12.08.09 Fullkropp. "MYO"Lår extentsion.1 fot i gangen*30kg (oppvarming)
10*55kg 4+4+3+3
Sittenge leggpress.10*50kg (oppvarming)
10*70kg 4+4+3+3
Chins. Ikke akkurat 100% stric. Tanken var å ikke få lats til å komme ei en posisjon hvor de var avslappet. Så gikk også som planlagt!
Meget bra.
8*KV
8*KV
8*KV
8*KV Ikke akkurat tungt...
Yates-row.10*60kg 4+4+3+3 Dette var ekstremt lett i dag..
Floorpress. Kg pr hantel.
25*12.5kg (oppvarming)
10*30kg 4+4+3+4
Skrå flies i kabel. Kg pr hand.
10*15kg 4+4+5+5 Kommentar kommer på slutten, i forhold til 5+5
Liggende omvendt kryssdrag. Kg pr hånd.
10*15kg 4+4+3+3
Focuscurl i kabel. En hånd i gangen såklart.
8*15kg
6*15kg Prøver å arbeide i midten. Ingen avslappning, samme ideen som i chins.
8*10kg
8*10kg Stric og helt ned.
Dips.10*KV+20kg
10*KV+20kg
10*KV+20kg
8*KV+20kg .. oooh. Sliten.
Rygghev. 10*KV
10*KV
10*KV
Vil bytte litt på MYO repsa, 3+3 på slutten med 20 sec mellomrom blir for mye i forhold til repsa. Så enter øker jeg til 4+4+5+5 eller kutter ned til 15sec og fortsetter med 4+4+3+3
Og i forhold til framdel/side skuldre kutter jeg ned litt. Skal jeg trene alt like mye blir det bare værre enn det som er nå. Kan ikke ha overdiminsjonerte skuldre i forhold til bryst. Er fullstendig klar over at noen m-grupper får mer dask enn andre, så når jeg er ferdig med dette MYO oppsettet må jeg sitte meg ned å gå igjennom på hva som må vokse får å få fysikken til å sitte bedre.
Har jo ingen Tommi Thorvildsen til å hjelpe meg her, så må gjør dette by my own
Hehe.
Blir også en smule vanskelig å få fullført MYO-reps alene, eller.. dårlig undskyldning?