Espenc

[Espenc]

^^

[Espenc]

Jeg er så flink med tall, woohooo.

Ta bøyen her om dagen f.eks (den som jeg posta på youtube) ekke 150kg det.. det er 155kg.
Lurer på hvor mange sånne bloopers jeg gjøre iløpet av et år..

[Espenc]

05.05.13 lår

beinpress opp til 420kg, 10reps
atg bøy opp til 120 et par sett.
rumenske marskløftz

brokken var vrang..

[Evis]

Beinpress med brokk er vel ingen genistrek akkurat?

[Espenc]

Beinpress med brokk er vel ingen genistrek akkurat?

Går veldig fint med redusert ROM.
Not a single rep was made...

[Espenc]

06.05.13 rygg og biceps

har noe muskelknuter jeg driver å får knadd på, samt kjørere masse lett på ryggen for sirkulasjon. Ehmz.. tja. Skal vell et par ganger til før vi er good igjen. Mulig noe proff hjelp hadde vært bra. Så om det er noen i Oslo som veit om noen slike så er det bare å fyre på. Idretts massør els? dnu

chins
mark
vendig og press
facepulls
nedtrekk
og en annen fasj draøvelse.
bicepsfjas

Christian kjører et sett pendlay!

http://www.youtube.com/watch?v=2Y6lfUnMYDU&feature=youtu.be

[ThePredator]

Christian kjører et sett pendlay!

http://www.youtube.com/watch?v=2Y6lfUnMYDU&feature=youtu.be

Random? Hvem er Christian?

[Espenc]

Random? Hvem er Christian?

Christian er en gammel styrkeløfter som jeg trener mye sammen med.

Eller.. gammel å gammel..

[Espenc]

08.05.13 bryst, triceps

årets dårligste trykk.. smått hodepine osv..

benkpress
3ere på 100kg, smalt.
backdownset osv
militærpress
dips

bleh

[Pumpster]

Morro at du legger ut litt filmer fra galaxy ! Savner den plassen der gitt.
Må si du har gjort en solid jobb det siste året !

[Espenc]

Morro at du legger ut litt filmer fra galaxy ! Savner den plassen der gitt.
Må si du har gjort en solid jobb det siste året !

Du har trent der før?

Jotakk!

[Pumpster]

Ja , jeg trente der i to år omtrent.
Fra dem stengte better bodies til i fjor sommer.
Joachim heter jeg, om det sier deg noe

[Espenc]

Ja , jeg trente der i to år omtrent.
Fra dem stengte better bodies til i fjor sommer.
Joachim heter jeg, om det sier deg noe

Neeh, navnet sier meg ikke mye. Men har man fått et bilde av deg så ville det nok komme på plass ganske fort tenker jeg.

[Maevar]

Er det dette du tenker når jeg kødder med deg? 

[Espenc]

y