Bergan01, Jr nm 2012

[F..Frank]

Nå må du passe deg Bo, så du ikke blir kroppsbygger

[ubertass]

Bo the Builder !

[Maevar]

faens rått, nesten som å se mine egne lår.

[Espenc]

Tror du har sånn derre... vrangforestillinger om at du er styrkeløfter! Der har vi svaret

[taraquin]

Bo(b) the builder! Kraftige lår gitt, vurderer du fitness\BB eller? 

[Gundersen™]

Jeg vet du liker Ut i vår hage, men hva med XLTV og da spesielt Johan Golden?

http://www.youtube.com/watch?v=bkuPvOgyqEU#noexternalembed

[webah]

Helvette kis!  du har sommer formen inne da:P !!; )

[Fredriksen]

Skal ikke klage på ryggen nei
Vil og nei, jeg vil fortsatt ikke påstå brystet ditt har blitt lite heller

[bergan01]

Mye motiverende kommentarer her altså Det er veldig hyggelig, neeh,. Jeg blir nok ingen KråpsBygger :p Men det er nok en liten en fanget inni meg..

Har hatt en utrolig bra samling i helgen på Toppidrettsenteret.
Vi koste oss masse, og var veldig mye god løfting!

For min egen del var det lett trening begge dagene:

Økt 1:
Knebøy: 180x4x4
supersett
Lårcurl 8x4

Markløft med bredt grep: 135x4x3s, 140x3x2s
Chins: 10x3sett
hammercurl i skråbenk: 20x8, 20x9,24x6

Økt 2:
Rykkbøy 70x3, 75x3x2sett
Knebøy med stopp på boks: 132,5x6x3sett
Triceps
Nakkestøt teknikk
Stiffleggmarkløft med bredt grep på kloss: 100-115x5

Søndag:
Knebøy uten belte:
140x5
150x5
165x4x4sett

Benketrekk (Liggende latrow opp til mage):
100x8, 110x6

Hantelpress: 30x5x3sett
Markløft:
150x4x3sett
Vendingsdrag:
150x3x3sett med reimer

Alt i alt en super trenings og sosial helg. Siden jeg ikke hadde utsyr hjalp jeg også til med knebind osv, det kjentes.. Stian er vel innehaver av en del bilder også, og filmer

[webah]

ser ut som mye kos det der;)Lært noe nytt på stemne da?

[Walgermo]

Enda FLER bilder!

[bergan01]

Takk for bilder Waggis

Idag er det treningsfri, kjenner at jeg har trent en del i helgen

Et lett og raskt måltid å lage er å ta en boks med bønner i tomatsaus(K20-p5) og en boks tunfisk(K1-P24) og varme det opp i en kjele, så får man et måltid på ca 2 minutter med, 80g karb+55g protein og lite fett. Tunfisksmaken forsvinner med litt krydder

Idag har jeg bulka greit, spiste overnevnte til frokost. Har dosa på med et par shaker med egg, proteinpulver, havregryn og melk. Så har jeg spist egg og bacon, masse havregryn, og nå er det snart taco Nam nam!

[Protein1991]

Skal ikke bare gi opp løfting og starte med fotografering da Bo ? Virker som du har en stor interesse for slikt 

Neida, bare spøker Veldig bra bilder! Er spess imponert over låra dine!!!! 

[Ivrig pingle]

http://www.youtube.com/watch?v=aXPUh-4hdoA#noexternalembed&feature=channel_page

Kul presentasjon

Knuse til skikkelig i bøyen i dag  :8)

[webah]

Kul film ;P hehe, søt musikk ^^