Rygg/biceps!
Markløft:
3x6 90 kg
Føler teknikken var god idag. Eneste som ødelegger er grepet på stanga, klarer såvidt 3 reps før jeg må sette ned stanga og endre grepet.. Som regel er fingrene det som holder stanga oppe..
Pullups:
3x5 k.v. + 15 kg
Jobber med å holde bredere, har pleid å kjøre med grep litt bredere enn skulderbredde.
Var ganske tungt men men
Nedtrekk:
3x6 73 kg
Gikk ganske fint, er vel bare det vanlige problemet med at jeg føler ryggen kunne vært mindre bakoverlent..
Sittende roing bredt grep:
3x6 73 kg
Tungt som faen og sinnsykt uvant men merka spesielt at armene fikk en god pump! Tror likevel jeg holder meg til et smalere grep.
Foroverlent flies med tau:
3x6 21.3 kg
Uvant enda men liker øvelsen.
Biceps curl i hammer strength maskin (type oldschool der man putter på vekter selv)
Dropsett:
1x6 30 kg -> 1x6 25 kg -> 1x6 20 kg
God pump, men føler jeg kan øke litt.
Dropsett 2 runder:
1x5 40 kg -> 1x5 30 kg -> 1x20 kg
Fy faen som melkesyra kom! Tror ikke jeg har trent biceps så godt på lenge! Herlig, rett og slett!
Hammer curl med tau i kabelmaskin:
3x6 45 kg
har ikke tatt denne på en veldig god stund så tenkte jeg skulle teste den. Merker det mer i underarmen, litt ubehag også. Tror ikke jeg forsetter med denne, heller en gang i blant.
Enarmscurl i kabel:
1x6 23 kg
2x6 32 kg
Veldig god avslutning! Merker venstrearmen ligger litt etter ettersom med høyrearmen var det ganske lett.
Veldig fornøyd med økta idag iallefall. God kontakt, spesielt i biceps.
Kjøpte også protein idag, kjører 1 kg med Whey-80 Hallon(bringebær?) fra Star Nutrition. Veldig lett og blande ut, brukbar smak