Espenc

[Maevar]

Torsk koster jo ingenting da. Potet er vel ikke så dyrt det heller?

[Hightow3r]

Han er nordlending! drar på kaia å fisker vell !

[Redstrek]

Hvordan er det du tilbereder søtpoteten? Og blir det sprøtt?

[Espenc]

koker både torsken og søtpotet.

[Espenc]

så utrolig godt ut, men hvordan har du råd til å spise middags til kvelds?

bruker ca 4k i månden på mat.

[Dj Bear]

ok, det var mye! :O

[Espenc]

ok, det var mye! :O

Det er ca det eneste jeg bruker penger på, så det går meget bra

[Espenc]

treningsfri og re-feed!
2 julebrus og dadler!
Samt biff og pasta, havregryn, biff og torsk x2! og avocado da

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=Re7v3qDM9kg&feature=youtu.be

stilongs er lov.

[MStak]

http://www.youtube.com/watch?v=Re7v3qDM9kg&feature=youtu.be

stilongs er lov.

Bra utførelse av knebøyen!
Lurer på noe..   Da en "pt" på treningssenteret viste meg hvordan jeg skulle ta knebøy var forklaringen slik:
"1. Parallele ben 2. føttene skal peke fremover"

Ser du står mye breiere enn hvordan jeg lærte det, og ikke med føttene fremover.
Jeg får ganske vondt i kneet når jeg utfører som pten sa, og har prøvd metoden du gjør, som ser mye bedre ut teknisk sett.   Er det jeg gjorde før feil?  Tror nok du vet hva jeg mener  

[Espenc]

Evis på forumet kan nok svare med detaljert på dette spørsmålet.
Men du er inne på noe. Den PT'n som sa det til det er på bærtur.
Bredden kan man regulere på slik man vil tenker jeg.. så lenge ikke knær faller innover, hæla går opp, trykke kommer på innsia av foten etc.

Trykk på hæla gjennom hele løftet, knær i linje med tærne (derfor man peker ut til siden med tærne) og godkjent dybde, får du til dette med whatever bredde er du imål.

[Espenc]

05.12.12 bryst og triceps.

4x8 - 66.5kg skråbenk.

4x10 - 80kg benkpress.

10xKV+20kg dips
8xKV+22.5kg dips
8xKV+22.5kg dips
3 reps på dips KV+30kg
3 reps på dips KV+40kg
2 reps på dips KV+50kg! JÆVLA fornøyd man kan si..

40kg triceps extenions over hode.

[Maevar]

Var du på 24 i dag?

[Espenc]

Var du på 24 i dag?

Nei, orka ikke dra nedover til byen.

[MStak]

Evis på forumet kan nok svare med detaljert på dette spørsmålet.
Men du er inne på noe. Den PT'n som sa det til det er på bærtur.
Bredden kan man regulere på slik man vil tenker jeg.. så lenge ikke knær faller innover, hæla går opp, trykke kommer på innsia av foten etc.

Trykk på hæla gjennom hele løftet, knær i linje med tærne (derfor man peker ut til siden med tærne) og godkjent dybde, får du til dette med whatever bredde er du imål.

Takker