Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hehe - visste ikke at du var Baliba før nå

Gratulerer med knallbra stevne og gode perser! Veldig bra

Hehe
Tusen takk!

[Baliba]

gratulerer så mye med perser og knallbra løfting! imponerende spenn i benken

Tusen takk for det!
ja jo jeg er nok over snittet svai i ryggen så da blir det naturlig ok spenn, hehe.

[Baliba]

Markløften til meg, Edvino og siste til Lars Kirkebøen:

http://www.youtube.com/watch?v=LMvggRGy8hk#noexternalembed

[tynt]

Gratulerer Fredrik! Sinnsykt bra løfting! Marken din var morosam!

[Baliba]

Gratulerer Fredrik! Sinnsykt bra løfting! Marken din var morosam!

Takker så Espen! Ja håper det var like morsomt for publikum som det var for meg

[tynt]

230....og uten drak. Jeg må skjerpe meg om jeg skal klare å holde meg over der gitt, julestevnet?

[Baliba]

230....og uten drak. Jeg må skjerpe meg om jeg skal klare å holde meg over der gitt, julestevnet?

Ja du er en sterk jævel blitt, men du skal ikke få dra fra meg altfor lett
Ikke umulig at jeg blir å løfte på julestevne, men får se ann litt

[Baliba]

Dagens lille pump på SATS Storo:

- 5 min på sykkel
- Litt oppvarming

Dips +5kg:
15/15/15

- 4x8 hammerpullups i mellom

Arnoldpress:
10x8
24x8/8/8 (første to settene med stopp, siste på 13 sekunder:P)

Facepull:
10x15
15x8

- Litt sidehev dall i maskin:
8/8

Pushups med et og et bein i slynge

En dra maskin jeg ikke husker navnet på:
30x10
60x10/10

Upper back maskin:
40x10


Akkurat passe slitsomt, akkurat passe lett... :

[Baliba]

Onsdagens lille på SATS Asker:

A1, høye drag:
40x8/8/8/8

A2, Gående Utfall:
8
+2x8 x 8/16/16 (på hvert bein)

B1, Smalbenk 51x1:
60x5
90x3/3/3/3

B2, Pulley:
35x8
40x8/8/8

C1, Abwheel på knærne:
5/5/5

+1 rep med strake bein og armer

C2, Back extension med 2 sec hold:
5/5/5



Torsdag:

- Behandling i form av massasje, tøying og triggerpunktbehandling.


Fredag:

SATS Solli plass:

Markløft:
60x8
80x5
100x4
120x2
140x2
160x2 (m/belte herfra)
180x2/2

- lett tøy og bøy

A1, Knebøy 5011:
- oppvarming
100x5/5/5/5

A2, Leg curl 5010:
30x5/5/5/5

B1, Sittende dobbel hantelcurl:
10x8
18x6/6

B2, Beinpress (nye):
145x15
170x15

B3, Medium benk m/stopp:
60x20/15

Syre
Marken var grei, men egentlig tullete å ta så tungt allerede etter stevne, men klarte ikke la være siden en kompis skulle makse..
Resten var lette  vekter og kos og masse syre.

[Baliba]

En liten ryggform update på en ca 82kg

[Baliba]

Litt avhengig av hva jeg prioriterer de kommende måndene så er det uansett ikke helt umulig at jeg kommer opp på en rundt 88kg

Jeg tastet inn høyde og vekt (172/88kg) på overvekt.net sine sider for å sjekke min tilstand.


"
Middels fedme (BMI 30 - 34.9)
Din BMI er 30.

Dersom du over tid har en BMI over 30 er dette skadelig for din helse. Du har økt risiko for å få overvektsrelaterte sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- karsykdommer, søvnproblemer og belastningslidelser.

Aleris kan tilby forebyggende behandling i form av kirurgisk inngrep: gastric binding og sleeve reseksjon.

Operasjonen innebær et kirurgisk inngrep (kikkhullskirurgi) hvor man setter et justerbart bånd rundt øverste del av magesekken (gastric banding) eller man fjerner 80% av magesekken (sleeve reseksjon). Dette gjør at man kan spise mindre av gangen og blir fort mett. Operasjonen utføres som et dagkirurgisk inngrep (eller innleggelse til neste dag). De fleste vil være i jobb påfølgende uke. På langt sikt vil operasjonen medføre at man mister halvparten av overvekten (BMI>25).
"

Og med nåværende vekt på ca 82kg:

"
Din BMI er 28.

Hvis din BMI er 25 -27 kan du være utsatt for vektrelaterte helseproblemer, men dette er svært individuelt. Det er viktig at du ikke øker din vekt ytterligere, men eventuelt prøver å redusere den noe. Se våre råd om livsstil.
"

Ingen kommentar...

[PG]

Jeg har allerede bestilt time der , etter de anbefalte meg det siden BMI'n min er 30 og stigende..

[Baliba]

Hardt liv

[Baliba]

Dagens tulleøkt på Bjølsen:

- Startet med å filme løfterne som løftet i dag

Knebøy:
60x8
80x8
90x8
100x8
120x3
130x2
100x12

Knebøy bredere stand:
100x3/3/3

Benkpress:
50x8
70x5
100x3
115x1

Benkpress til høy kloss:
115x4
120x4
125x4

2x4 brede sakte chins\pullups innimellom der et sted.

Følte meg ikke spesielt bra, stiv og uggen og slapp og daff.
Sov lite i helgen, men bra natt til i dag. Karbet litt i dag, men som alltid følte jeg meg elendig.
Nesten litt ironisk nok så sleit jeg med å spise 2x250gr med tortellini.



Film fra dagens åpne stevne:

http://www.youtube.com/watch?v=WdbErT1dkHc#noexternalembed

[Baliba]

Økt 1:

- Hyggelig og behagelig (les: bikkjekald) tur rundt sognsvann. 2 rund a 22minutter, med en liten spurt på slutten.

Økt 2:

- I overkant av en time med diverse knaing, tortur og stretching av ræv og bakside lår.