Hvorfor ikke ? Altså, ETTER dette programmet mitt her, da skal jeg ha 2-3reps med stopp x 145kg, Så, på neste program(8 ukers dietmar) blir det 4-5reps med stopp på 145kg, som tilsvarer sånn cirka 160kg. Å da jeg er ferdig med 8 ukers dietmar, går jeg over til et anna program, der målet blir å øke 1rep til to eller tre reps. Det har funka sånn i hele år, men kanskje jeg bare har hatt flaks elns ?Tongue
Hehe, du er nok litt optimistisk:) Gitt at du klarer 2-3x145 etter dette programmet, så innebærer målet ditt en økning på ca 20kg 1rm i løpet av 4 måneder, tilsvarende 60kg i året. Det skjønner du sikkert at aldri skjer når du er såpass sterk allerede. Og når du i tillegg planlegger å kjøre et mengdeprog samt 5x5 så blir det enda mer urealistisk:p
Mange bra styrkeløftprogrammer av bl.a. Dietmar, Jørgen Haug, Lars etc, med stor variasjon av frekvens og mengde. Noen kun for benk også, kunne kanskje vært noe for deg? Skjønner absolutt at det blir kjedelig og kjøre samme om og om igjen, personlig hater jeg mengdeprog som ligger ute hardt, men er bedre å gå over til andre styrkeløftprogrammer enn "tilbake" til 5x5.
Hmmm, kan vell kanskje stemme det ja.. Noen program kun for benk hadde vært konge for meg ! Er benk jeg satser i ! Kanskje jeg prøver å snakke med Lars, men jeg tviler sterkt han gidder lage program til meg som er ukjent å ennå ikke har meldt meg inn i Styrkeløftklubb. Nei jeg nevnte 5x5 fordi jeg tenkte litt på variasjon, det er vell den eneste grunnen. Men hadde vært kult med skikkelig benkprogram !
Meld deg inn i en styrkeløftklubb og snakk med regionstrener, er en god del forskjellige Dietmar programmer
Det er det ja! Stilig, ja jeg skal søke på alt av elektro lærlingsplasser i førde/jølster. Så jeg er i nærheten av Sunnfjord gym, hehe
