NKS -Treningslogg

[Pinna]

Bjørn er crazy på dekk ja, uten tvil!
Nils, hvordan syns du 500kg dekket vårt var i forhold til NSM kvalikk dekket?

Jeg har prøvd begge. Kvalikk-dekket på NSM i fjor var mye verre å flippe enn 500 kilos-dekket på Valhalla. Om ikke dekket er så mye tyngre (kanskje til og med lettere?), så manglet det totalt grep. Du så jo hvordan folk sleit med det.

[P@L]

Tullball! Kvalik-dekket var absolutt ikke særlig tungt, og årsaken til at mange ikke klarte det var pga. for mye klister som gjorde at det glapp. Jeg prøvde dekket og fikk det forholdsvis lett opp (hadde riktig nok ikke klister). Finale-dekket derimot er nok det tyngste jeg har kjent på. Alle ære til Tobias som fikk opp dette.

Det som tidligere var store dekket på valhalla var nok i samme kategori eller kanskje lettere enn kvalik-dekket på NSM ifjor.

Og ja, det skal bli meget spennende å følge Bjørn Richard, Eirik Bruun og Sven på/mot NSM   

Satser også på at Nils får orden på ryggen, så har man plutselig et helt sørlands-team som viser veg 

ANGLY TIGERLS GO GO GO!!!! 

[Pinna]

Jeg leste feil. Jeg snakket om 500-dekket på Valhalla som har vært brukt i konkurranse.
Dette er lettere å flippe en kvalikk-dekket i 2010, hovedsaklig pga grepet.
Har dere 500-dekk i Kristiansand også?

Enig Per! Veldig imponerende av Tobias å flippe finaledekket fra i fjor.

[Biffmaister]

Det er et nytt dekk vi har nå, Pinna. Det har vi veid til 500kg. Det gamle dekket som brukt i konk her nede ble påstått å være 500kg, men vi veide det til nøyaktig 400kg.
Dette nye dekket vårt er TUNGT

[NKS]

Bjørn er crazy på dekk ja, uten tvil!
Nils, hvordan syns du 500kg dekket vårt var i forhold til NSM kvalikk dekket?

Ryggen funket ikke i går, så jeg hadde store problemer med å i hele tatt lette dekket fra bakken, men utfra hvordan Lars Erik og Sven løftet det, som jeg også har sett løfte 420 kg dekket vårt, så ble jeg ikke skremt over tyngden. Som Per nevner, var nok ikke NSM kvalikdekket skremmende tungt, men problemet der var etterhvert mye klister og vanskelig grep som fikk det til å virke veldig tungt. Jeg brukte nok mer energi på mine tre flipp på kvalikdekket enn jeg ville gjort på 500 kg Valhalla dekket med en god rygg, men dette er bare synsing.

[NKS]

18.03.11

Markløft, oh grep
3x130
3x160
3x180
3x200

Nedtrekk
3x8 reps

Tok litt bøy og mp også, men det ble bare en fjaseøkt i dag...

[NKS]

Ble en tur til Tvedestand i dag også, da det var meldt om storfint besøk fra Drammen. Ble gjort forsøk på mange værdensrekorder, men det ble med forsøkene. Hyggelig var det uansett!
Eneste treningen for egen del var dumbbell grip opp til 95 kg.

[widarrr]

hvilke verdensrekorder? storfint besøk da regner jeg med du mener selveste ole martin hansen? han var var i stor form:) eller er det "hemmelig" ?

[Tonny]

hvilke verdensrekorder? storfint besøk da regner jeg med du mener selveste ole martin hansen? han var var i stor form:) eller er det "hemmelig" ?

Ole klarte nesten 100 kg hantelen i dag.. Jeg fikk opp 70 kiloen for første gang, kun trent med 50 kg på trening så er fornøyd. Håper jeg klarer 75 kg om 2 uker. I farmers bomma jeg på 161 kg men løftet opp 147 kg og holdt dette i 6-7 sek, gadd ikke gå.. Nå blire tung trening til uka og lett uke før konken 2 april. Gleder meg !

[cjh]

Ok, så sterk drykk virkar ikkje på sogningar, nei.
Takk for igår :-)

[NKS]

hvilke verdensrekorder? storfint besøk da regner jeg med du mener selveste ole martin hansen? han var var i stor form:) eller er det "hemmelig" ?

Nix, Ole Martin så liten og veik ut!

Ok, så sterk drykk virkar ikkje på sogningar, nei.
Takk for igår :-)

Sogninger vet jeg ikke, men jeg vet iallefall at en Sunnfjoding kan bli rimelig fyllesyk...

[cjh]

Ok, du er laga av kjøt og blod du også. Det var på grensa til overraskande :-)

[NKS]

21.03.11

Stokk
3x60, en vending
3x80
3x100
1x115
2x120, clean&jerk

Og der måtte jeg gi meg... -Var i 30 års lag med en haug med Setesdøler på fredag, og når de blir fulle vil de aller helst sloss, men siden alle var så snille og greie måtte de nøye seg med å bryte håndbakk.  Jeg klarte ikke holde meg unna og det kjente jeg godt i høgre biceps i dag. Resten av økten ble ryggaktiveringsøvelser og det blir også hovedfokus resten av uken.

Jeg var hos kiro tidligere i dag, og det satt solide låsninger i ryggen igjen.    Har fått beskjed om å trene lett hele uken, samt trene aktiveringsøvelser hver dag. Skal ha kiropraktor behandling onsdag og fredag igjen, og neste mandag skal vi teste fyringen i multifidene. Hvis ikke resultatet da viser bedring, kommer jeg ikke til å stille på NSM i år.

[VegarGjerdrum]

21.03.11

Stokk
3x60, en vending
3x80
3x100
1x115
2x120, clean&jerk

Og der måtte jeg gi meg... -Var i 30 års lag med en haug med Setesdøler på fredag, og når de blir fulle vil de aller helst sloss, men siden alle var så snille og greie måtte de nøye seg med å bryte håndbakk.  Jeg klarte ikke holde meg unna og det kjente jeg godt i høgre biceps i dag. Resten av økten ble ryggaktiveringsøvelser og det blir også hovedfokus resten av uken.

Jeg var hos kiro tidligere i dag, og det satt solide låsninger i ryggen igjen.    Har fått beskjed om å trene lett hele uken, samt trene aktiveringsøvelser hver dag. Skal ha kiropraktor behandling onsdag og fredag igjen, og neste mandag skal vi teste fyringen i multifidene. Hvis ikke resultatet da viser bedring, kommer jeg ikke til å stille på NSM i år.

Kjipt med ryggen

Kan du fortelle meg mer om disse multifidene?

[NKS]

Kjipt med ryggen

Kan du fortelle meg mer om disse multifidene?

Her er litt info: http://nhi.no/trening/treningsrad/ryggovelser/hva-er-kjernestabilitets-trening-30358.html