NKS -Treningslogg

[NKS]

Lørdag 13.03

Benkpress:
3x100
3x120
1x140
1x175 skjorte
1x175 skjorte

Reginongstreneren i styrkeløft var på besøk, så vi fikk lært litt skjorteteknikk, samt litt teknikkforbedringer i bøy og mark.

Spisedag i dag, -I like!!! 

[VegarGjerdrum]

Skjortebenk? Har du prøvd det før?

[NKS]

Skjortebenk? Har du prøvd det før?

Ja, hadde 190 kg på en konkurranse i januar. D e no drrrid!

[NKS]

Mandag 15.03

Stein:
3x110 one motion
1x140 one motion
1x165
2x190
4x165

Farmers walk:
20m x 105 kg

Frontbøy:
5x100
5x120
3x140
2x150

Goody økt med Sven og Lars Erik!  Bra stein, -firer på 165 kg gikk lett og fint!  (hadde riktignok et elendig forsøk på 200 også i dag).
Skal la kroppen hente seg inn litt denne uken, så det ble lett farmers og ingen yoke i dag, og onsdag blir det kun lett press. Fredag har kroppen fått hvilt nok, så da blir det tung bilmark!  >

[VegarGjerdrum]

Du må komme deg i gang med tilløp på steinene? Eller du har jo greit med tid fra SL og mot NSM.

[NKS]

Du må komme deg i gang med tilløp på steinene? Eller du har jo greit med tid fra SL og mot NSM.

Jammen det er jo fullt i superfinalen!   
Det er 4 uker fra Showlift til NSM. Jeg skal en uke til syden og en uke går bort til oppladning, dvs jeg har to effektive treningsuker mellom konkurransene, så mulig jeg prøvd stein med tilløp et par ganger da. Det er jo naturlig nok de tre først øvelsene jeg har fokus på, foruten kvalikøvelsne. 

[NKS]

Onsdag 17.03

Stokk:
3x65
3x85
3x105
3x120

Apollons, clean&jerk:
5x65
5x85
5x105, 36 sek
6x105, 50 sek

Circus dumbbell:
3x55 (2 på høgre hånd og 1 på venstre)
4x65

Har en rolig uke nå, så derfor liten mengde, ingen tunge øvelser og tok meg heller ikke helt ut i noe i dag. Veide circus dumbbell'ene i dag, og de var 55,4 kg og 65,2 kg!    Fin gjeng og god stemning i Odderneshallen i dag! 

[NKS]

Torsdag 18.03

Redcord:
Knebøy 4 sett
Pushups 3 sett

Skulle en tur innom Spicheren, så da ble det litt slyngetrening! 

[NKS]

Morgenvekt i dag, 19.03: 104,3 kg

Morgenvekt, fredag 12.03: 104,3 kg

Morgenvekt, fredag 05.03: 105,1 kg

Morgenvekt, fredag 26.02: 105,2 kg

Morgenvekt, fredag 19.02: 105,4 kg

[Espen Bøs Aune]

Dette må du få med deg i kveld NKS Så ser du hvordan du ligger ant ute i verden

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2010/Mar/105-kg_Strongman_World_Championships_on_Eurosport.html

[NKS]

Dette må du få med deg i kveld NKS Så ser du hvordan du ligger ant ute i verden

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2010/Mar/105-kg_Strongman_World_Championships_on_Eurosport.html

Takk for tipset! Hadde vært utrolig moro å deltatt på noe sånt. 

[¤MadAss¤]

Hehe den her er sikkert gammel, men ble noen artig vrier i loggen din http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.msg1413836;topicseen#new

[NKS]

Hehe den her er sikkert gammel, men ble noen artig vrier i loggen din http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=27618.msg1413836;topicseen#new

Hehe, noen av de treningen var litt drøye ja! 

[NKS]

Fredag 19.03

Bilmark:
2x260
2x280
1x300
3x340 P.B

Framewalk:
25 m x 180 (inkl vending)
25 m x 220
25 m x 260
25 m x 260

Powerstairs:
2 runs med 205 kg

God økt i Nodelandshallen. Var fornøyd med 3x340 kg i bilmark helt til Ole Øxa kom og reppet på 400 kg!
Framewalk gikk bra i dag, -gikk 25 m x 260 kg med vending halvveis på ca 16 eller 14 sekund (husker ikke helt).

[ivar.v]

Fredag 19.03

Bilmark:
2x260
2x280
1x300
3x340 P.B

Framewalk:
25 m x 180 (inkl vending)
25 m x 220
25 m x 260
25 m x 260

Powerstairs:
2 runs med 205 kg

God økt i Nodelandshallen. Var fornøyd med 3x340 kg i bilmark helt til Ole Øxa kom og reppet på 400 kg!
Framewalk gikk bra i dag, -gikk 25 m x 260 kg med vending halvveis på ca 16 eller 14 sekund (husker ikke helt).

god økt!
kult at ryggen hans virker bra igjen