Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Det er vel bare i dips du tar i skikkelig siden det bare er der du får tunnelsyn og nær blackout. Du må slutte å trimme og begynne å ta i

Gratulerer med pers. ser jeg må komme igang så jeg klarer +100 før deg!!

Njaæ... ;P
100 er et fint tall

imponerende baliba!!!!!:)

Takker og bukker

[Ditto]

Bra dips på 80kg KV

har selv 120kg i belte på 105kg KV

[Baliba]

Bra dips på 80kg KV

har selv 120kg i belte på 105kg KV

Takker
120 er drøyt, men må komme meg dit en vakker dag

[Baliba]

Dagens første økt på Bislett:

- gange ned
- oppvarmingsfjas

A, Knebøy med stopp:
40x6
60x5
110x3
130x3/3/3/3/3/3/3/3 (2-3p)

B, Utfall stang:
60x6/8

C, Pullups nøytralt:
bw x 20 ..wtf..haha


Knebøy var uten belte og varmere, og uten såle i skoa..gikk akkurat like lett som jeg hadde håpet at det skulle.
Tungt nok til at jeg måtte ta i litt, men lett nok til at jeg kunne tatt betydelig mer på alle sett..alle sett var like lette.
Ble noe skravling og derav grusomt lett siste sett på utfal..uansett ikke meningen at det skulle være så grusomt forsåvidt..
Tok pullups på vei ut bare for morroskyld..og det var alvorlig lett..idiotisk at jeg ikke bare fortsatte egentlig..

[amj_ciron]

Du er i vanvittig god form om dagen!!:)

[Baliba]

Dagens andre økt , på spektrum:

- litt lett sykkel
- oppvarmingsfjas

A, smalbenk 41x0 :
20x6
60x5
80x4
100x2
120x3/3/3/3/3/3

B, inverted row:
8/8/8

- litt kettlebellek

C, Hantelbenk beina opp:
22x8
32x8
44x6/6/6

Knall!
Benken er akkurat der jeg vil ha den..150 kan umulig være langt unna :-D
Var spent på futtet etter en økt tidligere...og det viste seg å funke selvom jeg ikke var 100% :-)

[Baliba]

Du er i vanvittig god form om dagen!!:)

er ikke så halvgæli akkurat nå :-D

[Baliba]

Dagens fingertrening  :

http://www.youtube.com/watch?v=ajy-19bZbHQ#noexternalembed

[Baliba]

Dagens lille på Strømmen:

- 15min sykkel
- Oppvarmingsfjas

Bottom position squat:
20x6
40x5
60x4
80x4
100x3
120x2
130x2
140x2
150x1 pers (belte)
160x1 pers (belte)
165x1 pers (belte)

Fikk lyst til å teste litt...tidligere pers var 140x2.

Film:
 http://m.youtube.com/index?client=mv-google&desktop_uri=%2F&gl=US&rdm=4o0pyi2v9&reload=3#/watch?v=fLZMjlSgUSM

[Baliba]

Riktig link var tydeligvis ikke så lett:

http://www.youtube.com/watch?v=fLZMjlSgUSM#noexternalembed

[steele]

Gikk vel ikke langt nok ned her!?

Dæven for en styrke på deg!

[Baliba]

Gikk vel ikke langt nok ned her!?

Dæven for en styrke på deg!

Hehe, nei jeg må skjerpe meg der ;P
Takker og bukker!

[Baliba]

Dagens på Bislett:

- rask gange ned

A1, Facepull:
15x12/12/12

A2, Scappush(si det fort;D):
12/12/12

- Cuban rotations:
4x10/10

B1, Benkpress:
20x8
60x8
100x3/3/3

B2, Hammer pullups slow - 2min:
3/3/3

C1, Romaskin 60 sek 2-3min:
287 / 285 / 284 / 286 / 283

C2, Dips:
+20 x 6
+40 x 6/6/6/15


Koseøkt..slitsomt med roinga...var litt småslapp...men ca 80-90% roing.
På tide å teste hvor mye jeg klarer på maks...men det utsettes mest mulig...
Ble litt lang pause før siste dipsen så tok litt ekstra...overaskende lett..men hadde ikke klart 16.

[Baliba]

Liten økt i forrigårs på spektrum:

- Litt oppvarmingsfjas
- Litt muscleups
- Knebøy opp til 3 2'ere med stopp på 150
- Litt markløft opp til 5'r på 100 med overhåndsgrep

Crap form og crap humør. Var skikkelig kvalm og holdte på å kaste opp på tbanen ned..aner ikke hva det var.
Bøy kjentes kjempelett og fint ut til og med 100kg..noe som alltid er et dårlig tegn..haha
Er alltid i dårlig form når oppvarmingen føles bra..
Ble etterhvert en lang kveld. Biff på hereford steakhouse etterfulgt av 1 øl som ble til 3 på schous bryggeri og litt fjas på løkka.
Også rakk jeg ikke siste buss hjem og gikk heller hjem..tok ca tre kvarter med fullpakka bag.

[steele]

Karma is the shit!

Bedre lykke til i uka som kommer!