Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[ArildW]

Gratulerer med dagen  >

[Danny]

Nå skal vi snart ta noen benk økter sammen igjen skøyvind ! Som i good ol' days ! Må ha noe å motivere meg med når jeg starter for fullt igjen og 100 er tungt å reppe med i benken, og Ally McBeal overarmene mine griner til meg i speilet !

En måned nå så kan jeg ta i litt !

[Keiko'88]

Se der ja! Hjertelig takk Walgermo, selvom det var høyst unødvendig å legge de ut på youtube! Men ja... da er de å finne når som helst. Tusen takk.

Ser forresten jeg kunne rettet beina mine bedre ut på løftet med 302,5kg...

På 260kgløftet var du tynnj Øyvind! Huttetu

Hehe... Hysjnå! Var ikke verre enn 100... sant det...

Gratulerer med dagen  >

Jo, takk Arild, selvom det på alle måter er superkjipt i løfteverdenen. Nå må jeg lissom benke SÅ mye mer for at det skal være noe å prate om. Hehe.

Nå skal vi snart ta noen benk økter sammen igjen skøyvind ! Som i good ol' days ! Må ha noe å motivere meg med når jeg starter for fullt igjen og 100 er tungt å reppe med i benken, og Ally McBeal overarmene mine griner til meg i speilet !

En måned nå så kan jeg ta i litt !

Kommer seg fort. Hadde vært morsomt og fått et par økter sammen. Det blir moro å få deg tilbake for fult...!

[Keiko'88]

Ellers er det en liten stund siden jeg har ført logg. Har vært litt på latsiden, men prøver å få inn et par økter likevel i uka. Det kom en firbeint baby inn i leiligheten for ikke så lenge siden, og den tar både mye tid og krefter så treningen har ja... blitt litt deretter, men de gangene det har blitt noe løfting så har det stort sett bare gått opp igjen med de samme vektene, alt fra 160-180.

Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
170kg, 5 x 1 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
130kg x 10 rep.
135kg, 2 x 8 rep.

FLYES - hantler/ flatbenk
40kg, 2 x 8 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 5 x 5 rep.

CURL - preacher
oppvarming+
50-55kg, 3-4 x 8-10 rep.


Grei økt til tross for formen. Lenge siden sist smalbenk, men gikk forholdsvis greit, som alltid.

[Keiko'88]

Nå ble det mye skriving her, men ble det en nordisk rekord òg??

Det så jeg ikke før nå... *humre*

Nei, så moro!

The boss på forumet får kline til og høyne den med ihvertfall 10kg!

[Evis]

The boss på forumet får kline til og høyne den med ihvertfall 10kg!

Hva om du går og gjør det istede da?

[Keiko'88]

Hva om du går og gjør det istede da?

Hmm... Det er vel en ungdomsrekord. Jeg er desverre en tredjeårs junior...

Dagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 2 rep.
220kg x 1 rep.
230kg x 1 rep.
250kg x 4 rep.
litt tandemmark...

litt nedtrekk...

litt curl...

litt franskpress...
opp til 60kg x 20 rep.

Grei dag. Lenge siden jeg har tatt litt markløft. Er vel kanskje en måned siden. Gikk heller dårlig, men ja...
Takk for meg!

[Evis]

Hmm... Det er vel en ungdomsrekord. Jeg er desverre en tredjeårs junior...

Ah hehe det stemmer ja. Men jeg tenkte mer på vekten da.

[Keiko'88]

Ah hehe det stemmer ja. Men jeg tenkte mer på vekten da.

Ah, vel... sånn ja... nei... ikke i kveld.

Får satse på å ta 300 i løpet av året, men tror det blir vanskelig å holde marktreningen regelmessig så det spørs.

Håper treningen går bra!

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
160kg, 5 x 10 rep. - stopp på siste repetisjonen

SKRÅBENK
oppvarming+
135kg, 2 x 8 rep.

FRANSKPRESS - stang
oppvarming+
70kg, 2 x 12 rep.

CURL - hantler
27,5kg x 6 rep.


"Ok" form. Lett benk på 160. Blir snart 5 x 5, og 6 x 6. Blir ålreit å få ned antall repetisjoner.

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
130kg x 5 rep.
150kg x 1 rep.
167,5kg, 6 x 6 rep. - stopp på siste repetisjonen
130kg x 15 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 25kg (totalt ca. 145kg), 5 x 6 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
130kg, 3 x 6 rep.


Grei økt. Alt var lett.

[ivar.v]

sterk benking på deg!

[Keiko'88]

sterk benking på deg!

Sterk, og sterk... men tusen takk da. Leste loggen din tidligere i dag, så du skal vel ikke si noe... Hehe...

Dagens...

SITTENDE SKULDERPRESS - stang
oppvarming+
80kg x 8 rep.
110kg, 5 x 5 rep.
90kg x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 6 x 4 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
50kg, 2 x 10 rep.


Grei økt. Veldig lett alt unntatt skulderpressen. Den var bare grei.

[skylinepower]

kjører du chins eller en eller annen type kroppshevninger på hver trening?

[Keiko'88]

Ja, stort sett. Kan bli utelatt i en ukes tid, men da har jeg en tendens til å kjøre chin-ups osv. tre, fire dager på rad for å "ta igjen", hehe.

Men ja, prøve hver gang ihvertfall, om ikke annet.