Hadde sovet litt dårlig og var ganske slapp så det ble med den ene økta i går...
Dagens første på Storo:
- div oppvarming
- dv kettlebellswings & jerks
- kettlebell C&J med 32kg: 5/5/5/5/3/10 (ble avbrutt i det ene settet av en fjomp som vimsa rundt..)
- omvendt kettlebellpress opp til en dobbel med 24kg og noen triple med 20kg
- litt waiter walks med 20kg i supersett med pistolsquats med 12kg.
Holdt på i bortimot to timer og svetta som en gris. Fin koseøkt
Og han fjompen som vimsa rundt....jeg har ikke noe problem med å trene i nærheten av andre og liker å ta hensyn, men det må da gå ann å tenke seg litt om når man ser en kar som står og slenger 32kg opp og ned.
Worst case så kunne han ha skumpa borti meg sånn at jeg mista kontroll på kula som igjen deiser ned i skallen hans.
- Så ble det en ca en halvtime med litt basketball lek
Dagens andre på Storo:
- div oppvarming
A1, Dips:
bw x 8
+10 x 8
+20 x 8
+30 x 8
+40 x 8/8/8
A2, Pulley (Lett/ekstra strikt):
45x8/8/8/8/8/8
B1, Smalbenk, beina opp og stopp:
40x6
60x6
80x5/5/4
B2, Chinups i tau:
9/9/9
Litt for mye syre i armene etterhvert så jeg droppet den femte repetisjonen på siste sett i smalbenk.
Pausene var ca 3 minutter og alt var ferdig på ca 45 minutter. Ok fin økt, litt for mye melkesyre.
Blir ganske oppblåst\pumpa av å trene sånn, og da er det selvfølgelig alltid litt gøy å være sjølvdigger i speilet:
Akkurat i det jeg stelte meg opp forran speilet i garderoben kom det gående en relativt stor byggerlignende skapning forbi:
byggern: "Ser bra ut!"
meg: "jo takk, man må jo sjekke ut litt innimellom..hehe..."
Byggern: "Ja det er du nok ikke alene om"
meg: "nei det tror ikke jeg heller, hehe"
