Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens på Bislett:

- oppvarmingsfjas

A, Pullups:
(15) Pull-Ups (:90)
(12) Chin Ups (:90)
(11) Pull-Ups (:90)
(9) Chin Ups (:90)
(8) Pull-Ups

B, Smalbenk 41x0:
20x6
60x5
80x4
100x2
115x2/2/2/2/2/2/2/3

C1, Dips:
bw x 10
+10x6
+20x5
+40x6/6/6

C2, Facepull:
12? x 10
17? x 8/8

D1, Flatbenk hantler med beina opp:
20x8
40x8/8

D2, Pushupshopp:
5/5

- litt pause
- mer oppvarmingsfjas

E, Knebøy 4030:
- oppvarming
80x5/5/5

F, Rumens markløft:
60x5/5/5

Kongetrykk i benk i dag, kunne sikkert slengt på 120. Liker stort sett ikke benkene i her, men det spilte ingen rolle i dag..det var null stress.
Alt var lekende lett siste dipsen med 5 sekunder stopp og press opp på utpust uten å ta i nevnverdig.
Flatbenk føltes ut som to lekehantler...fin økt
Grusomt slitsomt med 7-8 sekunders repetisjoner i bøy til tross for lett vekt.
Pullupsene gikk akkurat, første to settene var helt greit.

[Baliba]

Kveldstur med 10 min jogging uten pause...en del oppoverbakke..gikk greit...totalt 30 min med rask gange.

Også en liten kveldstrall:

http://www.youtube.com/watch?v=lmW2mXL316s#noexternalembed

 :

[Halvmetern]

Kveldstur med 10 min jogging uten pause...en del oppoverbakke..gikk greit...totalt 30 min med rask gange.

Også en liten kveldstrall:

http://www.youtube.com/watch?v=lmW2mXL316s#noexternalembed

 :

Syns det var fancy å spille den på mobilen

[Baliba]

Syns det var fancy å spille den på mobilen

Hehe ;P

[Baliba]

Gårsdagens på Spektrum:

- Oppvarmingsfjas
-Frontbøy oppvarming opp til 100kg

A, Knebøy:
120x3
152,5x4/4/4/4/4/4/4/4

Lettlett.
Tenkte egentlig å droppe trening da jeg bare hadde sovet 3 timer, men følte meg ok så dro og gjorde et forsøk.
Viste seg at formen var veldig bra. Tok av knevarmerne på siste settet for morroskyld. Relativt liten forskjell uten selvom det er litt uvant med en gang.
Tok heldigvis igjen søvnen i natt og har sovet 11+ timer...mmmmmmm

[Baliba]

Dagens på Strømmen:

- litt lett sykling

A, Sitte-hopp:
4 kasser x 4
5 kasser x 3
7 kasser x 2

B, Stepups:
40x4
60x4/4/4
70x4
80x4
Bw x 5/5/5/5

C1, Speedbøy:
60x8/8

C2, Dropjump:
1/1

- litt pause

Pullups:
(14) Pull-Ups (:90)
(13) Chin Ups (:90)
(12) Pull-Ups (:90)
(11) Chin Ups (:90)
(9f) Pull-Ups


Kom akkurat ikke helt opp på siste pullupen.
Hopping etc var greit. Noe bedre enn sist på stepups, men tar det bare med ro.

[steele]

Hvor lange pauser har du mellom chins og pulls? Repsantallet totalt er jo bare sinnsykt. Jeg får så problem med grepet etter halvparten.

[Baliba]

90 sekunder

[steele]

så det var der (:90) gjorde seg gjeldende ja...

[Baliba]

Dagens på Majorstua

- Diverse oppvarmingsfjas

A, Sitte-hopp:
4 kasser x 4
5 kasser x 2
7 kasser x 2/2
8 kasser x 0000000000000000
7x2

B1, VMO RC:
6x8/8/8/8

B2, L's:
uten vekt x 8/8/8/8

B3, Facepulls:
15x10/10/10/10

B4, Smalbenk
20x6
40x6
60x6
80x6
100x6
120x2/2/2

- Drop, flatbenk hantler 40kg x 12
- Drop, Dips x 12

Skulle liksom klare å hoppe opp på 8 stepkasser, men jeg var for feig.
Tror 8 skal gå bare jeg tør, men det er såpass høyt at jeg blir helt satt ut, hehe.
7 kasser er null stress.

[Evis]

Sånt må du filme. Skal du først gå på trynet er det greit å ha det på film.

[Baliba]

Tryna dessverre aldri, var for feig til å la det skje!

Men filma faktisk:

http://www.youtube.com/watch?v=pehs8xnh6N4#noexternalembed

Dårlig greier, men gøy å se utgangspunktet.

[Evis]

Tryna dessverre aldri, var for feig til å la det skje!

Men filma faktisk:

http://www.youtube.com/watch?v=pehs8xnh6N4#noexternalembed

Dårlig greier, men gøy å se utgangspunktet.

Til neste gang mente jeg, kanskje det virker som motivasjon til å gutse nok.. men tydeligvis ikke.

Så ut som du kanskje satt litt for langt unna på 8?

[magnus1982]

Tryna dessverre aldri, var for feig til å la det skje!

Men filma faktisk:

http://www.youtube.com/watch?v=pehs8xnh6N4#noexternalembed

Dårlig greier, men gøy å se utgangspunktet.

Kult! Dette må prøves ikveld...challenge accepted

[bergan01]

DUST!