Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[MIDTBY]

Haha..ja det.ble fristende å prøve..men ble som sagt svimmel så tok ikke sjangsen på å begynne å gå med det. Førstemann til 300 i walkout....haha..

Å fy, bare å løfte 300 fra racket er jo en prestasjon. men er down jeg. Min 300 walkout kommer rundt august tider neste år, så du har tida på deg

[Baliba]

Har du sett dokumentären "Why Are Thin People Not Fat?" Intressant angående att kroppen har en set-point där den vill befinna sig. Själv så väger jag alltid detsamma och ska jag upp i vikt så får jag räkna kalorier.

Har ikke sett dokumentaren, men teorien er jeg kjent med...takk for tips!
Problemet mitt er nok at det virker som mitt innebygde kalorimeter fungerer såpass bra at jeg blir mett nesten uansett hva jeg spiser virker det som. Vanskeligere å lure metthetsfølelsen min enn først antatt. Jeg drikker masse juice etc om dagen for å pøse på med kalorier jeg ellers ikke får i meg, men alikavel raser ikke akkurat vekta oppover.
Jeg kommer til å gå tilbake til vanlig kosthold noen dager nå å se hvordan det påvirker vekta, og se om jeg klarer å feks holde mitt vanlige kosthold og heller bare legge på feks 1000kcal fra juice

Å fy, bare å løfte 300 fra racket er jo en prestasjon. men er down jeg. Min 300 walkout kommer rundt august tider neste år, så du har tida på deg

Hehe ja..270 var ubehagelige i dag, men det er nok alikavel ikke umulig at jeg klarer 300 allerede nå. Det er vel og merke stor forskjell på å løfte vekta ut av stativet og det og faktisk begynne å gå med den, for det gjør jeg nok ikke med 300 med det første..men før august neste år burde gå...

[EmyR]

Jeg har samme problemstilling som deg. Jeg blir fort mett og strever med å pakke ned nok mat. Det jeg har begynt med i det siste er å drikke frokosten. Jeg kan fordoble antall kcal men det er mindre mettende. Feks i dag ble det 4dl melk, halvliter havregryn, 3 scoops whey, tran, oljer etc. Det blir fort 2000 kcal og man blir ikke spesielt mett av det føler jeg i forhold til hva man blir av ei skål med litt gryn og melk

[steele]

Et annet alternativ, som faktisk var min vei til 117kg. Er boller og pannekaker. Pannekakene kan du kle med hva det måtte være. Alt fra skinke til honning. (Ikke ta honning på første, da er du dømt! ) De 5 pak bolleposene hos meny, til 20 kroner tror jeg. Rykende ferske er dette en ENKEL måte å få i seg nok kcal på.
Men trykket du får på treninga er priceless!

[Baliba]

Jeg har samme problemstilling som deg. Jeg blir fort mett og strever med å pakke ned nok mat. Det jeg har begynt med i det siste er å drikke frokosten. Jeg kan fordoble antall kcal men det er mindre mettende. Feks i dag ble det 4dl melk, halvliter havregryn, 3 scoops whey, tran, oljer etc. Det blir fort 2000 kcal og man blir ikke spesielt mett av det føler jeg i forhold til hva man blir av ei skål med litt gryn og melk

Jepp, jeg drikker mye selv. Oppskriften er mye det samme bare at jeg bytter ut havregrynen med en boks cottage cheese eller en boks seter rømmer. Dette kan forøvrig holde meg mett en hel dag så jeg kan ikke stappe i meg denne shaken for tidlig.

Et annet alternativ, som faktisk var min vei til 117kg. Er boller og pannekaker. Pannekakene kan du kle med hva det måtte være. Alt fra skinke til honning. (Ikke ta honning på første, da er du dømt! ) De 5 pak bolleposene hos meny, til 20 kroner tror jeg. Rykende ferske er dette en ENKEL måte å få i seg nok kcal på.
Men trykket du får på treninga er priceless!

Hvis jeg tar honning på først er jeg nok dømt ja..dømt til å ikke klare å spise mer, eventuelt kaste opp. Jeg liker generelt ikke ting med for mye sukker, blir fort kvalmende. Ikke fungerer jeg særlig bra med mye karbohydrater heller. Og det eneste trykket jeg vil få som er priceless på trening er den typen trykk som er til bryderi for alle andre i lokalet...

[steele]

Trykk er trykk! :p

[Baliba]

Gårsdagens på Strømmen:

- Bittelitt knebøy opp til en 6'r på 125kg med stopp
- Bittelitt strakmark med hantler

Hadde vondt i hode, var slapp og frossen og generelt i dårlig form så droppa no ordentlig trening.
Styrken føltes til tross veldig bra ut..kunne snakke mens jeg tok knebøy..veldig lett.
Sovna heldigvis tidlig.


Dagens på Sjølyst:

Ca halvannen time med Ashtanga Yoga. Så og si umulig for meg å få til noen stillinger perfekt, men gjorde det jeg klarte og fokuserte på pustingen, det var vanskelig nok i seg selv. Tror dette er veldig bra for både kropp og sinn.

Uansett kult å endelig ha debutert, håper at jeg får til dette mer fremover, men ikke nødvendigvis Ashtanga. Jan B... jeg tenkte på deg <3

[veslekardia]

HAHAHA...neida...joda...

gaaaaah!

[Baliba]

Dagens kos på Bjølsen:

A1, Knebøy med stopp uten belte:
20x6
50x6
80x6
110x6/6/6

A2, Strakmark hantler:
12,5 x 6/6/6/6/6

B1, Benkpress med stopp, beina opp:
50x6/6/6/6

B2, Pullups/Chinups:
4+4  / 4+4 / 4+4

C, Muscleups:
2 (vondt..)

D, Markløft:
70x5/5/5


Hele alene på BJølsen i dag. Fin teknikktrening.
Former virker å være bra nå, bortsett fra at venstre arm verker. Uvisst hvorfor, men den har verket lenge nå, og press generelt gjør litt for vondt.


Film:

http://www.youtube.com/watch?v=WS9XpYFs1k8#noexternalembed

[Baliba]

Bilde fra mandagens økt    hehe

[Tom2k]

gladbøy!

[Sigg1]

Former virker å være bra nå

Ja, all den bøyen begynner å gi deg en pretty nice ass

[Baliba]

gladbøy!

Går bøyen bra så blir man glad

Ja, all den bøyen begynner å gi deg en pretty nice ass

Thanks!

[Baliba]

Fredag 11/11-11

- Bislett Challenge på Bislett Stadion

En times morsomt helvete.
Alt mulig av øvelser fra farmers walk til dekkvelt til ballkast osv.
Etter prowlern klarte ikke kroppen min så jeg ble delvis liggende i fosterstilling og spy før jeg delvis var innom de resterende øvelsene.
Skuffa og ensomt å være den eneste av ca 20 personer som spyr, men fint å gå frem som et godt eksempel også....

Var så heldig å bli filma etter at jeg hadde spydd også (heldigvis ikke nærbilde..) ...jeg som står og bøyer meg fremover..:

http://www.youtube.com/watch?v=pv-tVJtu8vk#noexternalembed&feature=feedu


Anbefaler alle som er i Osloområde og sjekke dette ut:

http://www.bislettchallenge.no/




Søndag 13/11-11

- SATS Trondheim

A, Markløft uten belte:
- oppvarming
110kg x 5/5/5/5/5

- Litt flies i kabler i mellom

B1, Facepull:
10 x 10/10/10/10

B2, Cuban rotations:
2,5 x 8/8/8

- Litt inverted row

C, Pendley rows:
40x10
70x8/8/8/8/8

- litt sidehev kabel
- litt kabelroing
- litt nedtrekk

- Gikk hjem, tok ca 30 minutter

Var i Trondheim i helgen og hadde lyst til å teste ut Sats Trondheim da jeg aldri hadde vært der før.
Ble positivt overrasket. Stort og fint senter jeg hadde trivdes godt på.

[Halvmetern]

du fikk kjørt deg der med andre ord