Q#noexternalembedKjente jeg var sliten etter stevnet og var spent på når jeg kom til å slukne.
Følte meg litt tung i øya på vei hjem, men alikavel ok.
Når jeg kom hjem kjente jeg bedre og bedre at jeg ble mer og mer sliten.
Sluknet ganske godt rundt ti, våknet en gang i tolvtiden for å gå på do, men sovnet fort igjen og våknet ikke igjen før 8:30.
Kan ikke huske sist jeg sovnet så tidlig, men det gjorde godt!
