Skylinepower trening, markløftpers s182

[boberg]

Det finnes langt flere styrkeløftere som har kommet seg gjennom karrieren skadefri enn strongmen. Finn en strongman på toppnivå som ikke har revet biceps eller hamstrings og jeg blir imponert

Ja, tviler ikke på det

[Dj Bear]

skylinepower har ikke nett hjemme, men han løfter fortsatt

Markløft 140kg? tror jeg det var lett i alle fall.
http://www.youtube.com/watch?v=gh6jfEUjZnM#noexternalembed

[VegarGjerdrum]

 Finn en strongman på toppnivå som ikke har revet biceps eller hamstrings og jeg blir imponert

Du finner dem på bunn-nivå også

[skylinepower]

08.03.10

markløft
60x10
80x5
100x3
120x1
140x3
140x3
140x3

Markløft fra kloss.
100x1 (lett!)

Benkpress.
20x10
40x8
60x5
70x6
70x6
70x6
80x5
90x1

Pullups.
bw x4
bw x4
bw x4

13.03.10

20min sykling til trening.
Markløft
60x10
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

Skråbenk.
20x10
40x10
60x6
60x6
60x6

Knebøy.
60x5
80x5
90x3
100x3
100x3
100x3

30min sykling hjem i snøvær med vind, var helt hvit når jeg kom hjem.


javascript:void(0);
15.03.10

sykling 15-20min

Markløft.
60x8
80x5
100x3
120x1 belte
150x3 belte
150x3 belte
150x3 belte

Markløft fra heng.
60x10
60x10
60x10

Benkpress.
20x10
40x10
60x5
80x4
80x4

Sykling 15-20min.

brukte nesten 1t og 45min på økta.
Kom en kis som alltid snakker så ble mye prating.
150 3x3 i mark var lett, har film

[taraquin]

Flotte økter på deg

[skylinepower]

Markløft

150kg 3x3 lett

[Down and coming]

Hvorfor i alle dager tar du bare 60 kg fra heng (mener du fra kloss her eller er det fra heng?) etter å ha lekt med 150 kg? Bra styrke!

[skylinepower]

Hvorfor i alle dager tar du bare 60 kg fra heng (mener du fra kloss her eller er det fra heng?) etter å ha lekt med 150 kg? Bra styrke!

Er utrolig sliten, så tar det lett med veldig korte pauser.
har jo gjort 100kg 3x8 helt greit, men da var marken lettere.

[DannY GuettA]

drit bra! masse å gå på..

ser du holder overhåndsgrep uten låsegrep og!?

da har du veldig bra grep;) tar du mer med kryssgrep?

[believe93]

Markløft

150kg 3x3 lett

Nice! Begynner å føle meg trua her... Overhandsgrep også?:S Ruller ikke stanga ut av henda dine da ? Jeg greier sikkert bare 1-2 reps på 150kg med overhands. Godt jobba mate!

[skylinepower]

drit bra! masse å gå på..

ser du holder overhåndsgrep uten låsegrep og!?

da har du veldig bra grep;) tar du mer med kryssgrep?

Grunnen til overhånd grep er 2 ting.
1. er at det er mye mer behagelig.
2. reduserer skade og gir jam tyngde på hver side av ryggen.

kommer nok aldri og gå over til mikset grep/kryssgrep, er alt for ubehagelig.

[skylinepower]

Nice! Begynner å føle meg trua her... Overhandsgrep også?:S Ruller ikke stanga ut av henda dine da ? Jeg greier sikkert bare 1-2 reps på 150kg med overhands. Godt jobba mate!

du har nok mere i maks en meg skal du se
Liker overhandsgrep best
Er rimelig sterk i grepet og så er ingen fare for at den ruller ut

[DanielF]

Det var veldig god stil Jonas. Så veldig lett ut.

Og at du holder overhånd er rått

Hvorfor i alle dager tar du bare 60 kg fra heng (mener du fra kloss her eller er det fra heng?) etter å ha lekt med 150 kg? Bra styrke!

Det er jeg som har en finger med i spillet her. Jeg har skrevet progresjonskurven til Jonas, og har valgt og jekke ned belastningen på markløftvariantene når hovedsettene blir tunge. I markløft mener jeg det er smart og holde igjen litt. Jeg husker ikke om jeg sa det skulle være sååå lavt, men lavt skal det være.

[skylinepower]

Det var veldig god stil Jonas. Så veldig lett ut.

Og at du holder overhånd er rått

Det er jeg som har en finger med i spillet her. Jeg har skrevet progresjonskurven til Jonas, og har valgt og jekke ned belastningen på markløftvariantene når hovedsettene blir tunge. I markløft mener jeg det er smart og holde igjen litt. Jeg husker ikke om jeg sa det skulle være sååå lavt, men lavt skal det være.

takk og takk
Funker fjell dette markløft oppsette!
sto 40kg mindre en arbeidssettet untatt når jeg skal opp på 160x1 og 170x1.
men roer ned litt på den for å ha litt overskudd.

[skylinepower]

17.03.10

Markløft.
60x8
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3

Skråbenk.
20x10
40x10
60x3
70x4
70x4

chins.
bw x5
bw +10kg x4
bw +10kg x4
bw +10kg x4

Bicepscurl med stang.
30x6
30x6
30x6
30x6
30x3
30x3
30x3
30x2
30x1
30x1
30x6


Godt å trene idag siden jeg har vært sint på en del folk så var godt og få ut litt energi!
Pers reping i skråbenk, og gikk greit, litt tungt, men ellers greit.

bicepscurl med stang må dere ikke missforstå.
Er en konk jeg og en kompis har en gang i mnd.
Vi velger ei vekt, har et reps mål, som idag var 6reps, hvis en av oss ikke klarer 6reps, men kanskje 5reps, skal den andre ta 5reps også, til en ikke klarer flere reps.
Og vi curler rett etter hverandre for å få det intensivt.

Ble jeg som klarte meg lengst, jeg klarte 6reps på slutten når han akkurat klarte 1reps.