NKS -Treningslogg

[NKS]

Dæhhh? Låsning i bekken eller?

Er det bare dekk, wheel barrow og farmers i finalen?

Det er de tre øvelsene, pluss Rino pull og SUV trekking, dvs man står i ro og drar.

Nei, er låsing mellom L4 og L5 slik som før, men det satt mest på ene siden. Er to mnd siden sist jeg fikk knekt det opp av min kiro i Norge, så det er vel grunnen til å det satt så hardt. Er rimelig sår i dag kjenner jeg.

[Ncz]

Kult! Lykke til

[NKS]

Kult! Lykke til

Takktakk!

[NKS]

25.02.11

Mølle
3 km - 6 km/t

Ryggøvelser for aktivering av multifidene

Tøying

[NKS]

Strongman trening 26.02.11, kl.09.30

Dekk

3x3x280 kg
2x10x280 kg

Det var det hele. Forbedret meg ytterligere 1,7 sek på 10 flipp i dekk i dag og er nå kun 34/100 sek bak vinnertiden fra kvaliken, men så viste fjorårets champ muskler og gjorde 10 flipp 2,4 sek bedre enn meg igjen... - I'm busting my balls here! 

[Lars E.]

Strongman trening 26.02.11, kl.09.30

Dekk

3x3x280 kg
2x10x280 kg

Det var det hele. Forbedret meg ytterligere 1,7 sek på 10 flipp i dekk i dag og er nå kun 34/100 sek bak vinnertiden fra kvaliken, men så viste fjorårets champ muskler og gjorde 10 flipp 2,4 sek bedre enn meg igjen... - I'm busting my balls here! 

Moro å kjempe når det er så close hele veien:-) stå på!!

[NKS]

Moro å kjempe når det er så close hele veien:-) stå på!!

Joda, moro når det er close, men jeg foretrekker å være den som er foran!

[P@L]

Joda, moro når det er close, men jeg foretrekker å være den som er foran!

Hvem er denne fyren? (bilder, vekt, alder, info?).

Regner med du er blant de aller sterkeste der borte, men at mange er ekstremt raske og eksplosive ??

Hadde vært kult om du posta noen bilder fra disse treningene 

[NKS]

Hvem er denne fyren? (bilder, vekt, alder, info?).

Regner med du er blant de aller sterkeste der borte, men at mange er ekstremt raske og eksplosive ??

Hadde vært kult om du posta noen bilder fra disse treningene 

Fjorårets vinner (og 2008) heter Jen Li Sheng, han er 26 år, veier 112 kg og er 187 cm høy. Han jobber til daglig på et treningssenter og er en veldig hyggelig fyr, -så mye mer vet jeg ikke om han faktisk.
Ja, mange av de er veldig raske og ikke minst fleksible. Jeg kan ta litt bilder på neste trening ja.
Legger ut bilde av årets finaledeltagere (Sheng med nr.7 på brystet), samt et bilde fra premieutdelingen i fjor når han vant en bil.

[NKS]

27.02.11

Dagens lille økt på jobb. 

Truckpull
3x20 meter "pickup pull", ca.2 tonn, (står på stedet hvil og drar.)

I finalen skal vi dra en SUV på ca 2,5 tonn. Man får ganske god fart på bilen mot slutten, så det er veldig utfordrende å få gode grep i tauet til å dra skikkelig, så dette må trenes mer på.

[NKS]

27.02.11, dagens andre økt

Mølle
4 min - 10 km/t
25 min - 12 km/t (5km)
6 min - 6 km/t

- Ryggøvelser, multifidene.

- Tøying av hofte og hamstering

Happy med 5 km på 25 min i dag. Vekten er nå 107 kg.

[NKS]

Strongman trening, 28.02.11

Farmers walk
4x15m x 100kg, vending på 7,5m

Wheelbarrow
3x3x100 kg load/unload trening

2 x 20m x 500 kg + load/unload.

God økt!

[widarrr]

25 min - 12 km/t (5km)



[/quote] meeeeeeeeeeeeeeeeeeget bra god kondis pådeg

[NKS]

25 min - 12 km/t (5km)



 meeeeeeeeeeeeeeeeeeget bra god kondis pådeg

Den kommer seg i allefall!

[NKS]

01.03.11

- Gange, 30 min

- Tøying

Har vært hos kiro igjen, og i dag fikk vi løst opp ryggen en del mer. Fikk først strømpulser på nedre del av rygg for å løse opp, så "knekking" av nedre del og litt oppover, og til slutt lumbar traction. Så nå er en cm høyere enn jeg var før behandling!